هل تريد تقوية جهاز المناعة لديك؟ ابدأ بالكبد

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-12 17:37

في موسم نزلات البرد والإنفلونزا ، يبحث الكثيرون عن طرق لتقوية المناعة وتقويتها. ومع ذلك ، نادرًا ما يعتقد أحد أن نشاطه قد يرتبط بعمل الكبد!

قلة من الناس يعرفون أن الكبد ليس فقط مرشحًا يمر من خلاله كل الدم تقريبًا في أجسامنا ، ولكنه أيضًا مصنع حقيقي يعالج العناصر الغذائية والمواد الأخرى الضرورية لحياتنا. بما في ذلك ينتج البروتينات والأجسام المضادة والإنترفيرون التي تشكل المناعة.

في حالة ضعف وظائف الكبد ، تقل مقاومة الجسم للعدوى ، وبالتالي فإن الكبد عضو مهم استراتيجيًا!

من المهم أن نفهم أن الكبد هو المساعد الصامت لجسمنا ، وإذا لم يصب بأذى ، فهذا لا يعني أنه يتمتع بصحة جيدة. عندما تصبح المشاكل الصحية خطيرة ، يصعب علاج المرض.

لتجنب فقدان الإشارات المهمة والحفاظ على صحة الكبد ، حاول اتباع هذه النصائح:

1. من المهم الانتباه إلى هذه المظاهر التي تبدو غير محددة مثل فقدان القوة ، والتعب ، والنعاس ، والغثيان ، وفقدان الشهية ، وثقل الجانب الأيمن والحكة ، ونزلات البرد المتكررة.

2. لا تداوي نفسك. قم بإجراء فحوصات الدم وفحص الموجات فوق الصوتية واذهب إلى استشاري أمراض الجهاز الهضمي.

يتأثر الأداء الفعال للكبد بالزيوت النباتية غير المكررة والبذور وبذور السمسم والمكسرات وفول الصويا والطحالب وأسماك البحر.

3. أكل الحق! يجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي الحديث على ما لا يقل عن 500-700 جرام من الخضار وغيرها من الألياف النباتية غير المحلاة يوميًا. توفر هذه التغذية الوظيفية حماية طبيعية وتطهيرًا آمنًا للكبد ، وتطبيع وظيفة الأمعاء ، وهو ما يرتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة الكبد. يؤثر الزيت النباتي غير المكرر والبذور وبذور السمسم والمكسرات وفول الصويا والأعشاب البحرية وأسماك البحر أيضًا على كفاءة عمل الكبد.

4. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن تعويض النقص في المواد المهمة بمساعدة المستحضرات الطبيعية القائمة على الفسفوليبيدات الأساسية (التي لا يمكن الاستغناء عنها) ، - تنصح إيلينا إيفانوفنا فوفك ، دكتوراه ، أستاذ مشارك في قسم العلاج وعلم الصيدلة السريرية والطوارئ الرعاية الطبية ، جامعة موسكو الحكومية للطب وطب الأسنان (MGMSU). - هذه المواد هي المكون الهيكلي الرئيسي لأغشية الخلايا. لسوء الحظ ، غالبًا ما تفتقر هذه المكونات إلى النظام الغذائي المعتاد ، أو أنها موجودة في الأطعمة التي نتجنبها بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية: الحليب الدسم والمكسرات والزيوت النباتية. علاوة على ذلك ، يؤدي النقص طويل الأمد في هذه المكونات إلى الشعور بالضيق والتعب المزمن والخلل الوظيفي في أهم الأعضاء.

السباحة لها تأثير مفيد للغاية على الكبد.

5. التمرين مفيد ، ولكن إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الكبد ، فيجب أن تكون التمارين معتدلة. السباحة لها تأثير مفيد للغاية على الكبد.