"Not ale": كيفية التخلص من إدمان الهاتف

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

قبل بضع سنوات ، استخدم الناس الهاتف المحمول فقط للغرض المقصود منه - للاتصال وكتابة الرسائل القصيرة. بمرور الوقت ، أصبحت الأدوات أكثر تعقيدًا والآن لا يتم تخمير القهوة فقط. الهاتف الذكي الحديث عبارة عن كاميرا وجهاز لوحي ووحدة تحكم ألعاب ، بالإضافة إلى كاميرا فيديو وكتاب إلكتروني. بالطبع ، يمكنك المزاح أن الحياة ليست حياة بدون هاتف ، لكن كل هذا لن يكون مضحكا إذا لم يكن حزينًا حقًا. أصبح الناس قريبين جدًا من أجهزتهم لدرجة أنهم الآن يخافون من نسيانها في المنزل أو فقدانها.

في علم النفس ، أطلق على الإدمان على الهواتف المحمولة والاتصالات الخلوية بشكل عام اسم Nomophobia. ظهر هذا المصطلح مؤخرًا نسبيًا ولا يشير إلى رهاب المحمول. وبمساعدته ، يصف الخبراء حالة الشخص الذي فقد هاتفه أو تركه في المنزل ، ونسي شحن البطارية في الوقت المناسب أو وضع المال في الحساب ، وانتهى به الأمر أيضًا في مكان لا يعمل فيه الاتصال الخلوي يمسك. القلق المتزايد ، الذي يتحول أحيانًا إلى حالة من الذعر بسبب عدم القدرة على الاتصال بشخص قريب منك وإدراك أنه لن يتمكن من الوصول إليك - هذا هو رهاب نوموفوبيا.

بعض الأشخاص مرتبطون بهواتفهم لدرجة أنه حتى يومًا ما بدون الأداة المفضلة لديهم يبدو لهم معنى. يأخذون أجهزتهم معهم في كل مكان وفي كل مكان: في المقهى أثناء الغداء ، لإجراء مفاوضات العمل (وغالبًا ما يصطدمون بشاشة الهاتف الذكي بدلاً من مناقشة المشكلات المهمة) وحتى في المرحاض - إنه أكثر متعة.

أصبحت الهواتف أعضاء كاملين في عائلاتنا ، ولهذا السبب لا يتمكن الناس تقريبًا من ترتيب أمسية رومانسية كلاسيكية لشخصين - باستخدام الأدوات ، ستكون هناك أمسية على الأقل لأربعة أشخاص. وهل يستحق الحديث عن المواعدة ، إذا نامنا تقريبًا في أحضان الهواتف الذكية؟

مظاهر نوموفوبيا

1. إذا لم يتمكن الشخص من العثور على هاتفه المحمول ، يصبح سلوكه مشابهًا لسلوك مستوصف الأمراض العصبية والنفسية المهووس ببعض الأفكار الهوسية: إنه هائج ، واهتياج ، ويلقي بالأشياء بعصبية ، في محاولة للعثور على "سحره". لا شيء ولا أحد يستطيع تهدئته حتى يتم العثور على الأداة الذكية. يشعر كما لو أن جزءًا من نفسه قد اختفى.

2. أن يكون الشخص في حالة توتر دائم ، ويتحقق من وجود هاتف نقال ، أو يصفع جيوبه أو يغمس يده في كيس. علاوة على ذلك ، إذا كان الهاتف في مكانه قبل خمس دقائق ، فلن يمنعه ذلك من القلق بقوة متجددة في خمس دقائق أخرى.

3. من المهم جدًا أن يعرف مدمن الهاتف المحمول ما حدث مع الأصدقاء على الشبكات الاجتماعية. يقوم بتحديث موجز الأخبار كل نصف ساعة ، ويفضل القيام بذلك باستخدام هاتف ذكي ، وليس جهاز كمبيوتر محمول. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يخشى عدم الرد على رسالة SMS أو رسالة في الوقت المناسب. بشكل عام ، يجب أن يكون دائمًا على دراية بأحدث المعلومات.

من المهم جدًا أن يعرف مدمن الهاتف المحمول ما حدث مع الأصدقاء على الشبكات الاجتماعية.

4. غالبًا ما يعتقد الشخص أن هاتفه يرن في مكان ما ، وبعد ذلك سيحاول فعل كل شيء حتى تهدأ الأصوات الأخرى - قم فورًا بخفض مستوى صوت الموسيقى ، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون ، فقط تأكد من أن هذا هو هلوسة سليمة سوف يهدأ.

5. مظهر الهاتف المحمول ، خصائصه التقنية هي مؤشرات مهمة للغاية بالنسبة للشخص الذي يعاني من الرهاب. إذا ظهر نموذج جديد في السوق ، أكثر كمالا من النموذج الذي لديه الآن ، يبدأ الشخص في التوق إليه. وفي أغلب الأحيان يشتريه في النهاية. صحيح ، في بعض الأحيان عن طريق الائتمان.

كيف تتخلص من نوموفوبيا؟

لا نقترح عليك إلقاء هاتفك المحمول في سلة المهملات على الفور.أولاً ، بعد 10 ثوانٍ ستخرجها من هناك ، وثانيًا ، لا معنى له: الهواتف المحمولة شيء ضروري حقًا ، وكان من الحماقة التخلي عنها تمامًا. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق العمل مع إدمانك وتقليل مظاهره.

1. تذكر كيف عاش والدينا منذ عدة عقود. لم يكن هناك هاتف عادي في كل منزل ، ولم يحلموا بهاتف محمول على الإطلاق. بالطبع ، ستقول إن إيقاع الحياة قد تغير ولا يستحق مقارنة الماضي بالحاضر. لكن تظل الحقيقة: لم يمت أحد بدون أداة مفيدة ، تمامًا كما لن تموت إذا وجدت القوة وأطفأت هاتفك على الأقل يوم السبت أو الأحد. ليس لديك فكرة عن مدى شعورك بالحرية هذه الأيام.

2. إذا تركت بدون اتصال خلوي طوال اليوم - لم يكن هذا متعلقًا بك بعد ، فابدأ بنصف ساعة في اليوم ، ثم أضف بضع دقائق. فقط اضغط على الزر لإيقاف تشغيل الأداة والبدء في عملك. سوف يمر الوقت بسرعة كبيرة ، خاصة إذا كنت لا تنظر باستمرار إلى ساعتك وتنويم هاتفك. سيسهل مثل هذا التمرين النجاة من ظروف القوة القاهرة عندما تنفجر بطارية الهاتف الذكي حيث لا يمكن شحنها بأي شكل من الأشكال.

اذهب في إجازة حيث توجد مشاكل في الاتصال الخلوي - وهذا ليس كذلك.

3. اذهب في إجازة حيث توجد مشكلة في الاتصال الخلوي - أي أنها ليست كذلك. يمكن أن يكون منزل الجدة في قرية أو جبال أو غابة أو حتى منتجع أجنبي ، حيث بدون الاتصال بالخدمات الخاصة ، يمكنك الذهاب إلى عيب كبير. تعتاد على حقيقة أن الهاتف دائمًا في متناول يدك ، ولكنه في الأساس عديم الفائدة.

4. على الشبكات الاجتماعية ، يمكنك أن تتعثر على معلومات حول اللعبة ، والتي يعرضها المبدعون للعب مع الأصدقاء: تأتي إلى مقهى ، وتضع أدواتك على الطاولة في كومة واحدة ولا تلمسها حتى نهاية التجمعات. من يمسك الهاتف أولاً أثناء العشاء يدفع للجميع. علاوة على ذلك ، فإن المكالمة الواردة ليست عذراً. جربه ، إنه أمر رائع لتدريب قوة إرادة أولئك الذين يعانون من الرهاب.