النوم الصحي يحافظ على نضارة البشرة

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

هل هناك طريقة لتجديد شباب البشرة بدون آثار جانبية؟ بالطبع هناك. ونحن لا نتحدث عن تجديد شباب التفاح أو أحدث عملية تجميلية أو كريم معجزة. كما اكتشف المتخصصون ، من أجل إنعاش البشرة وحمايتها من المهيجات الخارجية ، يكفي الحصول على قسط كافٍ من النوم.

درس خبراء شركة مستحضرات التجميل Estée Lauder ، جنبًا إلى جنب مع المحترفين من المركز الطبي الأمريكي Case Medical Center ، بعناية مسألة تأثير النوم الصحي على حالة الجلد. في نوع من التجربة ، شاركت 60 امرأة تتراوح أعمارهن من 30 إلى 49 عامًا ، وتم تقسيمهن إلى مجموعتين. الأولى كانت تسمى تقليديًا "سيدة ذات نوعية نوم رديئة" ، والثانية على التوالي ، "سيدة تتمتع بنوعية نوم جيدة".

للأسف ، أصبح قلة النوم إحدى المشاكل الرئيسية للناس في البلدان المتقدمة. علاوة على ذلك ، فإن النساء ، كقاعدة عامة ، لا يحصلن على قسط كافٍ من النوم ثلاث مرات أكثر من الرجال. متوسط مقدار النوم الذي يحتاجه الناس للاستيقاظ والشعور بالراحة هو 7-8 ساعات. نظرًا لعدد من الخصائص الوراثية ، يمكن أن تختلف الحاجة إلى النوم من 4 إلى 10 ساعات.

لمدة أسبوع تقريبًا ، راقب العلماء بجدية حالة جلد المشاركين ووجدوا في النهاية أن السيدات من المجموعة الأولى يتمتعن بنصف المرونة ولون البشرة تقريبًا مقارنة بالفتيات من المجموعة الثانية. علاوة على ذلك ، أظهر اختبار فقدان الماء عبر الجلد (يوضح مدى جودة احتفاظ الجلد بالماء) أن قلة النوم كان لها تأثير سلبي للغاية على عمل الجلد. وبعد 72 ساعة من استخدام المنبه الخارجي ، اتضح أنه في الأشخاص الذين ينامون بشكل سيئ ، كان التعافي أسوأ بنسبة 30٪.

بالنسبة لتقييم مظهرهم ، فإن الأشخاص الذين لم يناموا كثيرًا ، نظروا إلى أنفسهم بشكل عام بشكل سلبي. كان 44٪ منهم يعانون من السمنة المفرطة (في المجموعة التي حصلت على قسط كافٍ من النوم ، كان المؤشر 23٪). مما لا يثير الدهشة ، أن هذا ينعكس في احترام الذات.