كيف تفقد الوزن بين يديك بسرعة وفعالية

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

الأيدي الجميلة هي حلم الكثيرين. وإذا كانت ممتلئة - لا يهم! كل ما تحتاجه هو تمارين خاصة وتغذية سليمة ، وستختفي مشكلة كيفية إنقاص الوزن بين يديك بسرعة وفعالية من تلقاء نفسها.

أسباب ترسب الدهون في منطقة الكتف

ليس العامل الجيني فقط هو المهم. السبب الرئيسي هو استخدام كمية كبيرة من الحلويات والمنفقين والمنتجات شبه المصنعة. تنشأ هذه المشكلة بشكل خاص لأولئك الذين لا يهتمون بالرياضة.

أسباب أخرى:

1. قد يكون السبب الإجهاد ، ونمط الحياة غير النشط ، واضطراب النوم. تعمل هذه العوامل على خفض مستويات هرمون التستوستيرون. على الرغم من أن هذا الهرمون يعتبر ذكرًا ، إلا أنه موجود في جسم المرأة. يزيد من نمو العضلات ، ولكن في حالة نقصه ، يمكن أن يتسبب في تراكم الدهون.
2. لدى النساء مستويات مرتفعة من هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون.
3. مع تقدم العمر ، لوحظ ضمور العضلات ، ويصبح الجلد أرق ، ويتمدد.

تتراكم الدهون ليس فقط في اليدين ، ولكن أيضًا في أماكن أخرى. يتطلب فقدان الوزن في الذراعين والكتفين نظامًا غذائيًا متوازنًا وتدريبًا على الوزن. هذه طريقة آمنة لتقوية عضلاتك. بدون الرياضة ، سيكون من الممكن إزالة الخلل جراحياً فقط.

أساسيات التغذية

إذا كنت مهتمًا بكيفية إنقاص الوزن بين يديك بسرعة وفعالية في المنزل ، فمن المهم إعادة النظر في نظامك الغذائي. بدون التغذية السليمة ، ستكون التمارين غير فعالة.

لفقدان الوزن على يديك ، عليك الالتزام بعدة قواعد:

1. راقب كمية الحصص التي يتم تناولها. لتقليل كمية الطعام ، يكفي اختيار أطباق أصغر. وفقًا للخبراء ، فإن هذه التقنية فعالة حقًا.
2. هناك المزيد من الألياف. هذه هي الخضروات والفاصوليا والفواكه والشوفان التي تشبع الجسم وتزيل الإفراط في تناول الطعام.
3. قلل من تناول الأطعمة المصنعة والسكرية. يجب ألا يحتوي النظام الغذائي على رقائق البطاطس والنقانق والكعك والمنتجات شبه المصنعة والمشروبات السكرية. لا فائدة منها ، لكن استخدامها يؤدي إلى زيادة الوزن ، وتطور الإصابة بمرض السكري ، ومشاكل صحية أخرى.
4. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين. يؤثر على هرمون الجوع ، ويعطي الشعور بالامتلاء. سيساعد ذلك في التخلص من الوجبات الخفيفة غير الصحية والإفراط في تناول الطعام.

لفقدان الوزن ، يجب أن تلتزم بقاعدة أساسية واحدة - أنفق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. لذلك ، هناك حاجة إلى طعام صحي.

رعاية خاصة

لجعل الجلد مرنًا في المنزل ، من الضروري التدليك والاستحمام المتباين. هذه إجراءات مفيدة يجب القيام بها بانتظام. بمساعدة الدش ، يتم تطبيع الدورة الدموية في الأوعية الدموية وتشبعها بالأكسجين. ينتج الجلد كولاجين وإيلاستين أفضل ، مما يخفف التورم.

بمساعدة التدليك ، يتم التخلص من ترهل الجلد ، والذي يحدث بسبب تحسين الدورة الدموية وتجديدها. يمكن إجراء العملية في الصالون أو في المنزل. من الأفضل إجراء التدليك الذاتي باستخدام فرشاة خاصة.

يجب أن يتم التدليك من الأسفل إلى الأعلى. يمكن أن تكون جافة أو رطبة (بالزيوت). من الضروري معالجة مناطق المشاكل مرتين فقط في الأسبوع لمدة 15-20 دقيقة ، وبعد ذلك سيكون هناك بالتأكيد تحسينات.

تمارين

إذا كانت التغذية طبيعية ، في هذه الحالة ، فإن الرياضة مطلوبة ، حيث لن يكون من الممكن إنقاص الوزن في الذراعين والكتفين بسرعة وكفاءة دون نشاط بدني. عليك القيام بذلك على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع. من المهم أن تستريح لمدة تصل إلى 48 ساعة بين التدريبات. هذا لاستعادة العضلات.

يُنصح باختيار التمارين التي تعمل فيها عضلات الذراع المختلفة. ثم يتم تسريع عملية فقدان الوزن. يجب أن يتضمن التمرين الواحد 3-6 تمارين لـ 3 مجموعات. إذا اخترت تمارين الدمبل ، فيجب أن تأخذ في الاعتبار الوزن الذي سيكون من السهل أداء 10 مرات.

أنواع التمارين الفعالة

العضلة الرئيسية التي يجب استهدافها هي العضلة ثلاثية الرؤوس.إذا قمت بتقويته ، فهذا سيجعل ذراعيك بارزين ونحيفين. يتم الحصول على تأثير ممتاز مع الحمل المتزامن على العضلة ذات الرأسين. من المهم الانتباه إلى الكتفين أيضًا.

تحتاج إلى اختيار التمارين الصحيحة. أنت بحاجة إلى تمارين معقدة تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وهذا يساعد على حرق الدهون.

يمكنك القيام بما يلي في المنزل:

• شكا من الضغط
• قرفصاء الكرسي - تمرين الضغط العكسي ؛
• شريط عكسي
• الصعود والهبوط في الشريط.

تعطي الدروس المقدمة نتائج ممتازة إذا كنت تقوم بها بانتظام. هذا لا يتطلب جرد خاص.

منتجات الصيدلة

لفقدان الوزن في أسرع وقت ممكن ، يتم استخدام المستحضرات الصيدلانية. يظهر تأثير ممتاز بواسطة Karniton. يحتوي الملحق على L-carnitine ، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي. كما أنه يحسن القدرة على العمل والنشاط البدني. يجب استخدام المنتج فقط بالتزامن مع التدريب.

قبل أن تفقد الوزن في اليدين ، تحتاج إلى تطهير الأمعاء من السموم. لهذا ، يتم استخدام Phytomucil - مسحوق من البرقوق وعباد الشمس. تساعد الأداة على تحسين عمل الجهاز الهضمي ، وخفض الكوليسترول ، وإزالة السموم. يجب تخفيفه بالماء حسب التعليمات ، يؤخذ مرتين في اليوم. يساعد الدواء على قمع الجوع ، ويسرع حرق الدهون.

التجميل

لاستخدام فقدان الوزن:

• الكريمات والمستحضرات والتقشير والمواد الهلامية مع تأثير مضاد للسيلوليت ؛
• لفائف الأعشاب البحرية والقهوة وزيت الجوجوبا.

اللفائف تشد الجلد وتقلل من حجم اليدين. يتم تنفيذ الإجراءات ليس فقط في الصالونات ، ولكن أيضًا في المنزل. بمساعدتهم ، تفتح المسام ، وتزيل السموم والسوائل الزائدة.

النصيحة

بالإضافة إلى الأكل الصحي والرياضة ، هناك أسرار للحصول على شكل اليد المطلوب:

1. استعادة توازن الماء. يجب أن يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل. اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء النظيف يوميًا.
2. الرقص مفيد. يُنصح بتخصيص 30 دقيقة على الأقل يوميًا لهم. تعمل مثل هذه الأنشطة أيضًا على تحسين مزاجك.
3. تساعد الحمامات مع الرغوة أو ملح البحر. تُثري هذه العملية الجلد بالسوائل ، مما له تأثير إيجابي على إنقاص الوزن.
4. من المهم التخلي عن العادات السيئة. التدخين والكحول ضاران بالمناطق التي تعاني من مشاكل. تؤدي إلى ركود السوائل وتراكم السموم والدهون.
5. استخدم المكملات الغذائية الصحية. يمكن أن تكون المكملات الغذائية والفيتامينات والشاي. هذه الأموال تقلل الشهية وتشبع الجسم بمواد قيمة.

تعتبر الجراحة الملاذ الأخير. يتم إجراء الجراحة التجميلية لأسباب طبية وكذلك إذا كانت المشكلة لا تختفي بمساعدة طرق أخرى.

إن التخلص من الدهون الزائدة في اليدين ليس بالأمر السهل. لكن النهج المتكامل يعمل بأمان وفعالية. الشيء الرئيسي في حل هذه المشكلة هو التركيز على خصائص الجسم حتى لا تؤذي.

النتائج

1. تنشأ رواسب الدهون في اليدين لعدة أسباب.
2. من المهم تناول الطعام بشكل صحيح وإزالة جميع الوجبات السريعة من النظام الغذائي.
3. التمارين الرياضية لها تأثير ممتاز.
4. في نهج متكامل ، يجب أيضًا استخدام إجراءات أخرى: التدليك ، ولف الجسم. يظهر تناول الفيتامينات.
5. الجراحة هي الملاذ الأخير ويجب الإشارة إليها طبيًا.