كيف تصبح أكثر تركيزا

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

إذا كان فيلم مارشاكوف "هذا ما تناثر من شارع باسينايا" يتعلق بك ، فمن المحتمل أنك تعرف الشعور بأن كل شيء يخرج عن نطاق السيطرة ، ويضيع ، ويتحطم ، وينسى ، ويمر عمومًا عبر جذوع.

موافق ، لا تريد أن تكون الشخص الذي شُطِب بسبب شرود الذهن. لذلك ، فإن الحل الأضمن للمشكلة هو أن تصبح أكثر تركيزًا وأن تتعلم التحكم في حياتك.

صورة ثابتة من فيلم "مذكرات بريدجيت جونز". Globallookpress.com

إذا تحدثنا عن أسباب النسيان وغياب الذهن ، فعادةً ما يتم تسمية الإجهاد والعمل الروتيني والتعب العقلي والبدني على أنها الأسباب الأساسية. الشخص الذي تشبه حياته يوم جرذ الأرض ، أو على العكس من ذلك ، الشخص الذي يعاني من صدمة عصبية شديدة ، يبدأ في ملاحظة كيف تطير الأفكار واحدة تلو الأخرى من رأسه ، وكيف يفقد الخيط السرد ويصبح الأمر أكثر صعوبة. للتركيز على الأشياء المهمة.

وغني عن القول أن هذه اللحظات غير السارة تعقد العلاقات مع الأشخاص من حولهم بشكل كبير وتمنعهم من تحقيق أهدافهم ، بما في ذلك الارتقاء في السلم الوظيفي.

أن تعيش في توتر مستمر ، فتوقع أن يحدث لك شيء ما مرة أخرى في الغد ولا يتسبب إلا في ابتسامة متعالية مع قليل من الشفقة في عائلتك وأصدقائك وزملائك - على الأقل أمر سخيف. إذا مللت من الشعور بأنك شخص غير جدير بالثقة وتريد أن تتحكم أخيرًا في أفكارك وأفعالك ، فستكون نصيحتنا مفيدة بالتأكيد.

123RF / مانجوستار

يصرف

يجب أن يتذكر العاملون في مجال المعرفة أن الرأس ، مثل أجزاء الجسم الأخرى ، يحتاج إلى الراحة.

بالطبع يمكنك العمل ليل نهار دون أن تشعر بالأسف على نفسك ، لكن هذا لن يؤدي إلى أي شيء جيد. ستأتي اللحظة التي لن تفقد فيها خيط السرد فحسب ، بل لن تكون قادرًا على تذكر اسمك في الصباح أيضًا.

لذلك ، لا تهمل صحتك: بعد العمل لمدة ساعة ، خذ استراحة لمدة خمس دقائق ، ولكن خصصها ليس لزيارة صفحتك على الشبكة الاجتماعية ، ولكن لنوع من "التأمل المصغر" - انظر من النافذة أو مجرد الجلوس وعينيك مغلقة.

يضع خطط

إذا خرجت أفكار مهمة من رأسك ، فابدأ في كتابتها على الورق. اليوميات هي شيء مفيد للغاية ، وستقتنع بهذا بمجرد أن "تتذوقه" وتفهم كل مباهج وجود مثل هذا المساعد. لن تضطر إلى محاولة حفظ أكثر مما تستطيع ، ما عليك سوى فتح دفتر الملاحظات على الصفحة المطلوبة. بالمناسبة ، مثل هذا الابتكار في حياتك سيقدره الزملاء المقربون: من الآن فصاعدًا ، ستتوقف عن نسيان وعودك وتبدأ في الوصول في الوقت المحدد للمواعيد.

123RF / غالينا بيشكوفا

يركز

لإكمال المهام المعينة بنجاح ، تحتاج إلى التركيز على كل منها. بالطبع ، الكثير منا تطارد قدرات الديكتاتور جاي يوليوس قيصر ، الذي عرف كيف يفعل عدة أشياء في نفس الوقت ، لكن في حالتنا من الأفضل نسيان التجارب المحفوفة بالمخاطر لفترة والتركيز على كل مهمة ، بالمقابل.

اسمح لنفسك بالهدوء

إذا شعرت أن التوتر العصبي خارج عن نطاقه ، ولا يمكنك التحكم في نفسك وأنت قلق للغاية بشأن أي سبب ، فمن الأفضل تأجيل كل شيء حتى تهدأ. لن يأتي شيء جيد من "تضحيتك". على العكس من ذلك ، سوف ترتكب خطأً مرة أخرى عن غير قصد ، مما سيؤدي إلى رد فعل متوقع إلى حد ما من الآخرين.

123RF / يفغينيا كوزميتش

تدريب ذاكرتك

القصائد والكلمات المتقاطعة مساعدة عظيمة. هل تعتقد أنه لا يوجد وقت لقراءة الشعر وحتى وقت أقل لحل الألغاز المختلفة؟ إنه عبث. ستساعدك هذه الطرق البسيطة على تحسين ذاكرتك بشكل ملحوظ ، كما ستجعلك أكثر إلمامًا بالقراءة ومعرفة.