7 طرق للاستيقاظ بمزاج جيد

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

موافق ، إنه لمن دواعي سروري أن تستيقظ في الصباح وتؤمن بصدق أن اليوم التالي سوف يجعلك سعيدًا ، بدلاً من النظر من تحت الأغطية باستياء ، والتفكير في شيء مثل "حسنًا ، مرحبًا ، مشاكل ومتاعب".

لسوء الحظ ، ليس كل واحد منا قادرًا على الابتهاج في يوم جديد ، على الرغم من أن هذه القدرة هي التي تساعد النساء على البقاء جميلات حقًا وتحقيق جميع أهدافهن.

123RF / فاسيل دولماتوف

المزاج الجيد في الصباح هو ضمان مزاج ممتاز طوال اليوم. صحيح ، في الخريف ، عندما يكون الطقس ، بعبارة معتدلة ، ليس جيدًا جدًا ، يصعب علينا أكثر فأكثر أن نستيقظ بابتسامة صادقة ورغبة في تحريك الجبال. على المرء فقط أن ينهض من السرير وينظر من النافذة ، لأن اليأس يغمرني: لا أريد الذهاب إلى العمل ، والأحباء يزعجونني ، والموسيقى الإيقاعية القادمة من شقة الجيران تبدو وكأنها استهزاء. بالطبع ، يمكنك التخلص من كل شيء لهذا الموسم والتصالح مع حقيقة أن السلاش والمزاج الجيد في الصباح أمران غير متوافقين تمامًا ، ولكن في الغالب تكون هذه مجرد أعذار. في الواقع ، بغض النظر عن الطقس الذي تقابله في يوم جديد ، يمكنك دائمًا ضبط الموجة الإيجابية - ما عليك سوى بذل بعض الجهد ، وسينجح كل شيء بالتأكيد.

1. عناق من تحب

عندما تستيقظ ، لا تتسرع في الجري إلى المرحاض أو الحمام ، أولاً ، عانق من تحب وقل له بضع كلمات لطيفة.

123RF / IKO

إذا كان من تحب بعيدًا - اتصل أو اكتب رسالة لطيفة. وإذا لم يحدث ذلك على الإطلاق في حياتك بعد ، فامنح قطة أو وسادة في أسوأ الأحوال. الشيء الرئيسي هو الشعور بالرغبة في الحب ومشاركة المشاعر الإيجابية مع العالم الخارجي.

2. لا تستهين بالحكايات

عند الاستيقاظ في الصباح ، لا تتسرع في دراسة ملخص الأخبار لليوم الماضي (كقاعدة عامة ، لا يوجد شيء مضحك هناك) ، فمن الأفضل إلقاء نظرة على بعض الصفحات الفكاهية على الإنترنت والحصول على نتيجة إيجابية من خلال قراءة زوجان من القصص المضحكة. بالمناسبة ، بناءً على هذه الاعتبارات ، يترك الناس مجموعة من الحكايات في الحمام. ربما يجب أن تجربها أيضًا؟

3. أكل شيء حلو

بالطبع لا ينصح أخصائيو التغذية باستبدال وجبة فطور كاملة بقطعة من الكعكة أو الشاي بالحلويات ، ولكن يمكنك شراء كعكة صغيرة بعد تناول وجبة من دقيق الشوفان أو عجة بالسبانخ بصدق. تحفز الحلويات إنتاج الإندورفين ، ويتحسن المزاج على الفور. صحيح ، لا يمكنك المبالغة في استخدام هذا "الدواء" ، وإلا فسيكون الصباح جيدًا ، لكن المساء سيكون حزينًا - خاصة بعد أن تقدر في ذهنك عدد السعرات الحرارية التي تناولتها في اليوم.

123RF / أولغا لاريونوفا

4. دع المشاكل تطير بحرية

إذا كان اليوم القادم سيكون صعبًا وكنت تعرف جيدًا الصعوبات التي تنتظرك ، ينصح علماء النفس "بترك المشاكل خالية من المشاكل". كيف افعلها؟ خذ ورقة وقلمًا وصِف بإيجاز كل ما يزعجك ، ثم قم بطي طائرة من الملاءة واتركها تطير من الشرفة. قد يبدو الأمر وكأنه لعبة أطفال ، لكن الخبراء يقولون إنه يصبح من السهل حقًا على الناس التغلب على الصعوبات التي تنشأ ، لأنهم الآن لم يعودوا يبدون عبئًا ثقيلًا.

5. إجراء جلسة "علاج القطط"

هذه النصيحة لمن لديهم قطة في المنزل. إذا كان يزعجك في الصباح أنها تدور تحت قدميك وتتوسل للحصول على الطعام وتترك مفاجآت غير سارة في الدرج ، فحاول أن تأخذ ذلك كأمر مسلم به. بعد كل شيء ، عندما تحصل على حيوان أليف ، فأنت تعلم أنه سيأكل ويريح نفسه ويتطلب الاهتمام.

هذه هي "الوظيفة" الأخيرة للحيوان التي تحتاجها الآن. خذ بضع دقائق وقم بضرب قطتك الحبيبة ، وحك خلف الأذن ، وشعر كيف تخرخ وتضغط عليك بامتنان بكل جسدها.

يمكن لهذه المخلوقات الصغيرة أن تبتهج حقًا ، وسيكون من الحماقة عدم منحها الفرصة للقيام بذلك.

123RF / انطون مالتسيف

6. تشغيل بعض الموسيقى الإيقاعية

هل تتذكر مدى انزعاجك من قيام الجيران بإلقاء المراقص في الصباح؟ لكن أليس من قبيل المصادفة أن يبدأ الناس يومهم بمجموعة مختارة من الأغاني المضحكة؟ ربما يجب أن تجربها أيضًا؟

ستندهش ، ولكن بمجرد أن يمتلئ المنزل بالموسيقى الإيقاعية ، تبدو الحياة على الفور ليست كابوسًا. وستبدأ الأرجل نفسها في الرقص ، وستحتاج إلى الالتفاف أمام المرآة ، وفكرة غناء شيء ما في الحمام ، وحمل زجاجة من الشامبو مثل الميكروفون ، لن تبدو غبية. نعم ، أنت بالفعل بالغ ، لكن ألا يستمتع البالغون؟

7. اقرأ برجك لهذا اليوم

حتى لو كنت لا تصدق ذلك - من أجل المتعة. إذا وعد المنجمون بشيء مميز جدًا في هذا اليوم ، فستستمتع بالإنجازات والانتصارات الجديدة. وإذا كانت التوقعات جيدة ، تذكر أن كل هذا هراء وأن كل رجل يقرر مصيره. بعد كل شيء ، أنت تعلم أن ما يؤمن به الشخص بصدق فقط هو الذي يتحقق.

قال الكاتب الأمريكي راي برادبري ذات مرة: "الشيء الرئيسي بالنسبة لي هو عدم التوقف عن الدهشة. قبل الذهاب إلى الفراش ، أنا بالتأكيد أعطي نفسي أمرًا باكتشاف شيء مذهل في الصباح الباكر ".

ربما يجب أن تحاول النظر إلى العالم كل صباح كما لو كان ذلك لأول مرة؟ بعد ذلك سوف تتطلع إلى الاستيقاظ ، لأنها ستجلب معها الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام.