نقص المغنيسيوم في الجسم عند النساء

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

توجد جميع عناصر الجدول الدوري تقريبًا في جسم الشخص السليم. وبنسب متوازنة ، تضمن هذه الجزيئات ، جنبًا إلى جنب مع الفيتامينات ، الأداء الصحي لجميع الأجهزة والأنظمة.

الجسد الأنثوي أكثر حساسية لعدم التوازن في العناصر النزرة. تنعكس ضغوط وإيقاع الحياة الحديثة للنصف العادل في الاضطرابات المتكررة للجهاز الخضري الوعائي والجهاز العصبي ، وضعف الوظائف الإنجابية. في كثير من الأحيان ، تظهر هذه الأعراض عند النساء على خلفية نقص عنصر مثل المغنيسيوم في الجسم.

لماذا تحتاج المغنيسيوم

يلعب عنصر التتبع هذا دورًا مهمًا في تخليق البروتين وينظم عملية التمثيل الغذائي. لضمان هذه الوظائف ، يكفي 400 مجم من المغنيسيوم يوميًا. عدة مرات ، تصل إلى 450 مجم ، مطلوبة من قبل الأمهات الحوامل.

هذا العنصر المهم يؤدي المهمة:

1. يحسن وظائف المخ ويتحكم في التعبير عن المشاعر. يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم في النساء أعراض الاضطرابات العصبية وعدم التوازن العقلي.
2. يوفر عمل عالي الجودة لعضلة القلب والأوعية الدموية. يتسبب نقص العنصر في زيادة الكوليسترول السيئ ، والذي يصبح مسارًا مباشرًا للنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
3. يقوي العظام ومينا الأسنان.
4. إنه مفتاح لأظافر قوية وشعر صحي.
5. أنها تساعد على إزالة السموم والمواد المسببة للحساسية من الجسم.
6. المغنيسيوم حيوي لعمل الجهاز التناسلي للأنثى. يرتبط امتلاء الأنا بمسار الحيض ، وحالة الأعضاء الأنثوية ، والقدرة على الحمل والإنجاب.
7. يصبح نقص عنصر التتبع خطيرًا بشكل خاص عندما تصل المرأة إلى سن اليأس. في هذا الوقت ، تقل صلابة العظام والمفاصل ، والتي يوفرها المغنيسيوم مع الكالسيوم والفوسفور.

في الرياضات ، وكذلك أولئك الذين ترتبط أنشطتهم بنشاط بدني نشط ، يتضاعف استهلاك المغنيسيوم. في هذه الحالات ، يوصى دائمًا بمكملات المغذيات الدقيقة التكميلية.

علامات النقص

يتجلى نقص المغنيسيوم في جسم المرأة في الأعراض التالية:

1. التعب المزمن والنعاس مع عدم كفاية النوم بالليل.
2. اضطرابات التمثيل الغذائي.
3. تشنجات عضلية متكررة.
4. تطور أمراض العظام.
5. ضعف ، دوار ، غثيان ، والتي تظهر نتيجة اضطرابات التمثيل الغذائي.
6. الاكتئاب المتكرر واللامبالاة غير المعقولة.
7. التهيج وانخفاض التركيز.
8. مشاكل في الذاكرة.
9. عدم انتظام ضربات القلب ، عدم انتظام دقات القلب ، ارتفاع ضغط الدم.
10. زيادة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

أعراض النقص الحاد

تشير هذه العلامات إلى انخفاض كارثي في مستويات المغنيسيوم وتتطلب تدخلاً فوريًا وتناول أدوية إضافية. بعد الفحص السريري والتشاور مع الطبيب بالطبع:

• التهابات المهبل المتكررة.
• تشنجات ليلية وخدر في الأطراف.
• حكة الجلد المفرطة.
• استمرار جفاف الفم والعطش.
• كثرة التبول ، التهابات المثانة.
• وميض في العيون.
• فقدان الوزن بشكل حاد دون اتباع نظام غذائي خاص.

أسباب نقص المغنيسيوم

يمكن أن يكون النقص الأساسي لعنصر التتبع في الجسم من الأمراض الوراثية الخلقية ، أو يمكن اكتسابه نتيجة لعوامل خارجية:

1. شرب مياه الشرب منخفضة المغنيسيوم. لسوء الحظ ، حتى مياه الشرب المعبأة لا تحتوي على التركيز المناسب لهذا العنصر.
2. الأطعمة منخفضة المغنيسيوم. إن إثراء التربة بالنيتروجين والفلور والكالسيوم يؤدي إلى انخفاض نسبة هذا المعدن مما يؤثر على تركيبة معظم المنتجات الغذائية.
3. الإجهاد البدني والعقلي الذي لا يطاق والتوتر.
4. الشغف المفرط للكحول والتدخين.
5. استخدام العقاقير.
6. تظهر أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء أثناء الحمل وسن اليأس.
7. يحدث نقص العنصر على خلفية مرض السكري وأمراض القلب واضطرابات الجهاز العصبي.

كيف تملأ الفراغ

كما ترون ، فإن مظاهر نقص المغنيسيوم مماثلة لتلك التي تحدث في العديد من الأمراض. لذلك من المستحيل تشخيص ووصف الأدوية لنفسك لزيادةها ، خاصة وأن فائض هذا المعدن لا يقل ضررًا عن النقص. المغنيسيوم والكالسيوم من العناصر وثيقة الصلة التي تميل إلى إزاحة بعضهما البعض.

yandex_ad_1

مع زيادة حشو الأنسجة بالمغنيسيوم ، تقل كمية الكالسيوم ، مما يؤدي إلى مشاكل أخرى. يمكن للطبيب فقط وصف الأدوية والتوصية بها بعد اختبار الدم البيوكيميائي.

لتعويض نقص المغنيسيوم ، يوصي الأطباء مرضاهم بما يلي:

1. اتبع أسلوب حياة صحي ، وتجنب زيادة الضغط والتوتر.
2. تناول عدد من مجمعات الفيتامينات والمكملات الغذائية.
3. تنظيم النظام الغذائي لصالح الأطعمة الغنية بهذه المغذيات الدقيقة.
4. من الممكن تجديد المغنيسيوم عن طريق إدخال بذور اليقطين واللوز والجوز والكاكاو والفول السوداني والفول وخبز الجاودار في القائمة.

تم العثور على جزء كبير من العناصر النزرة في بذور عباد الشمس ، الماكريل ، الكافيار الحبيبي ، الجزر ، الموز ، فطر البورسيني ، عسل الحنطة السوداء.

المغنيسيوم عنصر من عناصر الهدوء والقوة وصحة القلب. لا يمكن ضمان محتواها النسبي في الجسم إلا إذا تم اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحيين ، إذا لزم الأمر ، مع استكمال النظام الغذائي بمركبات الفيتامينات.