10 طرق مجربة لإسعاد نفسك

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

إذا كنت في حالة مزاجية سيئة ، فأنت تحتاج فقط إلى القيام بشيء ما على الأقل لرفعه. يمكنك بالطبع أن تمنح نفسك وقتًا للمعاناة ، لكن هذا لن يجعل الأمر أفضل لك أو لأحبائك. من خلال نشر المشاعر السلبية على كل من يتعامل معك ، فإنك تخاطر باكتساب أسباب جديدة لمزاج مثير للاشمئزاز.

بالطبع ، من الأفضل فهم سبب مزاجك السيئ ، وفهم ما يقلقك ، والتخلص من العامل المزعج. لكن ليس هناك دائمًا القوة والرغبة في الخوض في روحك. ولكي نكون صادقين ، في بعض الأحيان يتدهور المزاج دون سبب واضح. لم يتبق سوى شيء واحد - أن تفعل شيئًا يساعد على ابتهاجك. نقدم لك 10 طرق مجربة لإنعاش الحالة المزاجية في حالات الطوارئ.

1. خذ حماما أو حماما

إذا لم يكن سبب تدهور حالتك المزاجية خطيرًا جدًا ، فإن الاستحمام أو الحمام الدافئ قد ينقذك. ألم تلاحظ أن الأمر يستحق ترتيب إجراءات المياه بعد الإرهاق المتراكم في العمل - وتصبح روحك على الفور أسهل؟ وإذا قمت أيضًا بتشغيل الموسيقى الممتعة ، أشعل شمعتين وقطرت بضع قطرات من الزيت العطري المنشط … بشكل عام ، من الأفضل التخلص من المشاعر السلبية بالماء في الحمام ، وليس بالمشروبات الكحولية في شريط.

فيلم لطيف يجعلك تنسى المشاكل وتضحك بحرارة لمدة ساعة أو ساعتين - أليست هذه طريقة مثالية لإسعاد نفسك؟

2. مشاهدة فيلم كوميدي

النصيحة مبتذلة ، لكنها فعالة للغاية لدرجة أننا ببساطة لم نتمكن من تجاوزها. فيلم لطيف يجعلك تنسى المشاكل وتضحك بحرارة لمدة ساعة أو ساعتين - أليست هذه طريقة مثالية لإسعاد نفسك؟

3. اخبز كعكة

في الوقت نفسه ، ليس من الضروري تناوله لاحقًا إذا اتبعت الشكل. الحقيقة هي أن عملية الطهي ، عندما تحدث طواعية ، وليس لأنها ضرورية ، تكون قادرة على تقديم متعة كبيرة. ورائحة المخبوزات الطازجة ، التي تنتشر في الشقة ، ستعيدك إلى الطفولة ، إلى منزل الوالدين ، حيث كان كل شيء بسيطًا وواضحًا. حيث تشعر بالحماية.

4. الذهاب للتسوق

لا يهم إذا عدت بأحذية جديدة أو عود. الشيء الرئيسي هو تكريس هذه الساعات القليلة لمن تحب. اذهب للتسوق وانظر إلى الأشياء التي تهمك ولا تحرم نفسك من متعة شراء شيء تحبه حقًا. من غيرك سيعتني بك إن لم تكن أنت؟

5. دلل نفسك بعلاجات السبا

يمكنك البقاء في المنزل واستخدام ما هو في متناول يدك - مقشرات متنوعة وزيوت وأقنعة ، إلخ. أو يمكنك الذهاب إلى الصالون ، حيث يبذل أخصائيو التجميل والمدلكون قصارى جهدهم لجعلك تسترخي. كما يقولون ، أي نزوة لأموالك.

6. خذ قيلولة لمدة ساعة

غالبًا ما يكون الإرهاق سببًا للمزاج السيئ. هذا هو السبب في أن ترف القيلولة يمكن أن يساعدك كثيرًا. سوف تتفاجأ ، ولكن عندما تستيقظ ، قد لا تتذكر حتى ما كنت قلقًا بشأنه لمدة نصف يوم.

7. كل شيء حلو

الحلويات تحسن مزاجك - هذه حقيقة معروفة. وحتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا - اسمح لنفسك بقطعة صغيرة من الكعكة أو الكعكة ، إذا كانت القطط تخدش أرواحها. صحيح أن أتباع نظام غذائي صحي يمكنهم إلقاء الطماطم علينا للحصول على مثل هذه النصائح ، لذلك سنقدم خيارًا آخر أكثر صحة - الجبن. يتحول التربتوفان الموجود في الجبن الصلب في أجسامنا بمساعدة الأنسولين إلى "هرمون السعادة" - الإندورفين. لذلك ، فإن قطعة من الجبن مع العسل ليست فقط لذيذة ، ولكنها صحية أيضًا.

8. خصص ساعتين لممارسة هوايتك المفضلة

ابدأ الحياكة والتطريز وصنع بطاقة بريدية جميلة باستخدام تقنية scrapbooking - أيًا كان ما تشتهيه نفسك.عندما يحاول الشخص أن يصنع شيئًا جميلًا بيديه ، فإنه يتحول قسريًا من الأفكار السيئة إلى الأفكار الجيدة. ويمكن بعد ذلك تقديم نتيجة إنعاش مزاج غير مهم لمدة ساعتين لشخص ما. فائدة مزدوجة.

لن يؤدي النشاط البدني إلى تشتيت الانتباه عن الأفكار الحزينة فحسب ، بل سيجلب أيضًا الشعور بالرضا عن حقيقة قيامك بشيء مفيد لنفسك.

9. اذهب للرياضة

الذهاب إلى المسبح أو الركض في الحديقة أو حضور دروس اليوجا أو ممارسة الدمبلز في صالة الألعاب الرياضية - لن يؤدي النشاط البدني إلى تشتيت الانتباه عن الأفكار الحزينة فحسب ، بل سيجلب أيضًا الشعور بالرضا عن حقيقة أنك فعلت شيئًا مفيدًا لنفسك.

10. قابل أصدقائك

يمكن لمحادثة ممتعة مع صديق أثناء تناول فنجان قهوة وحفلة صاخبة في شركة كبيرة أن تصرف انتباهك عن الأفكار السيئة. اختر أي خيار حسب رغباتك الفورية. إذا كان المزاج هو عدم الجحيم على الإطلاق ، فمن الأفضل ألا تكون وحيدًا ، حتى لا تفكر في المزيد من المشاكل غير الموجودة لنفسك. الاستبطان ، كما تعلم ، لا يؤدي دائمًا إلى الخير.

كيف تمتع نفسك؟