أفضل منتجات إنقاص الوزن

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

الأطعمة التي تخسر الوزن ليست خرافة. هناك العديد من الفواكه والخضروات التي يمكن أن تسرع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تسهل فقدان الوزن. فيما يلي قائمة بأفضل الأطعمة لفقدان الوزن والتي ، عند دمجها مع التمارين الرياضية ، يمكن أن تساعدك على التخلص من الوزن الزائد بسرعة.

أناناس

يفتح الأناناس قائمة الأطعمة التي تخسر الوزن. تساعد هذه الفاكهة على محاربة الدهون بفعالية وحرقها ومنع تكوين رواسب دهنية جديدة.

ما سبب الخواص المعجزة للأناناس؟ يحتوي على إنزيم البروميلين. هذه المادة مسؤولة عن انهيار الدهون المعقدة - تلك التي لا يستطيع التدريب ولا النظام الغذائي التعامل معها. لذا فإن الأناناس مثالي لمحاربة السيلوليت ودهون الجسم المعقدة الأخرى.

جريب فروت

إنقاص الوزن في نظام غذائي أسبوعي ، بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية السريعة الشائعة الأخرى ، غالبًا ما تتضمن الجريب فروت في قائمة منتجات إنقاص الوزن. هذه واحدة من الفواكه الحمضية القليلة التي تحتوي على الحد الأدنى من الفركتوز والسكروز. يسمح لك الحد الأدنى من محتوى السكر بعدم زيادة الوزن بعد تناول الفاكهة ، لذلك فهذه وجبة خفيفة رائعة ، وبالنسبة للبعض ، فهي بديل لتناول العشاء.

ينصح بتناول نصف حبة جريب فروت على الإفطار وبين الغداء والعشاء.

بالطبع ، ليس عليك الذهاب إلى أقصى الحدود واستبدال وجبتك بأكملها بهذه الفاكهة. مجرد استهلاك شرائح قليلة في اليوم سيعطي نتائج ملحوظة. يقلل الجريب فروت من الشهية ويساعد على تهدئة الجوع ، حتى لو تم تقليل النظام الغذائي بشكل كبير بمقدار 500-800 سعرة حرارية. تمت الإشارة أيضًا إلى الخصائص الإيجابية التالية للجريب فروت:

• انخفاض في الوذمة.
• تشبع الجسم بالفيتامينات.
• تحسين الهضم
• تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• خفض مستويات الكوليسترول.
• انخفاض في مستويات الأنسولين في الدم.

للحصول على أقصى تأثير من استخدام هذا المنتج ، يجب أن تأخذ نصف إسفين نصف ساعة قبل الوجبات. يمكنك تناول ما يصل إلى قطعتين يوميًا. لا يمكنك تناول الفاكهة كاملة ، ولكن يمكنك عصر العصير منها ، على الأقل 150 مل.

شاي أخضر

هذا المشروب البسيط وغير المكلف يحسن الأيض ويطرد السموم. إبطاء عملية الشيخوخة ينتمي أيضًا إلى الخصائص الإيجابية. إجراءات الشاي الأخرى:

• حرق الرواسب الدهنية بسبب العمليات النشطة لإطلاق الحرارة ؛
• خفض مستويات السكر في الدم.
• قلة الشهية.

يوصي الخبراء بشرب 4-6 أكواب (حوالي 1-1.5 لترًا من الشاي) يوميًا بدلاً من أي مشروبات أخرى. يجب أن تحل محل العصائر والقهوة والمزيد من المشروبات الغازية. مع مثل هذا النظام الغذائي ، يفقد الكثيرون ما يصل إلى 5 كجم في شهر واحد دون بذل جهد إضافي.

الكفير

لا يمكنك أن تأكل الخضار والفواكه فقط. يحتاج الجسم إلى تناول الدهون الحيوانية والكالسيوم والأحماض الأمينية من مكان ما. الكمية المطلوبة من العناصر المفيدة بدون سعرات حرارية إضافية موجودة في الكفير. لإنقاص الوزن ، تحتاج إلى شراء منتجات ذات نسبة منخفضة من الدهون وشربها بعد العشاء ، قبل ساعتين من موعد النوم.

من المهم تناول العشاء في موعد أقصاه 7 مساءً ، وشرب كوب من الكفير في الساعة 9-10 مساءً. يمكنك استكمال هذه الوجبة بنصف تفاحة. كوب واحد فقط من الكفير سيساعد في تقليل الشهية في المساء.

الكفير أسهل في الهضم من مشروبات الألبان الأخرى ، مما يساعد على تقليل تخزين الدهون وتحسين الهضم.

ماء

يبدو ، كيف يمكن أن يتعامل الماء العادي مع الوزن الزائد؟ في الواقع ، من المهم جدًا تناول السائل ، وهو الماء في شكله النقي. بدونها ، يبدأ الجسم في تراكم السموم والسموم ، والتي قد تسبب الوذمة. لا يزداد الوزن الفعلي ، ولكن بسبب الوذمة ، يمكن أن يكتسب الشخص 2-3 كجم ويشعر بالسوء.

هناك أيضًا نتيجة أكثر فظاعة لنقص السوائل في الجسم - الجوع المستمر.غالبًا ما توجد مواقف يختلط فيها الشعور بالعطش بالجوع. يحتاج الجسم إلى القليل من الماء أو مشروب آخر ، ولكن بدلاً من ذلك ، يبدأ فقدان الوزن في "السيطرة" على هذا الشعور. بالطبع هذا يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وزيادة الوزن.

للشعور بالرضا والحفاظ على الوزن الصحيح ، يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء. بالنسبة للبالغين الذين يزيد وزنهم عن 50 كجم ، يرتفع هذا الرقم إلى 1.7-2 لتر. وأولئك الذين يمارسون الرياضة باستمرار قد يحتاجون إلى 3 لترات. يوصي الخبراء بتناول 30٪ على الأقل منهم تحت مياه نظيفة ، والباقي - تحت العصائر ومشروبات الفاكهة والشاي. 2 لتر من الماء عنصر لا غنى عنه في النظام الغذائي الشهير من Elena Malysheva.

يمكن استكمال قائمة الأطعمة لفقدان الوزن والشهية بأخرى: الزنجبيل والتفاح والسبانخ ممتازة أيضًا لتنظيم ترسب الدهون. نوصي باختيار نظام غذائي فردي ، بناءً على التفضيلات الشخصية.