فيديو: كيف تفقد الوزن دون ضغوط لا داعي لها؟
2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01
تصبح مشكلة الوزن الزائد ، وفقًا للتقاليد ، ذات صلة خاصة في فصل الربيع. لذلك أنت تريد أن تتألق في فستان عصري جديد أو بنطلون جينز ضيق … لكن بالنظر إلى المرآة ، تدرك أنه قبل ارتداء زي جديد ، عليك العمل بجدية على الشكل الخاص بك بعد "السبات الشتوي". لكن ما العمل بالضبط؟
نعلم جميعًا جيدًا أن اللياقة البدنية والنظام الغذائي الصحي هما مفتاح الشكل الجيد. على الرغم من أن فعالية الأنظمة الغذائية المختلفة أمر مثير للجدل. كقاعدة عامة ، عادة ما يتم حساب النسبة المئوية للدهون والكربوهيدرات والبروتين في النظام الغذائي. لكن العديد من الخبراء يعتقدون الآن أنه في الواقع ليس مهمًا جدًا ، لأن السعرات الحرارية لا تزال تدخل الجسم.
بناءً على معطيات العديد من الدراسات العلمية ، يمكننا أن نستنتج أنه من أجل إنقاص الوزن الزائد دون تغيير وتيرة الحياة المعتادة ، يجب عليك خفض الكمية القياسية من السعرات الحرارية (بالنسبة للنساء دون سن 30 ، هذا حوالي 1800 سعرة حرارية).
هناك أيضًا نسخة أن الطعام في وضع الفوضى يساهم في زيادة الوزن. على العكس من ذلك ، فإن تناول الطعام وفقًا لجدول زمني له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على حرق الدهون.
ببساطة ، بدلاً من تجربة نظام غذائي بروتيني أو نظام أتكينز ، يجب عليك ببساطة حساب السعرات الحرارية واختيار نظام غذائي يمكن لأي شخص تحمله دون تقييد نفسه بشدة في الأطعمة المفضلة لديه. وبالاقتران مع الرياضة ، يمكن تسريع عملية فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
خاصة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في بدء آلية فقدان الوزن ، قدم مبتكرو عقار XL-S Medical ، الذي تم وضعه كمانع للدهون ، توضيحًا مرئيًا لمقدار الطاقة التي يجب أن تنفقها من خلال السماح لنفسك ببعض الشوكولاتة أو جزء من الآيس كريم. كل ما تبقى لنا هو استخلاص النتائج المناسبة.
بالمناسبة ، يلاحظ العديد من عشاق اللياقة البدنية أنه عند التفكير في تناول أو عدم تناول قطعة من الشوكولاتة ، فإنهم عادة ما يرفضون مثل هذا الفرح ، ويتخيلون مقدار ما سيضطرون إلى العمل في صالة الألعاب الرياضية.
موصى به:
كيف تفقد الوزن بسرعة في المنزل
كيف تفقد الوزن بمفردك في المنزل؟ الطرق الشائعة لفقدان الوزن الزائد وتطهير الجسم من المواد الضارة
كيف تفقد 10 كيلو جرام في شهر دون الإضرار بالصحة
كيف تخسر 10 كيلو في شهر؟ لنتحدث عن الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن في المنزل دون الإضرار بالصحة. النظام الغذائي والروتين اليومي والتمارين الرياضية التي ستساعدك على توديع الوزن الزائد
كيف تفقد الوزن على الشوكولاتة؟
عند اتخاذ قرار مسؤول لفقدان الوزن ، عادة ما نتبع نظامًا غذائيًا صعبًا إلى حد ما. نحاول أن ننسى الوجبات السريعة والحلويات وقبل كل شيء الشوكولاتة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تسترشد بالقوالب النمطية. لذلك ، تمكن بيتر أجيلو من ولاية فلوريدا الأمريكية من خسارة 95 كيلوجرامًا في 16 شهرًا ، حيث تناول الشوكولاتة.
كيف تفقد الوزن بين يديك بسرعة وفعالية
كيف يمكنك إنقاص الوزن بين يديك بسرعة وكفاءة - التغذية والرياضة. توصيات المتخصصين لتحقيق نتيجة ممتازة
كيف تفقد النجوم الوزن: الصورة
بينما تحاول ملايين النساء اتباع نظام غذائي واحدًا تلو الآخر ، فإن العارضة السابقة والمقدمة التلفزيونية الآن تايرا بانكس تحل المشكلة ببساطة. يحب نفسه كما هو - ولا مشكلة! لا ، هي في بعض الأحيان ، بالطبع ، تزور صالة الألعاب الرياضية وتتحول حصريًا إلى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. لكن من حيث المبدأ لا يشجع على النحافة المفرطة. "وزني الزائد" هو مشكلة أولئك الذين لا يحبونني. أنا سعيدة جدًا بنفسي "