كيف تتعامل مع خوفك من فقدان السيطرة على حياتك

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

هل حفاظ على اليوميات؟ وإذا كنت تقود ، فكيف؟ اجلس على الطاولة في المساء وقم بتدوين خطط الأيام القادمة بدقة ، مع التأكد من أن جميع الملاحظات تتوافق مع تواريخ الشهر؟ أم أنك تفتح دفتر ملاحظات في الصفحة الأولى التي تأتي عبر الصفحة وتخربش على عجل المعلومات الضرورية ، ثم لا تتذكر أين وماذا دونتها؟ انتبه - يعتمد موقفك من الحياة إلى حد كبير على مدى صرامة الإطار الذي تحدده لنفسك على أساس يومي. إذا تم تحديد اليوم كل دقيقة ، فهذا ، بالطبع ، يحشد ويساعد على القيام بالمزيد من الأشياء ، ولكن في بعض الأحيان يقودنا هذا النهج حرفيًا إلى فخ: أحيانًا نضع خططًا مستحيلة ، ونشعر بالضيق ، ونعتبر أنفسنا كسالى ، وغير قادرين على أي شيء ، و والأهم من ذلك أننا نخشى فقدان السيطرة على الحياة.

يبدو أننا نتجاهل الحوادث ، ولا نؤمن بظروف غير متوقعة ، لأننا خائفون من عدم قدرتنا على التصرف بشكل صحيح.

نعيش حصريًا وفقًا للإدخالات الموجودة في اليوميات والدفاتر والمنظمين ، فنحن نخلق الوهم بأن كل شيء على الإطلاق يخضع لسيطرتنا الصارمة. وأسوأ شيء بالنسبة لنا هو فقدان هذه السيطرة. يبدو أننا نتجاهل الحوادث ، ولا نؤمن بظروف غير متوقعة ، لأننا خائفون من عدم قدرتنا على التصرف بشكل صحيح. في النهاية ، فإن الرغبة المستمرة في برمجة حياتنا على أساس يومي تلعب مزحة قاسية معنا - لا يمكن دفع الواقع إلى الإطار الذي توصلنا إليه بأنفسنا ، وأحيانًا يكون هذا الفهم مؤلمًا في الرأس.

إذا شعرت أنه في ميلك لتدوين كل شيء (حتى أكثر الأشياء المبتذلة ، مثل "غسل الأطباق") ، أن تخطط ليوم أو أسبوع أو شهر حرفيًا دقيقة بدقيقة وأن تجرب بصدق عندما يختلف الواقع عن فكرتك عن هناك شيء غير صحي ، فيجب فهم ما يلي:

أنت تسلب نفسك من العفوية

أنت تجعل حياتك مملة. يتلخص الأمر فقط في "لم يتم إنجازه" ، ولا تترك مجالًا للصدفة على الإطلاق. لكن أجمل الأشياء ، كقاعدة عامة ، تحدث لنا عندما نسمح لأنفسنا بأن نكون غير متوقعة بعض الشيء ، عندما نفعل ما لا نتوقعه منا فقط ، ولكن حتى أنفسنا.

علاوة على ذلك ، لا تفكر مطلقًا في لوحة المشاعر والعواطف التي حرمت منها ، اكتب في مذكراتك أنه من 5 إلى 7 لديك أعمال منزلية ، ومن 7 إلى 9 يمكنك المشي في الحديقة. اتضح أنه اعتبارًا من الساعة 5 صباحًا ستكون متوترًا ومركّزًا ، ولكن من الساعة 7 صباحًا فقط ستسمح لنفسك بالاسترخاء. من خلال التحكم في وقتك ، فإنك تتحكم أيضًا في مشاعرك ، وأحيانًا تحرمها من حداثتها.

لا يمكنك التحكم في كل شيء

لا تخضع لأحوال الطقس ولا حالة صحة الإنسان ولا سعر صرف الدولار لك. على أي حال ، ستقوم بتعديل خططك وفقًا لما يحدث حولك. لذلك ، من الأسهل بكثير التخلي عن فكرة السيطرة الكاملة على حياتك الخاصة ، وإدراك أن هناك أشياء فيها ستعتمد دائمًا على شخص ما أو شيء آخر.

المفارقة هي أن أولئك الذين يسعون للسيطرة على حياتهم يرتكبون المزيد والمزيد من الأخطاء.

في كثير من الأحيان يرتكب الأخطاء أولئك الذين يتحكمون في حياتهم بالكامل

السبب الرئيسي لمحاولة العيش وفقًا للخطة هو الخوف من ارتكاب خطأ ، أو فعل شيء خاطئ ، أو عدم التواجد في الوقت المناسب ، أو عدم تحقيق ما نريد. لكن المفارقة هي أن أولئك الذين يسعون للسيطرة على الحياة مخطئون في كثير من الأحيان وأكثر. النقطة المهمة هي عدم القدرة على التحكم في كل شيء وكل شخص. كما قلنا ، هناك أشياء خارجة عن إرادتنا تمامًا. وعند مواجهتهم ، يواجه الشخص أيضًا تدمير وهم قدرته المطلقة ويتخذ خطوة خاطئة واحدة تلو الأخرى.

إذا كنت تريد أن تنقذ نفسك من القلق ، فإنك تقلق أكثر

بالنسبة للجميع تقريبًا ، فإن محاولة السيطرة على الموقف هي طريقة لإبعاد نفسك عن القلق. "أنا أتحكم في كل شيء ، لا يمكن أن يحدث شيء غير متوقع ،" يعتقد هؤلاء الناس وهم مخطئون للغاية. تضيف الأفكار المزيد من القلق: "هل كل شيء تحت السيطرة حقًا؟ هل فاتني شيء؟ ما زلنا بحاجة للتحقق مما إذا كان هناك خطأ ما ". ونتيجة لذلك - عدم القدرة على الاسترخاء مما يؤدي إلى إجهاد مزمن.

أنت تضطهد نفسك بخططك

ربما تريد في عطلة نهاية الأسبوع أن تزحف تحت الأغطية حتى لا يلمسك أحد ولا يطلب أي شيء ولا حتى يبدأ المحادثات. لكن وفقًا للخطة - التنظيف ، الذهاب إلى محل البقالة ، زيارة عمتي ، إلخ. مرة أخرى ، لا الاسترخاء. تنظر إلى يومياتك وتفهم أنه عليك ببساطة أن تفعل كل ما هو مكتوب هناك ، لأنه صحيح ، لكن الروح تطلب آخر. مرة أخرى ، المزاج عند الصفر ، تشعر بالاكتئاب والاكتئاب.

لا حرج في التخطيط المعتدل.

لا حرج في التخطيط المعتدل. الاستسلام للصدفة فقط أمر غير مسؤول تمامًا ، عليك أن تفعل ما تريده اليوم وغدًا. لكن هناك رغبة متعصبة في شطب نقاط الخطة واحدة تلو الأخرى ، دون أن تمنح نفسك فترة راحة للعفوية ، يمكن أن تسبب التوتر لأي شخص. خاصة عندما تتدخل الصدفة في هذا الحذف. وهذا يحدث غالبًا مع هؤلاء الأشخاص.