حدد الخبراء أخطاء "إنقاص الوزن"

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

تحاول العديد من النساء بانتظام اتباع أنظمة غذائية مختلفة في محاولة لفقدان بعض الأرطال الزائدة. ومع ذلك ، فإن الخبراء الهنود على يقين من أن نوع النظام الغذائي ليس مهمًا على الإطلاق في المقام الأول. يوصون باتباع نهج متكامل وسرد أخطاء فقدان الوزن الأكثر شيوعًا.

1. أحد الأخطاء هو أن أولئك الذين يفقدون الوزن يسمحون للطعام بالسيطرة. يركز علماء النفس على حقيقة أن مشاكل الشخص تدور في رأسه. لا يمكن للطعام أن يجبر أي شخص على تناول الطعام ، على الرغم من أن البعض يجادل بأن هذا المنتج أو ذاك "يجذبهم" إلى نفسه.

2. تقسيم الطعام إلى "سيء" و "جيد" ، بدلاً من تقسيمه إلى دهني ، أو مالح ، أو حلو ، أو قليل الدسم ، أو غني بالألياف أو البروتين ، إلخ. عند تكوين نظام غذائي ، يقول الخبراء ، يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار. الحقيقة هي أنه في حالة عدم وجود أي مكونات مهمة ، يبدأ الجسم في تراكم الدهون المتشنجة التي يتم الحصول عليها من أي منتجات.

3. إنقاص الوزن ، ينسى الكثيرون النظام الغذائي مرة أخرى. ومع ذلك ، يجب أن تكون التغذية متوازنة باستمرار حتى يتمكن الجسم نفسه من تنظيم عمليات التمثيل الغذائي.

4. قلة النشاط البدني. يقول الخبراء إنه ليس من الضروري قضاء 24 ساعة في صالة الألعاب الرياضية ، فإن المشي اليومي المكثف لمدة ساعتين يكفي. يقول الخبراء إنه بدون إعطاء وقت لممارسة الرياضة ، يمكنك إنقاص الوزن ، ولكن لهذا عليك أن تقيد نفسك بشدة في الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، بعد "الإضراب عن الطعام" سيعود الوزن.

5. رفض أكل أي دهون. في هذه الأثناء ، تعتبر بعض الدهون صحية جدًا ، لذلك لا تنس الأسماك الدهنية أو المكسرات ، على سبيل المثال.

6. كتب ريا نوفوستي أن أولئك الذين يعتقدون أن العصائر والمشروبات المنشطة الرياضية غير ضارة تمامًا ومنخفضة السعرات الحرارية مخطئون بشدة. بدلاً من هذه المشروبات ، يوصى بتناول الفاكهة وشرب المياه العادية غير الغازية.