ضغوط ما قبل الزفاف: 4 حيل لتجنبه

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

أمامك مساحة ضخمة للاختيار. تجربة الأصدقاء ، صور وكالات الزفاف الجميلة بجنون ، سرب من المطاعم ، المضيفين ، الديكور …

الزفير. ما تشعر به طبيعي. إليك بعض الحيل التي أثبتت جدواها لمساعدتك في التعامل مع التوتر والارتباك الذي تعرفه معظم العرائس.

الصورة: 123RF / Sergii Kozhan

1. قائمة المهام

أداة مفيدة وعلاج أكيد للتهيج المفرط ونوبات الهلع أثناء الاستعدادات للزفاف. ستساعدك قائمة المهام في الحفاظ على تنظيم الأشياء وإبعادها عن رأسك.

مع زوجك المستقبلي ، ضع خطة وجدول زمني لكل عنصر. كن مستعدًا لإكمال روتينك الأساسي يومًا أو يومين قبل الاجتماع بالوكالة أو الموقع أو المقاولين.

تخزين المعلومات في مكان واحد! من الأنسب أن يكون لديك مجلد خاص والاحتفاظ بالعقود والعينات والكتيبات والقوائم والمواد الأخرى فيه.

دع القلم والكمبيوتر المحمول يصبحان رفقائك الدائمين. اكتب أي أفكار ، حتى أكثرها جرأة ، مضحكة ، غير عادية. وبالتالي ، سوف تتخلص من الشعور الهوس بأنك نسيت شيئًا ما أو لم يكن لديك وقت.

في دفتر ملاحظات ، لا يمكنك كتابة الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها فحسب ، بل يمكنك أيضًا كتابة الأحداث المضحكة أو الفضول. بعد عدة سنوات ، بعد أن فتحت دفترًا ، سيكون من الممكن أن تضحك بمرح وتتذكر كيف كانت.

حل بديل هو تنزيل التطبيق على هاتفك. هناك العديد من تطبيقات الزفاف المريحة في السوق في الوقت الحالي ، مثل تطبيق Wedding.

اقرأ أيضا

علم النفس | 2018-05-14 خارقة الحياة: كيف تربح رجلاً في الموعد الأول

2. اعتني بنفسك

ربما تكون هذه إحدى أهم قواعد النجاح في التحضير لحفل زفاف العروس.

• زيادة عدد التدريبات في النادي الرياضي. الإجهاد الزائد ، ننقل السلبية إلى الأحمال في صالة الألعاب الرياضية. نحن نقوي الجسم والعضلات ونغمي الشكل. ستساعدك التمرين على التركيز بشكل أفضل وإعادة تسخير طاقتك إلى المسار الصحيح.
• إجراء علاجات التجميل أو الحقن (إذا لزم الأمر) قبل الزفاف ببضعة أشهر. دع بشرتك تستعيد رشدها. كن لطيفًا جدًا مع السمرة. قم بزيارة معالج التدليك مرتين في الأسبوع لتخفيف التوتر والإرهاق. دلل نفسك!

الصورة: 123 RF / dolgachov

احرصي على إيجاد وقت لنفسك بعيدًا عن التحضير لحفل الزفاف والعمل والحياة. اذهب إلى المعارض والمسارح والسفر والتقاط الصور وتصوير مقاطع الفيديو. اسمح لنفسك بأن تنجرف وتفعل ما تستمتع بفعله. سيؤدي ذلك إلى إبعادك عن صخب حفل الزفاف والعودة إلى نظام الراحة

3. نهج معقول

عندما تكون حرارة المشاعر غامرة ، لا يمكنك النوم في الليل ، وتصبح الخلافات مع العريس أكثر تكرارا وبصوت عال ، والسبب في ذلك هو أسئلة حول الاستعداد للزفاف ، توقف.

هل تتذكر الفيديو على الإنترنت عندما تأتي امرأة لرؤية طبيب نفساني ويعدها بتخفيف التوتر في 5 دقائق؟ وبمجرد أن بدأت في رواية قصتها عن مخاوفها وعصبيتها بارتياب وعصبية ، صرخت الأخصائية النفسية في اللحظة الأولى: توقف! وهكذا استمرت الجلسة بأكملها.

مضحك ، أليس كذلك؟ غالبًا ما نتذكر هذا الفيديو عندما نشعر أن الوضع يزداد سخونة.

توقف ، وخذ نفسًا عميقًا ، ثم قم بالزفير ، وهكذا عدة مرات. تذكر ، ما المعنى الذي تضعه في الكلمات ، تهيج؟ لماذا كل هذا العناء؟ يجب ، لا ، يجب أن تستمتع بالحياة. ومن التحضير للزفاف كذلك. يتمتع. وإذا كنت منزعجًا جدًا ، فأنت تتحدث بصوت مرتفع - توقف!

إذا كنت قيد التشغيل بالفعل وكانت هناك عاصفة في روحك ، فجرّب الأساليب التالية:

• قف. امسك يدك. خذ نفسًا عميقًا ، وزفر عدة مرات ، واستعد التوازن الداخلي. عد إلى 20 (إذا لزم الأمر ، ثم إلى 100). تريد أن تعطي رد فعل عاطفي سلبي؟ احسبها. بمجرد الانتهاء من العد ، إذا كانت المشكلة لا تزال ملحة ، قم ببثها إلى المحاور الخاص بك (غالبًا إلى العريس) بعقل وعواطف أكثر برودة.
• تمشى وتنفس الهواء. يمكنك أن تكون بمفردك - فهذا سيساعدك على تنظيم أفكارك. اترك هاتفك في المنزل.

الصورة: 123RF / Ales Utouka

• ارفع: الأعصاب أهدأ ، والعضلات أقوى.
• المادة 5 دقائق. بمجرد أن تشعر بأنك على حافة الهاوية ، انزع تفكيرك وخُطِط بحدة لخطة للدقائق الخمس القادمة. على سبيل المثال ، إذا كنت في المنزل - اغسل الأطباق والغبار وأخرج القمامة. أو اصنعي قناعًا للشعر ، قناعًا للوجه ، خذ حمامًا ساخنًا ، دائمًا بالكريمات العطرية. اقرأ كتاب. الشيء الرئيسي هو التبديل فجأة لفترة قصيرة. طريقة مجربة.

إيرينا جورباتشيفا ، ممثلة مسرحية وسينمائية:

لا توجد وصفة لتخفيف التوتر قبل الأداء.أنا دائمًا قلق جدًا ، لا شيء يساعد. أنا أقبل كل شيء كما هو.

عندما تزوجت ، كان الأمر ممتعًا جدًا في الصباح. فعلنا كل شيء بأنفسنا: قمنا بحياكة الباقة والمكياج والشعر. فقط قبل مكتب التسجيل كانوا قلقين ، وبعد ذلك ليس لوقت طويل - رأوا الفتاة المسجلة ، واختفت الإثارة كما لو كانت باليد. صحيح ، جريشا (Grigory Kalinin. - ملاحظة المؤلف) كانت مركزة قدر الإمكان. (يضحك).

في حياتي ، أتخلص من التوتر من خلال الاستماع إلى الموسيقى. أنا أغني بصوت عال وأرقص. أتعلم أن أتحمل ولا أنتظر أي شيء: كما هو ، فليكن.

4. تفويض المنظمة للمهنيين

الأصدقاء والصديقات يريدون المساعدة في تنظيم الاحتفال؟ وجهوا طاقاتهم إلى أشياء ليس لها عواقب وخيمة.

ناقش مع الوكالة من يمكنه المشاركة حقًا في التحضير ، على سبيل المثال ، تنظيم حشد سريع بشكل احترافي ، ومن لا ينبغي السماح له بالمشاركة في الخطط والعمليات.

العيش في متعة فن حقيقي. ويمكن أن يكون التحضير لحفل الزفاف جزءًا لا يتجزأ منه.