نمط الحياة الصحي ليس صحيًا على الإطلاق

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

إذا قررت في المستقبل القريب أن تصبح ملتزمًا بما يسمى بأسلوب الحياة الصحي (الجري في الصباح ، والتخلي عن الحلويات والكحول) ، فقم أولاً بقراءة توصيات الخبراء ، ثم فكر جيدًا - هل تحتاجها؟

بناءً على الأبحاث الحديثة ، كشفت الكلية الأمريكية للطب الرياضي زيف بعض المفاهيم الخاطئة حول الأكل الصحي.

على سبيل المثال ، يقول الخبراء إن القول بأنك تحصل على دهون من الكربوهيدرات غير صحيح. تجذب الكربوهيدرات الماء ، وبالتالي ، من خلال تقليل كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي ، ستحقق حقًا فقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن مثل هذا التخفيض سيحرم الجسم من الطاقة.

من الناحية المثالية ، يجب عليك إنشاء برنامج فردي يأخذ في الاعتبار عددًا كبيرًا من العوامل - ليس فقط الصحة ، ولكن أيضًا العادات ، وصولاً إلى وقت النوم والاستيقاظ. وفقًا للخبراء ، هذا نهج كفء حقًا وستتم عملية الشفاء نفسها بشكل صحيح وسيظهر التأثير بشكل أسرع.

كما أن تناول الفيتامينات يوميًا لا يستحق كل هذا العناء - فهناك حاجة إلى فيتامينات خاصة فقط في بعض الحالات - على سبيل المثال ، النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، حيث لا يتم امتصاص الفيتامينات من الطعام. ما تبقى من الوقت ، تدخل الفيتامينات إلى الجسم بالطعام - يكفي تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأطعمة البروتينية. النبيذ والبيرة باعتدال ليست ضارة فقط ولكنها مفيدة للجسم. أنها تحتوي على عدد من المواد المفيدة ، والأحماض الأمينية. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. أخيرًا وليس آخرًا جودة المشروب.

أما بالنسبة للجري في الصباح ، فهو شبه كارثي - قبل أن تبدأ ، يجب أن تتحدث جيدًا مع الطبيب وتخضع للفحص. أنت لا تعرف أبدًا ما هو الجري ، بعد كل شيء ، نشاطًا بدنيًا يجب توزيعه بشكل صحيح. وفي بعض الحالات ، يمكن أن تصاب بنوبة قلبية.