فيديو: الأرق هو تشخيص لمدمني العمل
2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01
توصل العلماء الأمريكيون إلى استنتاج مفاده أن الشغف بالعمل ليس أفضل طريقة للتأثير على نوعية وكمية النوم. من أجل التوصل إلى مثل هذا الاستنتاج الواضح ، قام خبراء من جامعة ولاية بنسلفانيا بعمل ضخم - فقد درسوا جدول العمل وأنماط النوم لـ 48 ألف شخص.
في المتوسط ، ينام الأشخاص العاملون بنشاط أربع ساعات فقط في اليوم - وهذه المؤشرات ، وفقًا للأطباء ، صغيرة جدًا للحفاظ على الصحة والرفاهية بشكل طبيعي. ومن المثير للاهتمام ، أن أولئك الذين ينامون أقل من أربع ساعات ونصف في الليل يعملون 93 دقيقة أكثر من الموظف العادي في أيام الأسبوع ، و 118 دقيقة أكثر في عطلات نهاية الأسبوع. في الوقت نفسه ، بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بـ 11 ساعة أو أكثر من النوم ، يكون يوم العمل أقصر في المتوسط بـ 143 دقيقة.
لا يتعب الأطباء أبدًا من التحذير من أن النوم الصحي يجب أن يُعطى نفس القدر من الاهتمام مثل التغذية السليمة والنشاط البدني. تقول جيسيكا ألكسندر من مجلس النوم في المملكة المتحدة: "سنستمر في تثقيف الناس حول كيفية تحسين نوعية النوم ، إن لم يكن الكمية ، من خلال تغييرات بسيطة في أسلوب حياتهم وبيئتهم".
وبالتالي ، فإن العامل الرئيسي الذي يؤثر على كمية ونوعية النوم هو طول يوم العمل. المركز الثاني المشرف هو مقدار الوقت الذي يستغرقه السفر من وإلى العمل. يتطلب أقل وقت يقضيه النوم التواصل مع العائلة والأصدقاء ، بالإضافة إلى تناول الطعام والقيام بأشياء صغيرة.
وقد لوحظ أيضًا أن مدمني العمل لديهم عادة النوم في عطلة نهاية الأسبوع. سجل الأطباء أن ساعات الاستيقاظ تعتمد أيضًا على العمر - لوحظ الحد الأدنى من وقت النوم في الفئة العمرية من 45 إلى 54 عامًا مع جدول عمل نشط. كلما كان المشاركون أصغر سنًا ، كانت أنماط نومهم أكثر استقرارًا.
موصى به:
فاجأ جوزيفا الأرق بحدة المشجعين
تحدثت مقدمة البرامج التلفزيونية في برنامج Let's Get Married عن المثالية التي تطمح إليها
كيفية علاج الأرق المتأخر من الحمل
الأرق أثناء الحمل المتأخر: كيفية التخلص من (الأسباب). لماذا لا تستطيع النوم تلميحات مفيدة. الأرق وعلم النفس الجسدي
تم تشخيص إصابة أوليغ مينشيكوف بأزمة ارتفاع ضغط الدم
انتهى المطاف بالممثل الشهير أوليغ مينشيكوف في المستشفى. المدير الفني لمسرح Ermolova Moscow Drama موجود الآن في إحدى عيادات العاصمة. قام الأطباء بتشخيص أحد المشاهير بأزمة ارتفاع ضغط الدم على خلفية الإرهاق. بدأت مشاكل أوليج إيفجينيفيتش الصحية منذ بضعة أيام.
كيف تتغلب على الأرق؟
وفقًا للإحصاءات ، يشكو حوالي 20٪ من البالغين من اضطرابات النوم. ومع ذلك ، يشك الأطباء في أن العديد من الأشخاص يعانون من مشاكل النوم بانتظام أو من وقت لآخر. وغالبا ما يعاني الجنس اللطيف. كيف تتعامل مع الأرق دون اللجوء إلى الأدوية؟ يجادل العلماء الأمريكيون بأن أفضل طريقة للتعامل مع الأرق هي النهوض من الفراش بمجرد شعورك بعدم قدرتك على النوم لسبب ما.
الخادمة العجوز: مصير أم تشخيص؟
الخادمة العجوز هي امرأة تظل عذراء طوال حياتها. هذا هو المعنى الرئيسي لهذه العبارة المستقرة. لكن كل شيء أعمق من ذلك بكثير. الخادمة العجوز لا تتقدم في السن ونقص العلاقات الجنسية مع الرجل ، كحالة ذهنية ، ومستودع للشخصية. وهل من الممكن تحديد الحد الأدنى للسن ، والذي يتغلب على أي عذراء تصبح تلقائيًا خادمة عجوز؟ 40 سنة؟ أم 30؟ أو حتى 25؟ هناك فتيات ، حتى في سن العشرين ، يطلقن على أنفسهن هذا. لكن هذا لا بأس به