كيفية التعامل مع السيلوليت: 9 طرق مجربة

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-12 17:37

أنت تعرف بالفعل السيلوليت ، على ما يبدو ، كل شيء - لكنك لم تتخلص بعد من قشر البرتقال المكروه. حان الوقت لاتخاذ إجراءات جذرية! فيما يلي الطرق المجربة والمختبرة للجمع وستكون بخير بحلول الصيف.

تخلص من الفائض

إذا كان لديك أرطال زائدة ، فراجع القائمة ، ويفضل أن يكون ذلك مع أخصائي تغذية. لكن السيلوليت ليس رواسب دهنية عادية ، لذلك تحتاج إلى اختيار تلك المنتجات التي يمكن أن تقاوم تمامًا مخازن الدهون والوذمة والتليف. بعد كل شيء ، ثبت أنه في تلك المناطق التي يتم فيها تجميع الدهون ، يحدث الالتهاب.

ماذا تحتاج: اتبع قواعد التغذية المضادة للسيلوليت.

• أنت بحاجة إلى بروتينات مضادة للالتهابات - تلك الموجودة في الديك الرومي والدجاج والسلمون والسلمون المرقط والتونة. إنها ، إلى جانب التمرين ، تساعد على تقوية العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل البروتينات على جعل جدران الدم والأوعية الليمفاوية مرنة ، مما يؤدي إلى شدها.
• تناول 5-7 من أي مكسرات يوميًا وملعقة كبيرة من زيت الكانولا (على سبيل المثال ، في السلطة). تحتوي على الكثير من أوميغا 3 - وهي مادة تزيل انسداد الخلايا الدهنية وتحمي نظام القلب والأوعية الدموية.

• الفواكه والخضروات المضادة للسيلوليت: التوت الأحمر والتوت البري المجفف والزبيب والسبانخ والملفوف وعصير الرمان الخالي من السكر.

• التوابل المضادة للسيلوليت: الكمون والكركم والبصل والثوم والزنجبيل وجوزة الطيب والثوم المعمر.
• القائمة السوداء للأطعمة التالية: السكر (يتحول إلى دهون ويعزز التليف) ، الملح (يضاف إلى الطبق) والمشروبات الخفيفة (المحليات تحبس السوائل بشكل مصطنع في الجسم).

تدرب بقسوة

هل تريدين بشرة متناسقة وناعمة وثابتة؟ يساعد التمرين المنتظم على تحقيق ذلك: فهو يحفز الدورة الليمفاوية والدورة الدموية ويقوي العضلات ويقلل من حجم الدهون في الجسم.

ماذا تحتاج: قم بأداء سلسلة من التمارين للمناطق التي تعاني من مشاكل (الفخذين والأرداف والبطن) لتمرين العضلات ، بالإضافة إلى 3-4 مرات في الأسبوع لمدة 20-30 دقيقة من أحمال القلب. سيكون التأثير الإيجابي ملحوظًا بعد عدة أشهر من التدريب.

تطفو بشكل منهجي

إذا كنت تهدف إلى الحصول على بشرة ناعمة ، فإن السباحة والتمارين الرياضية المائية هي خيارات رائعة. من الأفضل السباحة في الماء البارد - بهذه الطريقة يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية ، مما يحافظ على درجة حرارة الجسم. ستكون المكافأة الإضافية هي التدليك الذي تحصل عليه في نفس وقت الشحن بفضل ضغط الماء.

ماذا تحتاج: قم بزيارة المسبح مرتين على الأقل في الأسبوع.

ربط التدليك

يعتبر الخبراء أن تدليك الأسطوانة هو الأكثر فعالية في مكافحة السيلوليت. يحسن التصريف الليمفاوي ويلين الأنسجة الخشنة ويزيل الدهون من الخلايا. إذا قمت بهذا التدليك باليد ، فغالبًا ما تبقى الكدمات. لذلك ، من الأفضل اختيار جهاز تدليك لطيف. للحصول على أفضل النتائج ، اذهب إلى المنزل بعد الجلسة أو توجه إلى صالة الألعاب الرياضية للتخلص من الدهون المنبعثة من الخلايا.

ماذا تحتاج: خلال الشهر ، جلستين في الأسبوع. ولتعزيز النتيجة ، يكفي إجراء واحد داعم شهريًا.

أضف الموجات فوق الصوتية

ستساعدك أجهزة التجميل الحديثة التي تولد الموجات فوق الصوتية على تدمير الخلايا الدهنية تحت الجلد. لكن هذه المتعة ليست رخيصة ، وعلاوة على ذلك ، فهي ليست مؤلمة. هذا الإجراء قابل للتطبيق فقط في منطقة صغيرة - "آذان" على الفخذين ، وتقريب على البطن ، والجوانب المتدلية.

الخيار الأقل جذرية هو الموجات فوق الصوتية منخفضة التردد ، والتي تعمل على تليين الجسور الصلبة في طبقة الدهون.

ماذا تحتاج: اختر الخيار المناسب - جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي وتدليك ، ستصبح بشرتك أكثر نعومة.

تنشيط

التحفيز العضلي هو إجراء آخر يستخدم في صالونات التجميل لمحاربة السيلوليت وشكل الجسم.يتم تثبيت الأقطاب الكهربائية في مناطق المشاكل ، ثم يتم تشغيل الجهاز ، وبفضل إرسال النبضات الكهربائية الضعيفة ، تبدأ عضلاتك في الانقباض. يبدو أنك تمارس تمارين ، لكن هذا التدريب لا يلغي التدريبات الحقيقية ، بل يكملها فقط في الأماكن الضرورية.

هذا الإجراء يزيد من قوة العضلات ويحسن الدورة الدموية ، ويساعد على إزالة السوائل الزائدة من الأنسجة.

ماذا تحتاج: إجراء تحفيز عضلي لمدة شهر: 3-5 جلسات في الأسبوع لمدة 20-30 دقيقة (يفضل قبل التدليك أو اللياقة البدنية).

ارتدِ الحذاء "المناسب"

هناك أحذية مضادة للسيلوليت ، يكمن سرها في البنية الخاصة للنعل. تعمل الأحذية أو الأحذية أو المدربين كمدربين للساق عند المشي أو الوقوف. وفي الوقت نفسه ، يقومون بعمل الوركين والساقين وحتى عضلات الجذع العميقة. وإذا مشيت بخطى سريعة ، فإنك تشغل كل عضلات الجزء السفلي من جسمك وتحسن الدورة الدموية ، وهو أمر مفيد للغاية للبشرة.

ماذا تحتاج: ارتداء أحذية خاصة لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم.

استخدم الكافيين

ثبت أن الكافيين له خصائص مضادة للدهون. يتم تضمينه في الكريمات المضادة للسيلوليت للمساعدة في إيقاظ الخلايا الدهنية وتقليل التخزين. لكن يجب عدم تطبيق مثل هذه المنتجات قبل النوم.

ماذا تحتاج: استخدمي مستحضرات التجميل التي تحتوي على الكافيين قبل ممارسة الرياضة ، وبالتالي فإن الدهون المنبعثة من الخلايا تحترق على الفور.

ارتدِ الجوارب الضيقة

نعم ، ليس بسيطًا ، ولكن الضغط - هذا ضروري لأولئك الذين يعانون من ضعف في أوردة الساق أو يتم دمج السيلوليت مع الوذمة الواضحة. تعطي هذه الجوارب إحساسًا بالخفة وتجعل الوركين أكثر رشاقة وتساعد على إزالة السوائل الراكدة في الأنسجة. الشيء الرئيسي هو اختيار الحجم المناسب ، ثم يمكنك ارتدائها بقدر ما تريد!

ماذا تحتاج: ضعي المنتجات المضادة للسيلوليت تحت الجوارب الضيقة ، فهذا سيجعل بشرتك أكثر مرونة.

لذلك ، يمكن أن يؤدي التدليك والكريمات والأجهزة إلى تحفيز مخزون الدهون وإعادة تضمينها في عملية التمثيل الغذائي. لكن يمكن للدهون التي تم إطلاقها أن تعود إلى مكانها الأصلي ، لذلك يجب التخلص منها في أسرع وقت ممكن. والطريقة الأكثر فاعلية هي التحرك أكثر!

اقرأ أيضا:

الجنس الودود: أسطورة أم حقيقة