أفضل الفيتامينات للنساء فوق سن الأربعين

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

تشارك الفيتامينات المختارة بشكل صحيح في عملية التمثيل الغذائي وتؤثر على أداء الكائن الحي بأكمله. لكن الإفراط في تناولها يمكن أن يكون له تأثير سيء على الصحة. دعنا نحاول أن نفهم معًا أي الفيتامينات هي الأفضل للنساء بعد 40 عامًا وما هي الكمية التي يجب تناولها.

متى تشرب الفيتامينات

لا تزال المرأة في الأربعين من عمرها جميلة ونشيطة ومليئة بالعناية بأسرتها. في هذا العمر ، تحدث ذروة الصحة البدنية ، وينخفض مستوى إنتاج هرمون الجنس الأنثوي ، هرمون الاستروجين ، في الدم بشكل كبير.

السبب الرئيسي لهذه الظاهرة هو قمع المبايض. نتيجة لذلك ، يتم تقليل جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ويبدأ في الاستعداد بنشاط لانقطاع الطمث.

في هذا العمر ، قد تواجه النساء المشاكل التالية:

• انتهاك الدورة الشهرية.
• تدهور حالة الشعر والجلد وألواح الأظافر ؛
• تغيرات كثافة العظام
• انخفاض الدافع الجنسي
• يظهر الأرق
• - الاكتئاب المتكرر ، والتغيرات المفاجئة في المزاج ، والعصبية المتكررة والتهيج ؛
• تتفاقم الأمراض الكامنة والمزمنة.

من أجل تصحيح وإبطاء عملية الشيخوخة في الجسم ، من المهم وضع نوع من البرامج الصحية.

تحتاج أيضًا إلى طلب المساعدة المهنية من طبيب أمراض النساء وأخصائي الغدد الصماء ، حيث سيقومون بتشخيص الجسم بالكامل ووصف مجمعات الفيتامينات. من المهم أيضًا موازنة نظامك الغذائي بحيث يدخل الحد الأقصى من المواد المفيدة والمهمة بيولوجيًا إلى الجسم.

يجب أن يحتوي أي مستحضر على الفيتامينات التالية:

فيتامين د. يسمى هذا الفيتامين أيضًا بالطاقة الشمسية. يتم تنشيطه عن طريق التعرض لأشعة الشمس. يعزز الامتصاص السريع والكامل للكالسيوم الذي يدخل الجسم مع الطعام ، وبالتالي يقوي العظام والأسنان. كما أن هذا الفيتامين يزيد من مستوى الفوسفور في الدم مما له تأثير إيجابي على حالة الجلد والشعر والأظافر

فيتامين أ أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تمنع تقدم العمر في الجسم بالكامل وتقلل من خطر الإصابة بأي أمراض. بالنسبة لامرأة تبلغ من العمر أربعين عامًا ، يعد هذا الفيتامين مفيدًا بشكل خاص ، لأنه له تأثير مفيد على صحة المرأة. يمنح فيتامين أ البشرة توهجًا طبيعيًا وصحيًا ، وهو المسؤول عن سماكة الشعر وإنتاج هرمون السعادة - الإندورفين. يجب ألا يتجاوز البدل اليومي 0.8 مجم

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، وهو أمر مهم للحصول عليه يوميًا بكمية 100 مجم. يستهلكه الجسم بكثرة خلال المواقف العصيبة ، ويساهم في الإنتاج الكامل للكولاجين الذي يؤثر على حالة الجلد. يجعله الكولاجين مرنًا ويحارب التجاعيد الزائدة

فيتامين إي ويسمى أيضا ألفا توكوفيرول أو فيتامين أنثوي. في الواقع ، إنه دواء سحري لكبار السن والمرض ، ويُعتبر عمومًا إكسير الشباب. الجرعة اليومية من فيتامين (هـ) هي 15 مجم. إنه يحارب عمليات الشيخوخة ، وتساقط الشعر ، ويحسن حالة الجلد والأظافر ، ويشبع الجسم بالطاقة

فيتامين ب 12. في الواقع ، هذا هو أفضل فيتامين للنساء بعد سن الأربعين ، لأنه لا غنى عنه في عمل الأعضاء الأنثوية. هذا الفيتامين مسؤول عن التوازن الهرموني والرفاهية العاطفية ويعزز النوم الجيد. وما الذي تحتاجه المرأة في هذا العمر أيضًا إن لم يكن نومًا كاملاً وراحة البال؟ مع الأخذ في الاعتبار نصيحة الأطباء ، فإن المدخول اليومي من فيتامين هو 0 ، 003 ملغ

المغنيسيوم. يؤدي نقص هذا العنصر إلى اضطراب الجهاز العصبي والأرق. لمدة يوم واحد ، يجب أن يدخل ما لا يقل عن 320 مجم من المادة إلى جسد سيدة تبلغ من العمر أربعين عامًا

حديد. تؤدي الاختلالات الهرمونية والتغيرات المفاجئة وعدم انتظام الدورة الشهرية إلى نقص الحديد. لذلك ، تحتاج إلى التأكد من أن المعدل اليومي للعنصر لا يقل عن 20 مجم.يوصي الأطباء بشرب الحديد مع حمض الفوليك

تصنيف أفضل مجمعات الفيتامينات الصيدلية

Famvital من شركة Bezen Hepskea الفرنسية. يحتوي المركب على 16 مكونًا نشطًا تساعد الجسم على محاربة الشيخوخة. الكبسولات آمنة تمامًا لجسم الأنثى ، فهي تحرق السعرات الحرارية ، وتفكك تراكمات الدهون ، وتزيل السموم الضارة من الجسم ، وتجدد الخلايا والأدمة من الداخل. بعد الأسابيع الثمانية الأولى من تناول مركب الفيتامينات ، يمكنك رؤية التغييرات في عمل الجسم كله. سيصبح الجلد رطبًا ، وستكون صفيحة الظفر قوية ، وسيكون الشعر فاخرًا وهشًا. وهذه مفاجأة سارة! سوف تختفي الأرطال والسنتيمترات الزائدة عند الخصر. نصيحة الطبيب لأخذ الفيتامينات: يجب أن تقترن الدورة بالتغذية السليمة والنشاط البدني المعتدل

"إيفالار تسي كليم" ، دواء من الإنتاج المحلي. هذه هي أفضل الفيتامينات للنساء فوق سن 40 عامًا: تم تطوير الدواء في الأصل لهذه الفئة العمرية. يساعد بشكل خاص أثناء انقطاع الطمث وانقطاع الطمث ، ويساعد على تقليل التعرق بنسبة 10 مرات. يحسن الصحة العامة والعافية. تحتوي التركيبة على مستخلص طبيعي من عشبة الأم ، والتي لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي ، وتهدئ وتحارب الأرق. الميزة الرئيسية هي التركيب الطبيعي 100٪. تكمن مزايا الدواء في السعر الأمثل والاستخدام المريح وكذلك في التشبع الكامل للجسم بمكونات مفيدة

"Complevit الكالسيوم D3". هذا مركب فيتامين شائع جدًا. يحتوي على فيتامين د 3 والكالسيوم ، وهما عنصران مهمان لجسم الأنثى في سن 40+. هذا الدواء يحسن حالة الجلد والأظافر والشعر ويقوي العظام والأسنان والمفاصل. مع الأخذ بعين الاعتبار نصائح الأطباء ، فمن الأفضل أخذها في حالة الكسور ومشاكل الشعر

في المقال ، اكتشفنا الفيتامينات التي يجب أن تتناولها النساء في "سن النضج". من المهم أخذ نصيحة الأطباء وشرب الفيتامينات فقط بناءً على التوصية. أيضا ، لا تنسى التغذية السليمة والنشاط البدني والمزاج الإيجابي. كن جميلا وسعيدا!