كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ؟

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

هناك رأي مفاده أنه يجب استخدام البطيخ بحذر شديد من قبل أولئك الذين يسعون للتخلص من الوزن الزائد. كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ وهل يمكن أن يؤكل في الليل ، هل يؤثر ذلك على الخصر؟

تكوين ومحتوى السعرات الحرارية من التوت

تشتمل تركيبة البطيخ على عدد من مضادات الأكسدة ، والتي تعتبر مهمة أيضًا لأي كائن حي ، والمياه والمغذيات التي تذوب في الدهون (A ، C ، E ، المجموعة B ، PP) ، والعناصر الدقيقة (الحديد ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، البوتاسيوم ، الفوسفور). يتم التعرف على التوت كمنتج غذائي ، يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.

يحتوي 100 غرام من المنتج على:

• 38 سعر حراري
• 8 ، 8 غرام من الكربوهيدرات.
• 0.7 غرام من البروتينات
• 0، 2 دهون.

الباقي هو الماء والألياف. الفركتوز مسؤول عن الحلاوة. يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين ، أحد مضادات الأكسدة القوية. أظهرت العديد من الدراسات أن اللايكوبين مضاد للسرطان.

يبدأ موسم البطيخ في نهاية يوليو ويستمر حتى سبتمبر. خلال هذه الفترة الزمنية ، يمكن تناول التوت دون خوف من الصحة. الجرعة اليومية القصوى لا تزيد عن 2 كجم (760 سعرة حرارية).

يهتم خبراء التوت المخطط ليس فقط بعدد السعرات الحرارية الموجودة في البطيخ وما إذا كان يمكن تناوله في الليل ، ولكن أيضًا بخصائصه المفيدة.

صفات مفيدة

يتمتع البطيخ بعدد كبير من الخصائص الطبية:

• عمل مدر للبول الكوليري. من المعروف أن البول يزيل السموم والكوليسترول والسموم والدهون.
• كلما زادت السوائل التي ينفقها الشخص ، انخفض وزنه. لذلك ، يستخدم التوت بنشاط في نظام غذائي لفقدان الوزن.
• الألياف الغذائية لا غنى عنها لعمل الأمعاء الطبيعي ، مما يزيد من حركتها.
• تشير بعض المصادر إلى أن البطيخ قادر على التأثير على الفاعلية.
• ينظم تركيز الكوليسترول (يخضع للاستخدام النشط).
• البوتاسيوم والمغنيسيوم يدعمان عضلة القلب ، والحديد لا غنى عنه لفقر الدم.

البطيخ كجزء من النظام الغذائي

تأثير مدر للبول ، محتوى منخفض من السعرات الحرارية - كل هذا يسمح باستخدام التوت في النظام الغذائي. خاصة إذا كانت هناك حاجة لضبط وزن الجسم. لحل هذه المشكلة ، يوصى بمراعاة النسب التالية - 10 كجم من الوزن 1 كجم. البطيخ. الفاصل الزمني بين الاستخدامات لا يقل عن 3 ساعات. مدة الرجيم اسبوع.

اقرأ أيضا: العسل المنقذ - كيفية الاحتفال 14 أغسطس

إذا اتبعت التوصيات بدقة ، فسيتم فقدان ما يصل إلى 800 جرام من الوزن يوميًا. في الدورة بأكملها ، يمكنك أن تفقد حوالي 10 كجم.

يرى خبراء التغذية أنه يمكن تناول البطيخ في الليل حتى من قبل أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. أثناء النوم ، يتم التخلص من السموم بشكل أكثر فعالية ، ويتم امتصاص السكريات بشكل أفضل.

وإذا لم يكن نظامًا غذائيًا

أولئك الذين لا يتبعون أي نظام غذائي يهتمون أيضًا بعدد السعرات الحرارية الموجودة في البطيخ وما إذا كان يمكن تناوله في الليل. يقدم المتخصصون في هذه الحالة إجابة إيجابية. من المعروف أنه بعد السادسة مساءً لا ينصح بتناول أي طعام. ومع ذلك ، بسبب إنتاج بعض الهرمونات ، يستمر الجسم في إنتاج عصير المعدة بنشاط. تبعا لذلك ، يريد الإنسان أن يأكل.

حصة صغيرة من البطيخ هي الطريقة المثالية لإشباع جوعك. ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم يعزز الشبع السريع. سيساعدك هذا على تجنب تناول الأطعمة غير الصحية.

ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن تناول التوت بعد الوجبة يمكن أن يؤدي إلى تدهور الرفاهية. يعد الجمع بين المشروبات الكحولية والمدخنة والأطباق المالحة أمرًا خطيرًا بشكل خاص.

حمض أميني أساسي - السيروتونين ، الغني بالبطيخ ، يشبع الدماغ ويحسن العمل. نتيجة للاستهلاك ، يصبح الدماغ أقل عرضة للمثيرات الخارجية.

من هو بطلان البطيخ في الليل

على الرغم من كل فائدة التوت ، إلا أن هناك بعض موانع الاستعمال التي يجب استخدامها قبل النوم:

أمراض الكلى أو علم الأمراض.

• حمل؛
• رد فعل تحسسي؛
• فترة الرضاعة الطبيعية
• بف.
• داء السكري.