استمرار قصة فقدان الوزن "امرأة روسية"

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

أهلا! ومرة أخرى ، أنيا على اتصال بك. أنا فتاة ذات صورة امرأة روسية اختبرت جميع برامج إنقاص الوزن الشائعة. أنت بالفعل على دراية بالمراجعات حول بعضها. حان الوقت لتفكيك الباقي.

الحمار الكمال

usmanovateam.ru إيكاترينا عثمانوفا. رياضي محترف ومشارك وفائز في مسابقات اللياقة وكمال الأجسام. لم تفقد الوزن أبدًا ، على العكس من ذلك ، كان هدفها دائمًا اكتساب كتلة العضلات والراحة.

في عام 2015 ، افتتحت إيكاترينا خدمة التدريب عبر الإنترنت "University of Fitness".

يكلف اشتراك اللياقة البدنية من Ekaterina Usmanova 3900 روبل. في الشهر ، "دورة في تكوين الكهنة المثاليين" من 3300 روبل.

تتضمن الدورة 5 تمارين في الأسبوع ، وهي مصممة لفقدان الوزن بما لا يزيد عن 10 كجم. يتم إغلاق الوصول إلى الدورة في نهاية الفترة المدفوعة. يتم تقديم التدريبات في النص مع مقطع الفيديو في مقطع التمارين.

هناك توصيات غذائية ، ولكن هذا يشبه إلى حد كبير كتاب الطبخ الإلكتروني ، وليس القائمة المعتادة لهذا اليوم. ولكن في خدمتك يوجد اختصاصي تغذية يمكنه إعداد قائمة شخصية بمبلغ منفصل قدره 5000 روبل. ما بداخلها ، لا أستطيع أن أقول ، لم أطلب ، في رأيي ، السعر غير مبرر إلى حد ما. ولكن يوصى باستخدام قائمة كاملة من المكملات الغذائية ، بما في ذلك الأحماض الأمينية البروتينية وحرق الدهون النشطة. أنا لم أشتريهم لنفسي أيضًا ، أنا آسف ، لم أحضر كجوك - لبناء العضلات ، أهدافي أبسط ، لكن صحتي هي نفسها.

يتم الإعلان أيضًا عن الاستشارات ، ويمكن طرح الأسئلة على فريق كامل من المتخصصين - اختصاصي تغذية ، وطبيب نفساني ، وطبيب ، ومنسق ، وخبير تغذية - وهو أيضًا اختصاصي تغذية. ولكن في الواقع ، هناك العديد من التعليقات والأسئلة على الموقع بدون إجابات أو مع إلغاء الاشتراكات الرسمية من القيمين على الموقع. وهذه المشاكل الصغيرة موجودة في كل مكان.

بالمناسبة ، توجد قائمة بالمعدات الرياضية اللازمة للتدريب ، كبيرة نوعًا ما ، لكن القائمة ، كما اتضح لاحقًا ، ليست كاملة ، وتجلس هكذا على منصة متدرجة مع دمبلز لـ 2-4-6 كجم ، النظر إلى الجرس في يد المدرب ، الموجود في القائمة ، كما هو الحال في التدريب - وليس بكلمة ، وأنت تفكر بشكل سيء.

يتم إعطاء الحمل بشكل خطير ، إذا كنت تأخذ دورة لمدة ثلاثة أشهر دفعة واحدة ، فسيتم تصميمها أولاً لمجموعة من كتلة العضلات ، ثم للتجفيف ، من أجل توفير الراحة. في رأيي ، هذا هو الأرجح لأولئك الذين لديهم بالفعل لياقة بدنية جيدة ، أو لم يأخذوا استراحة طويلة بين التدريبات.

حسنًا ، كما ذكرنا سابقًا ، لا أحب تبديل أجزاء الفيديو بتمارين فردية. مفاجأة أخرى غير سارة كانت الاختلاف بين الجزء الخارجي من الموقع ، وما يظهر للعيون في الحساب الشخصي بعد التسجيل. كما يقول المثل ، "اثنين من الاختلافات الكبيرة".

من غير الملائم استخدام حسابك الشخصي ، من الصعب العثور على معلومات ، نوع من كل شيء ما قبل الغرق. يبدو أن عثمانوفا قامت بكل هذا مرة أخرى في عام 2015 ، عندما فتحته ، ولم تعد تذهب إلى هناك بعد الآن ، حيث سمروها ، وهي متمسكة ، والمال ، مع ذلك ، يقطر.

ربما يتم شراء دوراتها أكثر بسبب ماركة Usmanov. ليس من الواضح تمامًا سبب حاجتك إلى ملء استبيان ضخم في البداية ، إذا لم تكن هناك رائحة للعمل الفردي هناك.

لسوء الحظ ، فقط بعد الدفع أدركت أن النظام نفسه لا يناسبني ، أخشى التأرجح بدون مدرب ، لأنني أين أنا بعد ذلك ، باستثناء VDNKh ، بدلاً من امرأة مزرعة جماعية مع عاملة للوقوف ، ولا أحد سيتحملون مسؤولية هذا العار …

غنيمة مثل الجوز

vk.com/vixfitness مع كاتيا فيكس ، مدربة لياقة بدنية تبلغ من العمر 23 عامًا من منطقة روستوف.

تخرجت كاتيا من كلية بن فايدر لكمال الأجسام واللياقة البدنية في سانت بطرسبرغ. وبالتعاون مع صديقها ، أطلقت شركة ناشئة تجمع بين اللياقة البدنية والتدريب عبر الإنترنت.

دورة "الحمار مثل الجوز في 21 يومًا من مدرسة كاتي فيكس للتغذية واللياقة" كلفني 2000 روبل. في الدورة - 3 تمارين في الأسبوع وخطة تغذية ومقالات واستشارات والكثير من المحتوى المواضيعي - في مجتمع مغلق على فكونتاكتي.

يتم حظر الوصول إلى سجلات التدريب بعد 7 أيام من نهاية الفترة المدفوعة.

الميزة المميزة لهذه الدورة هي أن المدرب لا يقوم بالتمرين بأكمله معك فحسب ، بل يقوم به أيضًا عبر الإنترنت في VK. إذا لم يكن لديك وقت ، يمكنك التدرب على التسجيل.

في التدريب ، هناك الكثير من التواصل ، كاتيا تقرأ رسائل المشاركين ، ترد عليها ، بشكل عام ، تسخرها لفترة طويلة جدًا ، ثم تتوقف أيضًا أثناء التدريب ، وتبدأ في الشرح بالتفصيل وتظهر أين نحن سحب. ولكن إذا بدأت ، فأنا بشكل عام أشعر بالخزي الإسباني منها. كل هذه لها iha و yuhu و oh kamon و hy و opa-Let's go تجميدني بشكل مستقيم.

سأقول أيضًا بضع كلمات عن الطعام. القائمة ليست زخرفة ، بسيطة للغاية ، بسيطة للغاية بحيث يتم تقديم نفس الطبق للغداء والعشاء. هنا ، كما يقولون ، كاتيا ، شكرًا لك على صدقك ، قلة قليلة من الناس يمكنهم طهي 250 جرامًا من الطعام الطازج لكل وجبة.

بشكل عام ، شكل مثير للاهتمام ، كاتيا صادقة ونشطة وتعطي الكثير من القوة والطاقة لمجموعاتها. لكن مؤخرتي لا تزال كذلك ، لمدة 21 يومًا لم تحدث لها المعجزة الموعودة.

معمل الجسد المثالي

bodylab.ru/melo/ تم إطلاق مشروع BodyLab للمختبر المثالي في عام 2014 من قبل مدير الحفلات الموسيقية المحترف أناستاسيا أنيسيموفا ، زوجها ، بالتعاون مع إيكاترينا أوسمانوفا المعروفة بالفعل. الآن وجه الدورة ناتاليا ميرلوت هي الفائزة في مسابقات اللياقة الدولية.

تبلغ تكلفة الاشتراك في دورة Natalia Merlot 3900 روبل. لمدة شهر ، ولكن في الواقع يمكنك شرائه مقابل 2500 روبل. ثلاثة تدريبات في الأسبوع عبارة عن قائمة من التمارين مع مقاطع فيديو منفصلة.

يتم تقديم قائمة لكل يوم. لا توجد مشاورات على الموقع ، فقط في مجموعة VK مغلقة.

مع التدريب ، لم أتدرب على الفور. أولاً ، للوصول إليها ، عليك ملء استبيان مفصل للغاية بالصور من ثلاث زوايا لفترة طويلة ، وثانيًا ، تمت دبلجتها إلى اللغة الروسية ، وهو ما لم يعجبني على الفور ، وثالثًا ، تحولت من دون أي تحذير ، أن هناك حاجة إلى مجموعة من المعدات الإضافية: جميع أنواع الأربطة المرنة ، والمقاعد المائلة والأثقال "بالوزن المناسب". ما زلت أتساءل ، بماذا؟

لماذا إذن ملأت استبيانًا ضخمًا ، والذي ينص بوضوح على أن المجمع مطلوب ليس لصالة الألعاب الرياضية ، ولكن لممارسة الرياضة في المنزل. نعم ، ولا يزال من الممكن فهم الأربطة المطاطية ومسامحتها بطريقة ما ، ولكن هل يمكن العثور على التمارين والتمارين؟

على سبيل المثال ، في أحد التدريبات ، يتم إجراء تمرين تحتاج فيه إلى الاندفاع للأمام ، ونقل الوزن من رجل إلى أخرى دون انقطاع ، وفي نفس الوقت التحرك للأمام 10 أمتار. هناك خياران ، أو تغيير المنزل أو التمرين. والثاني يبدو وكأنه حل أكثر ذكاءً.

لكن من ناحية أخرى ، فقط معهم وجدت وظيفة تجميد الفصول ، لمدة من 7 أيام إلى سنة واحدة ، إنها مريحة ، أنت لا تعرف أبدًا ، إنها مرضية أو تغيرت الخطط. سيتم تمديد فترة الدفع للاشتراك تلقائيًا طوال مدة التجميد.

على أي حال ، فإن 1400 سعرة حرارية وثلاثة تمارين في الأسبوع ستؤدي دائمًا إلى الحيلة ، فقط في هذه الحالة أود أن أسأل لماذا تم دفع 3900 روبل. هناك الكثير من هذا النوع من اللطف والمجان على الإنترنت ، وتسببت آراء المشاهير الذين يُزعم أنهم يفعلون هذه الطريقة ، بعبارة ملطفة ، في شكوك كبيرة ، نظرًا للموقف المباشر لمنظمي الخدمة لإظهار الأعمال.

نتائج التجربة والخطأ أم أي برنامج أفضل؟

إذن كيف انتهى الأمر ، تسألني. كيفية الاختيار المناسب من كل هذا والحصول على النتيجة المرجوة بشكل مريح وسريع.

ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لي ، وأعتقد ، بالنسبة لك أيضًا ، إذا كنت امرأة عادية تريد أن تبدو مثل الحلوى ، ولهذا تتدرب في المنزل ، وهناك ، يا لها من محنة ، لا توجد معدات فائقة ، لا جيم منزلي ، لا يوجد حديقة شتوية مع مسبح. لكن هناك زوج يحتاج إلى إطعام طبيعي ، وأطفال لا يمكن تركهم لفترة طويلة. في النهاية ، كل ذلك يعود إلى عدد قليل من المعايير الأكثر أهمية.

1. تمارين كاملة للمنزل. هذا عندما يكون الفيديو عاديًا ، مع وجود مدرب معك طوال الوقت ، مع شرح بلغة الإنسان. يجب أن تكون التدريبات الخاصة بك مناسبة تمامًا للتمرين المنزلي.وهو ما يعني تلقائيًا: عدم وجود خطوات 10 أمتار في المسافة ، ومعدات رياضية مفاجئة ، وبأقصى تأثير.
2. الرعاىة الصحية. ربما تكون صحتي أهم شيء. علاوة على ذلك ، سوف أؤكد بشكل منفصل ، ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا عقليًا. لا أريد الحصول على الفوائد فقط ، ولكن أيضًا متعة التدريب والتغذية والتواصل التي يقدمها المدرب. علاوة على ذلك ، من المهم أن تكون قادرًا على ضبط التمرين ليناسب خصائصك الخاصة ، سواء كان ذلك الانبساط أو الدوالي أو حتى الرضاعة الطبيعية.
3. السعر والجودة. نعم ، وهنا أيضًا ، كما هو الحال دائمًا ، أريد أن أحصل على الأفضل بأقل مبلغ. أعني بالعرض الأفضل راحة النظام الأساسي والحد الأقصى لعدد الخيارات المضمنة في الحزمة. هنا من الواضح أن ناتاليا كوزميتش تفوز ، بسعر لطيف للغاية ليس بأي حال من الأحوال أقل شأناً ، بل إنه يفوق في كثير من النواحي الأشخاص المعروفين في هذا المجال. بالمناسبة ، لا يسعني إلا أن أذكر # التجفيف السريع. تتميز الخدمة بجودة عالية جدًا ، وتنمو من موسم إلى آخر ، وهي الخدمة الوحيدة حاليًا التي تمتلك تطبيقًا كاملاً للهاتف المحمول.
4. كالعادة يكمن الشيطان في التفاصيل. بالنسبة لجميع أوجه التشابه الخارجية ، فإن جميع الدورات التدريبية مختلفة بالفعل. ولا يتعلق الأمر بمكابس البنش والقرفصاء ، فلم يخترع أحد أي شيء جديد هنا ، في الواقع ، ليس في دقيق الشوفان في الصباح. بالنسبة لي شخصيًا ، يكمن الاختلاف في نهج عملي ، فيما يتعلق بالناس والضمير الحي.

خياري الشخصي هو ناتاليا كوزميتش و # الطائفة. لدى #Sect عرضًا عالي الجودة للغاية ، ويمكن دائمًا تعويض النقص في عبء العمل عن طريق التبديل إلى برنامج آخر أكثر تحميلًا. تفوز Kuzmich بشكل كبير في السعر ، وكما بدا لي ، يعطي تنسيقًا مثاليًا خصيصًا لربات البيوت ، كل شيء مصمم خصيصًا للحياة الواقعية ، لكن في نفس الوقت تظل على المستوى المهني ، لا تنزل إلى الأواني.

يمكنني أن أوصي بهم بأمان ، وأنا أخطط للعودة إلى التدريب في المستقبل القريب!