لماذا بذور الشيا مفيدة للجسم

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

نبات الشيا ، أو المريمية الإسبانية ، هو نبات سنوي ، وبذوره غنية بالمغذيات ، مما يجعله يستخدم لعلاج الأمراض المختلفة. قبل استخدام المنتج كدواء ، من الضروري أن تدرس بعناية كيف تكون بذور الشيا مفيدة للجسم ، وما هي المؤشرات وموانع الاستعمال.

مسقط رأس شيا

تعتبر غواتيمالا وجنوب ووسط المكسيك مسقط رأس الحكيم الإسباني. بعد ذلك بقليل ، بدأت زراعته في أستراليا وبعض البلدان في أمريكا الجنوبية.

كيف يبدون

يصل ارتفاع شيا إلى متر واحد. على الجذع المتفرعة توجد أوراق صغيرة لا يزيد طولها عن 8 سم وعرضها حوالي 5 سم ، وتكون النورات بيضاء أو زرقاء بنفسجية اللون. البذور الصغيرة (1 مم) بيضاوية الشكل ، السطح منقوش قليلاً.

لها لون مختلف:

• أبيض؛
• أسود؛
• بنى؛
• رمادي.

في الوقت نفسه ، تعتبر الحبوب البيضاء والسوداء فقط ذات قيمة ، وتعتبر بذور الظلال الأخرى غير ناضجة.

خصائص مفيدة وتكوينها

بذور الشيا البيضاء هي الأكثر فائدة. غالبًا ما يتم استخدامها لأمراض القلب والأوعية الدموية ولتثبيت المستويات الهرمونية. تحتوي على المواد المفيدة التالية:

• الموليبدينوم.
• الفوسفور.
• الزنك.
• البوتاسيوم.
• المنغنيز.
• نحاس؛
• حديد؛
• الفيتامينات PP ، K ، C ، B1 ، B2 ، A ؛
• السليلوز.
• أوميغا 3 و 6 أحماض دهنية.

تحتوي بذور المريمية الإسبانية السوداء على نفس التركيب تقريبًا ، ولكن بتركيز أقل بكثير. غالبًا ما يتم استخدامها لتطبيع نسبة الجلوكوز في الدم.

مثير للإعجاب! البروكلي - خصائص وموانع مفيدة

نظرًا لقيمتها العالية من الطاقة وتركيبها الكيميائي الغني وفوائدها الأكبر ، تعد حبيبات الشيا البيضاء أقل شيوعًا وأغلى قليلاً من الحبوب السوداء.

فوائد البذور

نظرًا لارتفاع تركيز المغذيات الدقيقة والفيتامينات ، يمكن أن يكون لبذور الشيا تأثير إيجابي على صحة الإنسان. إن تناولها بانتظام سيساعد في تطبيع الحالة العامة للجسم والتعامل مع عدد كبير من الأمراض.

قبل البدء في استخدامه ، من المهم أن تعرف كيف تكون بذور الشيا مفيدة للجسم. المواد المدرجة في تركيبتها لها الخصائص التالية:

• تطبيع وظائف المخ.
• تحسين التركيز والذاكرة
• زيادة مستويات الطاقة والقدرة على التحمل.
• تساعد في التغلب على مشاكل الجهاز العضلي والهيكل العظمي ؛
• استقرار ضغط الدم
• تقوية الأوعية الدموية وتطبيع عمل القلب ؛
• خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
• تطبيع الشهية
• تسريع إزالة المواد السامة من الجسم.
• تقوية جهاز المناعة.

الاستهلاك المنتظم لبذور المريمية الإسبانية يحسن الصحة بشكل كبير ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية.

للنساء

بذور الشيا مفيدة بشكل خاص للنساء. يمكنهم تحسين المستويات الهرمونية بشكل كبير ، مما يجعل من السهل تحمل الدورة الشهرية والشعور بتحسن أثناء انقطاع الطمث. بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة ، تساعد حبوب هذا النبات في الحفاظ على بشرة شابة وشعر صحي.

مثير للإعجاب! لماذا Lingonberry مفيد وما هي موانع

للرجال

بالنسبة للرجال ، ستساعد بذور المريمية الإسبانية في استعادة الفاعلية والحماية من تطور التهاب البروستاتا والورم الحميد. في ظل النشاط البدني العالي ، ستزيد حبات هذا النبات من القدرة على التحمل وتساعد على التغلب على التعب.

للنساء الحوامل وأثناء الرضاعة

لا توجد موانع خاصة لاستخدام بذور الشيا خلال هذه الفترات ، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً. بفضل تركيبتها الكيميائية الغنية ، فهي تساعد في دعم الجسم أثناء الحمل والتعامل مع الإجهاد العاطفي بعد الولادة.أثناء الرضاعة ، يمكن لبذور المريمية الإسبانية تحسين إنتاج الحليب وزيادة محتواه من الدهون بشكل كبير.

للأطفال

يجب إضافة بذور الشيا إلى نظام الطفل الغذائي بحذر. يوصي أطباء الأطفال بإضافة الأطعمة الغريبة إلى قوائم الأطفال فقط بعد ثلاث سنوات. يمنع منعا باتا إعطائها للأطفال المصابين بالحساسية ، بما في ذلك بذور السمسم. تحفز المواد المفيدة للبذور نمو جميع أجهزة الجسم وتزيد من مقاومته للأمراض المختلفة.

موانع وأعراض جانبية

مثل أي منتج آخر ، تحتوي بذور الشيا على عدد من موانع الاستعمال ، وفي بعض الحالات قد يكون لها آثار جانبية. يحظر استخدام هذه الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الثلاثية في الدم والتهاب المعدة والحساسية.

لا ينصح بتناول بذور المريمية الإسبانية لأكثر من 12 أسبوعًا ، يُنصح بأخذ استراحة لمدة شهر على الأقل بين الدورات.

إذا تم تجاوز القاعدة ، فقد تحدث الآثار الجانبية التالية:

• مشاكل في الجهاز الهضمي - زيادة إنتاج الغاز ، والانتفاخ ، والإسهال ، وانسداد المريء (في حالة تناول الحبوب الجافة) ؛
• فتح النزيف بسبب انخفاض لزوجة الدم ؛
• انخفاض في ضغط الدم
• تأثير سلبي على عمل الأدوية التي تنظم مستويات السكر في الدم ؛
• رد فعل تحسسي.

لتجنب الآثار الجانبية ، تأكد من استشارة طبيبك قبل تناول بذور الشيا.

علاج او معاملة

تستخدم بذور المريمية الإسبانية كعلاج معقد في علاج العديد من الأمراض. يمكن استخدامها لتحضير العديد من العوامل الطبية والوقائية.

داء السكري

لقد أثبت العلماء أن بذور الشيا قادرة على الحفاظ على مستويات السكر في الدم عند المستويات الطبيعية والحماية من الطفرات. في هذه الحالة ، لا بد من مراعاة الجرعة اليومية وهي 37 جم ، ومسار العلاج 12 أسبوعًا.

مؤشر نسبة السكر في الدم لبذور المريمية الإسبانية هو 30 وحدة لكل 100 جرام من المنتج.

التهاب البنكرياس

لبذور الشيا تأثير مفيد على البنكرياس وتقليل الالتهاب وتحسين وظيفته. لتخفيف أعراض التهاب البنكرياس ، من الضروري تناول الحبوب في غضون شهر واحد ، 30 جم لا تزيد عن 3 مرات في اليوم. إذا لزم الأمر ، بعد توقف لمدة 2-3 أسابيع ، يمكن تكرار العلاج.

ضعف الأمعاء

يساعد تناول بذور المريمية الإسبانية على تحسين حركة الأمعاء والقضاء على الإمساك وتطبيع البراز. مسار العلاج 3 أسابيع مقابل 1-2 ملعقة صغيرة. في اليوم. للتخلص من الإمساك ، تحتاج إلى تناول 2 ملعقة صغيرة. البذور يوميًا ، تأكد من شربها مع كوب واحد من الماء الراكد.

النقرس

في هذا المرض ، تساعد بذور الشيا على استعادة التمثيل الغذائي في المفاصل والأنسجة المجاورة ، مما يسهل بشكل كبير حالة المريض. في هذه الحالة لا بد من اتباع نظام غذائي خاص يشمل الحبوب والزبادي والخضروات والفواكه.

التطبيق في التجميل

تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من العناصر الغذائية ، بما في ذلك مضادات الأكسدة ، ويمكن استخدامها لدعم صحة الجلد والشعر.

قناع للوجه

هذه الأداة لها العديد من التأثيرات الإيجابية على الجلد في وقت واحد - تجديد ، وشد ، وتنعيم. طريقة التطبيق:

1. صب 3 ملاعق كبيرة. ل. الحبوب 100 مل من الماء الدافئ.
2. الإصرار 15 دقيقة.
3. أضف 1 ملعقة صغيرة. عسل.
4. يوضع لمدة 10 دقائق على الوجه والصدر بعد تنظيفهما مسبقًا.

مع الاستخدام المنتظم ، يتم شد الوجه البيضاوي ، ويصبح الجلد أكثر حزما ونعومة.

تنظيف

تساعد الحبوب على إزالة جزيئات الجلد الميتة بلطف ، وفي نفس الوقت تقضي على لونها وتشبعها بالعناصر الدقيقة المفيدة. طريقة التطبيق:

1. تُطحن بخلاط نصف تفاحة واحدة و 2 ملعقة كبيرة. ل. بذور الشيا.
2. أضف بعض الماء و 2 ملعقة كبيرة. ل. عسل.
3. يوضع على بشرة رطبة ويدلك بحركة دائرية.

هذا المنتج مثالي للبشرة الدهنية المعرضة لحب الشباب.

منتج للعناية بالشعر

يمكنك استعادة صحة شعرك عن طريق تناول بذور الشيا واستخدامها كجزء من قناع التجميل. طريقة التطبيق:

1. صب 4 ملاعق كبيرة. ل. حبات 500 مل من الماء الدافئ.
2. الإصرار لمدة 10 دقائق على الأقل.
3. مزج.
4. ضعيها في الثلاجة لمدة 15 دقيقة.
5. صب 3 ملاعق كبيرة. ل. عصير ليمون.
6. يوضع على فروة الرأس والشعر لمدة 10 دقائق.
7. يغسل بالماء الدافئ دون استخدام الشامبو.

مثير للإعجاب! خصائص مفيدة من بذور السمسم للنساء ومقدار ما تأكله في اليوم

يساعد هذا القناع على إعادة نعومة الشعر وتألقه وتقوية جذوره وتخفيف الالتهاب.

التخسيس

يوصي خبراء التغذية باستخدام حبوب المريمية الإسبانية كمساعدات غذائية. الألياف الفريدة للبذور قادرة على تخليص الجسم من المواد السامة وامتصاص الرطوبة الزائدة.

من المهم اتباع عدد من التوصيات خلال هذا:

• يُنصح بإضافة مادة هلامية مصنوعة من الحبوب إلى السلطات المصنوعة من الخضار أو الفواكه الطازجة ؛
• المعدل اليومي لا يزيد عن 2 ملعقة كبيرة. ل ؛
• يجب سكب البذور الجافة بكوب واحد من الماء الراكد ؛
• من الأفضل تناول الحبوب قبل التمرين.

نظرًا لأن بذور الشيا لها طعم محايد ، فيمكن إضافتها إلى أي طبق على الإطلاق دون الخوف من إفساد مذاقها.

النتائج

تشتهر بذور الشيا ، أو المريمية الإسبانية ، بقدرتها على التأثير الإيجابي على جميع أجهزة الجسم. الإضافة الكبيرة هي طعم محايد وأقل عدد من موانع الاستعمال. تكتسب بذور الشيا شعبية متزايدة بين عشاق أسلوب الحياة الصحي. ويرجع ذلك إلى تركيبتها الكيميائية الغنية وفوائدها العظيمة. قبل الاستخدام ، من المهم ليس فقط التشاور مع أخصائي ، ولكن أيضًا دراسة الخصائص المفيدة وموانع الاستعمال بعناية.