التخلص من السموم الرقمية: هل هناك حياة بدون الإنترنت؟

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

هل تصاب بالذعر عند نفاد طاقة هاتفك الذكي أو تركه في المنزل؟ هل تتحقق من بريدك الإلكتروني وتحديثات الوسائط الاجتماعية على الأقل كل دقيقة؟ هل نبضات قلبك تنبض بالفعل مع اهتزاز التنبيهات الواردة الجديدة؟ فأنت بالتأكيد بحاجة إلى التخلص من السموم الرقمية.

انتقل إدمان الإنترنت اليوم إلى مستوى جديد: لقد تجاوزت الشبكة العالمية الكمبيوتر المعتاد واستقرت في هواتفنا الذكية ، مما يسهل الوصول إلى كمية غير محدودة من المعلومات ، والتي غالبًا ما تكون غير منطقية. اليوم يبدأ يومنا ليس بفنجان من القهوة ، ولكن بمراجعة موجز الأخبار. في المتوسط ، نتحقق من هواتفنا 150 مرة في اليوم ، ويفتقد 24٪ من الأشخاص الأحداث المهمة أثناء محاولتهم تصويرها لنشرها على الشبكات الاجتماعية.

في البداية ، تم نقل العالم المتحضر بالكامل بعيدًا عن طريق الأدوات ولا يمكن أن يعيش يومًا بدون الإنترنت. الشبكات الاجتماعية ، سكايب ، فايب ، واتس اب. ثم بدأ الكثيرون يدركون أنهم مدمنون حقًا: كانوا يضيعون الوقت ، ويفقدون أنفسهم ، لكنهم لم يعد بإمكانهم العيش بدون شبكة.

في الولايات المتحدة ، تم إجراء مسح: ما أسهل رفضه - فرشاة أسنان أم أداة مفضلة؟ - أجاب كل خمسة مشاركين أنه سيكون من الأفضل التبرع بمنتج للنظافة! نحن لا نقوم بعمل أفضل.

وفقًا للإحصاءات ، يقضي 63٪ من الروس ما بين 8 إلى 12 ساعة يوميًا على الإنترنت. يفتح مستخدم الكمبيوتر العادي "نوافذ" جديدة 37 مرة في الساعة. أظهرت دراسة أجرتها بوابة Superjob.ru أنه حتى في الإجازة لا يمكننا التخلي عن أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف المحمولة. 11٪ فقط من المصطافين يسترخون بدون أجهزة إلكترونية.

اقرأ أيضا

علم النفس | 2017-26-01 الشبكات الاجتماعية - الكحول في أي وقت من اليوم

أو إليك موقفًا آخر معروفًا: تأتي إلى مقهى مع أصدقائك ، ثم يبدأ كل واحد منكما ، بدلاً من تناول العشاء وإجراء محادثة لطيفة ، في تسجيل الوصول وتحميل الصور. وبعد ذلك ، يؤلف جميعًا معًا تعليقًا للصورة من أجل جمع أكبر عدد ممكن من الإعجابات. ماذا عن النكتة الصغيرة الشائعة "كان الزفاف هادئًا لأن المطعم كان به شبكة wi-fi"؟

على حد تعبير الطبيب النفسي إدوارد هالويل ، فإن التكنولوجيا الرقمية هي "السيجارة الجديدة". يبدو أننا جميعًا بحاجة إلى التخلص من السموم الرقمي.

أصبح التخلص من السموم الرقمي تدريجياً اتجاهًا عصريًا. يتم استبدال الخوف من الضياع بعاطفة منعشة جديدة جومو (فرحة الضياع) - فرحة فقدان الأحداث التي لا تهمك شخصيًا. إن بصيرة الشخص بسيطة - "لا أستطيع أن أعرف كل ما هو مكتوب على الشبكة الاجتماعية ، ولكن أن أقضي الوقت والطاقة الموفرة على نفسي".

هناك المزيد والمزيد من الفنادق في العالم حيث يمكنك أخذ استراحة من التقنيات الرقمية. لترك جميع الأجهزة في مكتب الاستقبال ، ستحصل على خصم 15٪. مكافأة إضافية في حالة الأزمات.

يُطلب من "المحاورين" التقليديين استبدال الأدوات: الكتب والألعاب الخارجية وألعاب الطاولة. حتى أن بعض الغرف تفتقر إلى أجهزة التلفاز والخطوط الأرضية.

في الوقت نفسه ، يتم الإعلان عن عطلة خالية من الأدوات بين عشاق الأجهزة التقنية - على Twitter و Facebook.

أظهر اتجاه التخلص من السموم الرقمي نفسه أيضًا في التسويق. تبنت العلامات التجارية هذا الاتجاه واستفادت من رغبة الناس في الانفصال عن الإنترنت في حملاتهم الإعلانية.

اقرأ أيضا

الأخبار | 2014-27-09 هل من الممكن أن أجد الحب الحقيقي على الإنترنت؟

لذلك ، في أمريكا ، تعد سلسلة مطاعم برجر كنج بوابر مجاني لكل من يزيل 10 من أصدقائه من خلال تطبيق خاص ويبلغ عن ذلك على Facebook.

صورت شركة Coca-Cola مقطع فيديو حول كيف يتوقف الناس ، بسبب الإنترنت ، عن التواصل مع أحبائهم ، وينفرون ويشتت انتباههم.الفكرة المستخدمة في الفيديو بسيطة - "في العالم الحديث ، الجميع حريصون جدًا على الإجراءات الافتراضية ، وتطوير ملفاتهم الشخصية الافتراضية ، بحيث يفقدون التواصل مع الواقع والأشخاص الذين يعيشون من حولهم. تعيدك Coca-Cola إلى الواقع وتمنحك سببًا للتواصل في العالم الحقيقي ".

نظمت وكالة JWT متاجر خاصة لـ KitKat في أمستردام ، والتي لا يوجد حولها شبكة wi-fi. على المقاعد ، يمكنك الدردشة بهدوء وتناول وجبة خفيفة مع الشوكولاتة.

تم استخدام خطوة مثيرة للاهتمام من قبل ديزل للترويج لأحذية YUK الكلاسيكية. الحملة الترويجية للأحذية قبل الإنترنت تقام يانصيب على أحذية YUK الرياضية ، التي تم إنتاجها في عام 1993. لكي تصبح مالكًا للأحذية ، عليك التخلي عن الإنترنت لمدة ثلاثة أيام وعدم كتابة منشور واحد. يقدم الموقع إحصائيات مثيرة للاهتمام - انسحب معظم المتسابقين بعد 17 ساعة ، بعد أن كتبوا شيئًا ما على الشبكة الاجتماعية.

كيف تتخلص من إدمان الإنترنت؟ اختبرت بطلاتنا اتجاهًا جديدًا - التخلص من السموم الرقمية - وشاركن تجربتهن معنا.

أناستاسيا ليكوفا (23 عامًا):

قضيت الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي. كانت دائمًا فقط في العالم الافتراضي ، فقدت تمامًا إحساسها بالواقع. نسيت أن آكل ، ولم أحصل على قسط كافٍ من النوم ، وقضيت وقتًا قصيرًا مع عائلتي وأصدقائي. حتى في إجازة في بالي ، كنت أتصفح الإنترنت ، لأنه من الضروري تسجيل الدخول إلى Foursquare وتحميل الصور الجديدة على Instagram. ثم أدركت - أنا بحاجة إلى العلاج! إنه مرض! الآن أحاول الخروج مع جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي ، والسير في الحديقة - نعم ، تمامًا مع جهاز الكمبيوتر الخاص بي. مثل الكلب! لذلك أنا أجمع بين العمل والمتعة. لم أتمكن بعد من التغلب تمامًا على إدمان الإنترنت. ولكن ، كما تعلم ، فإن الماء يزيل الحجر.

ماريا ديفيد (26 سنة):

كان هناك وقت عانيت فيه من استعراض الإنترنت. لقد نشرت لها كل خطوة. شاركت الخبرات والأفكار والأحلام والأحداث التي حدثت في حياتي. كما اتضح ، يحب الكثير من الناس مشاهدة هذا النوع من "اليوميات". في البداية كتبت إلى فكونتاكتي ، لكنني حذفت صفحتي لأسباب شخصية. بعد "الانتقال" إلى Twitter ، تحولت خلاصتي إلى مسلسل تلفزيوني مكسيكي: بالإضافة إلى حل مشكلات العمل هناك ومشاركة الأخبار مع 11 ألف متابع ، لم ألاحظ بنفسي مدى اتساع "فتح الباب" لحياتي الشخصية. انتهى إدماني الافتراضي في لحظة. أدركت أنني أقضي كل وقت فراغي في إخبار الغرباء عن حياتي … التي تمر بي. كانت كذلك ، لكنني لم أشعر بها كما أحتاج ، بثديها الممتلئين. لذلك ، قمت بحذف حسابي. لكن بسبب عملي ، اضطررت إلى العودة إلى فكونتاكتي ، حيث يجب حل بعض قضايا العمل في الصحافة حصريًا من خلال الشبكات الاجتماعية. بعد عدة أشهر من الراحة ، انفجر رأسي مرة أخرى.

كنت متفتح الذهن لدرجة أنني أطلقت قنبلة موقوتة دون أن أشك في ذلك - لقد انجذبت مرة أخرى إلى الإنترنت.

علاوة على ذلك ، إذا دخلت في مناقشات في البداية ، ووجدت أصدقاء جددًا وأشخاصًا متشابهين في التفكير ، ثم لاحقًا ، مع كل مشاركة بطول كيلومتر ، تفقد المزيد والمزيد من الطاقة. في اليوم التالي لرسلين أو ثلاثة ، كنت مثل الليمون المعصور. حل الموقف نفسه عندما بدأ ناشري يندفعني لتأليف الكتاب. أدركت أنه إذا لم أعد مهارتي في الكتابة إلى المسار الصحيح ، فسوف أتفجر بعيدًا مثل البالون. بعد حذف جميع المنشورات ، شعرت في غضون أسبوع بكل إثارة الحياة الحقيقية. عندما لا تركض إلى الهاتف أو الكمبيوتر المحمول لتكتب عن شيء ما ، لكن جربه في الحياة الواقعية. الآن أقوم بنشر الصور بشكل دوري وانتقل إلى صفحتي للرد على الرسائل الواردة من الأصدقاء والمشتركين. يطلب مني الكثير من الناس البدء في الكتابة مرة أخرى والتحدث عما يحدث معي ، لكن في الوقت الحالي أشعر براحة أكبر بهذه الطريقة - مع ترك مساحة صغيرة لنفسي وحياتي الشخصية في الظل.

ليزا دنيبروفا (29 سنة):

عندما بدأت أواجه مشاكل في عائلتي ، انغمست في الواقع الافتراضي. قضيت كل وقت فراغي على الويب. تحدثت في المنتديات ، قرأت مواقع نسائية.لقد أنقذني من مشاكل حقيقية ، كما بدا لي حينها.

نتيجة لذلك ، بعد ستة أشهر ، طلقت زوجي وفقدت وظيفتي. كانت حياتي تنهار ، ومرة أخرى كنت أبحث عن الخلاص على الإنترنت. وسقطت في اكتئاب أكبر. توقفت عن مغادرة المنزل ، والتقيت بأصدقائي ، ولم أكن أبحث عن وظيفة … أصبحت الإنترنت منطقة الهدوء والراحة بالنسبة لي.

أختي أنقذتني. اشترت تذاكر إلى روما وأخذتني بالقوة تقريبًا إلى إيطاليا. لقد جعلتني أترك جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي وحتى هاتفي في المنزل! بالفعل على متن الطائرة ، بدأت في كسر الإنترنت. بدا لي أن أهم الأشياء تحدث الآن هناك ، في منتدياتي المفضلة ، ولا يمكنني المشاركة في هذا … ولكن عندما وصلنا إلى روما ، جعلني الرجال الإيطاليون والمعكرونة أنسى كل شيء. وأي نوع من التسوق هناك! بعد يومين ، نسيت أمر إدماني. لكنني تذكرت ما هي الشمس ، والمشي لمسافات طويلة وما هي السعادة أن أرى ابتسامات الناس الحقيقية ، وليس المشاعر. أختي وروما أنقذوني! عندما عدت ، وجدت وظيفة. في المساء ، أذهب الآن في مواعيد أو أقابل صديقاتي.

أنجلينا دوبروفسكايا (25 سنة):

عندما حسبت أنه من بين 15 ساعة من اليقظة أقضي حوالي 12 ساعة على الإنترنت ، أدركت أنني أريد التخلص من الإدمان. لا ، أنا لا أغير الصور الرمزية والحالات كل يوم ، ولكن على الشبكة أقوم بتكوين صداقات ، وأقسم ، وأتواصل ، وعلى هذا الجانب من الشاشة أعيش كما لو كنت في الطيار الآلي. حتى عندما أجلس في مقهى مع أصدقائي أو في فيلم مع أحبائي ، أقوم بتدوين الملاحظات على Twitter ونشر الصور على Instagram. ولذلك جعلت لنفسي "صيامًا" أسبوعيًا. لدي قوة الإرادة وقد تجاوزت هذا الأسبوع حقًا! صحيح ، أنا أعتبر مثل هذه التدابير حاسمة. كان الأمر صعبًا ، لكن كنتيجة لذلك ، بدأت أنام أكثر ، وأقضي وقتًا أطول مع رجلي الحبيب ، وكانت المشاجرات لدينا أقل. من ناحية أخرى ، عانيت من نقص في المعلومات المفيدة. وصفات للفطائر ، سلسلة جديدة من مسلسلاتك التلفزيونية المفضلة … ساعدت هذه "المشاركة" في فهم متى يكون تصفح الإنترنت مبررًا ومتى لا يكون كذلك. الآن أقضي ساعتين كحد أقصى يوميًا على الإنترنت.

بولينا فيرسوفا (26 سنة):

عندما كنت أتوقع طفلاً ، قضيت كل وقتي في المنزل. قرأت مقالات على الإنترنت حول كيفية الاستعداد لولادة طفل ، ورعاية طفل. جلست في منتديات للأمهات الحوامل. نظرت إلى ملابس الصغار وصور الأطفال. حتى عندما عاد زوجي إلى المنزل من العمل ، لم أستطع التوقف عن العمل على الفور. بدأنا في الشجار في كثير من الأحيان. قال إنني توقفت تمامًا عن الاهتمام به. ولم أكن أعرف كيف أوضح أن كل هذه المنتديات تساعدني في التخلص من الخوف من الولادة القادمة. تخلصت من الإدمان يوم ولادة إبننا مارك! الآن ليس لدي وقت مطلقًا لتصفح الإنترنت ، لأن كل شيء يجب أن يتعلم في الواقع ، ويستغرق الكثير من الوقت. لكننا أسعد عائلة!

فيكتوريا إيساكوفا (38 سنة) ، الممثلة:

لقد رتبت مؤخرًا لنفسي التخلص من السموم الرقمية. أسبوعين بدون Facebook - وبدأت الحياة على الفور في اللعب بألوان مختلفة ، وظهر الكثير من الوقت. بعد كل شيء ، كل هذا خداع ذاتي فادح: كل يوم نتراسل على الشبكات الاجتماعية ، ونواسي أنفسنا بوهم أننا بهذه الطريقة نشارك في حياة الأصدقاء الذين لا نراهم لفترة طويلة. ولكن حتى نسمع أصوات الأحباء ، حتى نرى بعضنا البعض شخصيًا ، لا يمكننا التأكد من كل هذه الصور والرموز التعبيرية الناجحة في الرسائل. ماذا وراء هذا؟ غير واضح. على الرغم من أنني بالطبع مجنون بهذا الصدد ، إلا أنني للأسف أحب كل من Facebook و Instagram. وأود أيضًا أن ألتقط صورًا ذاتية. لذلك عدت إلى الشبكة بعد أسبوعين. لكنها وعدت نفسها بأن يمنحوا أنفسهم من وقت لآخر استراحة من الاتصال عبر الإنترنت.

أرتيوم ليتوشيف ، عالم نفس ، مدرب أعمال:

إذا كنت مدمنًا على الإنترنت ، فاطلب من عائلتك وأصدقائك مساعدتك أو استشر طبيب نفساني. حاول الحد من وقتك على الإنترنت (إذا لم يكن متعلقًا بالعمل). قلل تجربة الواقع الافتراضي تدريجيًا بمقدار 30 دقيقة. اضبط المنبه ، وعندما يرن ، اخرج من الإنترنت ، واتصل بأصدقائك ، والديك. أو اذهب في موعد مع رجل أحلامك.من الأفضل أن تذهب إلى متحف ، وتتجول ، وترى معالم مدينتك بدلاً من النظر إلى هذا العالم من خلال شاشة كمبيوتر. أنت لست آلة بلا روح ؛ تحتاج إلى مشاعر وانطباعات حية. أنت بحاجة إلى تنفس الهواء ، والنظر إلى السماء أو أوراق الشجر ، واحتضان من تحب … يمكن أن يساعد الإنترنت في تحسين وضعك المالي ، ويمنحك وظيفة ، لكن أفراح البشر لن تحل محلها أبدًا. الحياة قصيرة وممتعة للغاية لتعيشها على الإنترنت.

النجوم الذين يلتزمون بالتخلص من السموم الرقمية:

جورج كلوني ينص على أنه يفضل إجراء الفحص البدني للبروستاتا على الهواء مباشرة على التلفزيون بدلاً من التسجيل للحصول على حساب على Facebook.

من الأفضل أن تذهب إلى متحف ، وتتجول ، وترى معالم مدينتك بدلاً من النظر إلى هذا العالم من خلال شاشة كمبيوتر.

بعد الصور الصريحة سكارلت جوهانسون على يد قراصنة ، لا تتجنب الممثلة الشبكات الاجتماعية فحسب ، بل تتجنب أيضًا التقنيات الحديثة من حيث المبدأ.

ابكر كيت موس يمكنني قضاء ساعات في تصفح الإنترنت ، ودراسة صفحات الزملاء في المتجر وقراءة النميمة. لكن في الآونة الأخيرة مع زوجها جيمي هينسوم قررت الفتاة تجربة التخلص من السموم الرقمي و … كانت سعيدة بهذه الطريقة في الحياة. الآن يبحث نجم المنصة على الإنترنت فقط للرد على عدد قليل من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل وإلقاء نظرة سريعة على الأخبار.

جوني ديب يهرب بشكل دوري من الحضارة إلى جزيرته الشخصية ، حيث يقوم بإيقاف تشغيل جميع الأدوات من أجل الاستمتاع بالوحدة مع الطبيعة والشعور وكأنه قرصان حقيقي في منطقة البحر الكاريبي.