ما نوع الفاكهة التي يمكن أن تتناولها الأم المرضعة؟

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

يجب على الأم المرضعة أن تكون حذرة بشأن نظامها الغذائي. هذا يرجع إلى حقيقة أنه في الأشهر الأولى بعد الولادة ، لا يزال لدى الطفل جهاز هضمي غير كامل. وبعض المواد التي تأتي مع حليب الأم يمكن أن تسبب له مشاكل مختلفة. لذلك ، من المهم معرفة الفواكه التي يمكن للأم المرضعة استخدامها ، وأيها من الأفضل التخلي عنها لفترة من الوقت.

فوائد الفاكهة للرضاعة الطبيعية

يجب تحضير النظام الغذائي للأم المرضعة بحذر شديد ، لأنه يؤثر بشكل مباشر على كمية ونوعية الحليب. ينصح الأطباء بتضمين بعض الفواكه بالتأكيد ، لأنها من المصادر الرئيسية لمضادات الأكسدة والمعادن والألياف الغذائية.

تنصح منظمة الصحة العالمية النساء المرضعات بتناول حوالي 400-500 جرام من الفاكهة المختلفة يوميًا. في الوقت نفسه ، من المستحسن أن تكون موسمية ومحلية.

لطفل

حتى لو كان الطفل عرضة للحساسية ، يجب أن تكون الفاكهة موجودة في غذاء الأم. إنها تحتاج فقط إلى تحديد أولئك الذين ليس لديه رد فعل سلبي تجاههم.

من السهل جدًا التحقق من هذا:

• تناول قطعة صغيرة من الفاكهة الجديدة ؛
• انظر إلى رد فعل الطفل ، مع عدم إدخال أي منتجات جديدة لمدة 2-3 أيام.

إذا كنت تعاني من أي أعراض حساسية ، يجب استبعاد الفاكهة من النظام الغذائي.

يوصي الخبراء ببدء يوميات طعام عندما يظهر الطفل ، مما سيساعد في تتبع الفاكهة التي يمكن للأم المرضعة تناولها.

مثير للإعجاب! فوائد ومضار البطيخ

لتحسين جودة وكمية الحليب

في حالة عدم وجود رد فعل سلبي من الطفل ، يجب على الأم بالتأكيد أن تأكل الفاكهة. هذا يرجع إلى حقيقة أن جسم المرأة يفقد كمية كبيرة من العناصر الغذائية أثناء الولادة والرضاعة.

كل فاكهة مسموح بها تغذي جسم الأم والطفل بالعناصر الغذائية الضرورية. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الكثير منهم على زيادة كمية حليب الثدي وتحسين جودته.

ما الفاكهة التي يمكنك تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية؟

تقدم منظمة الصحة العالمية للنساء قائمة بالفواكه التي يجب تضمينها في النظام الغذائي لكل أم مرضعة. ومع ذلك ، فهم من بين أولئك الذين نادراً ما يثيرون ردود فعل تحسسية.

في الشهر الأول

يمكن للمرأة أن تستهلك الكثير من الفواكه بعد الولادة مباشرة ، وبعضها يجب التخلي عنه طوال فترة الرضاعة الطبيعية.

يُسمح بما يلي في الشهر الأول:

1. موز. يُسمح لخبرائهم بتناول الطعام فور ولادة الطفل. القاعدة الأساسية هي إدخاله في النظام الغذائي تدريجياً ، بما لا يزيد عن ربع الفاكهة في اليوم. إنه المصدر الرئيسي للبوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يحفز الموز عمل الجهاز الهضمي ، ويعيد النوم ، ويعيد الخلفية العاطفية إلى طبيعتها.
2. التفاح (أصفر أو أخضر فقط). يوصي الخبراء بتقشير القشر قبل الاستخدام. يمكنك تناولها طازجة ومخبوزة. تعمل هذه الثمار على تعزيز التخلص من السموم من الجسم ، وزيادة مقاومة التأثيرات البيئية السلبية ، وتخفيف التعب وتهدئة الجهاز العصبي.
3. إجاص. لا يمكن تناولها إلا في شكل مخبوز بدون قشر. في أغلب الأحيان ، يُنصح بتناول الطعام مع الإمساك عند الأم أو الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الفاكهة على تطبيع ضغط الدم ، وعمل الدورة الدموية ، والخلفية العاطفية.

يسمح الخبراء باستخدام الفواكه الغريبة مثل التين والكرز والفواكه المجففة - الخوخ والمشمش المجفف.

في الشهر الثاني

عندما يكبر طفلك ، يمكنك البدء في تناول فواكه أخرى أيضًا. قبل ذلك ، من الضروري اختبار رد الفعل التحسسي.

في الشهر الثاني من الرضاعة يجوز ما يلي:

• النكتارين.
• الخوخ.
• المشمش.

الثمار الأولى والثانية غنية بالمغنيسيوم ، وهو مضاد طبيعي للاكتئاب. فهي لا تساعد فقط في تطبيع الخلفية العاطفية للأم ، ولكن لها أيضًا تأثير إيجابي على نمو دماغ الطفل. يحتوي المشمش على كميات كبيرة من البيتا كاروتين ، والتي يحتاجها الجسم للحفاظ على المناعة.

يوصي خبراء الرضاعة الطبيعية بتقشير أي فاكهة قبل تناول أي فاكهة.

ما الفواكه ممنوع منعا باتا

هناك عدد من الفاكهة التي يتم تثبيطها بشدة خلال الأشهر الأولى من الرضاعة. يمكن تقديم بعضها بعد قليل ، والبعض الآخر ممنوع حتى نهاية الرضاعة الطبيعية.

تشمل هذه الفاكهة:

• عنب. يسبب زيادة في إنتاج الغازات ، لذلك لا ينصح باستخدامه في الأشهر الثلاثة الأولى من الرضاعة الطبيعية ، عندما يتم إنشاء الهضم عند الطفل. يوصى بإدخاله في النظام الغذائي بعد ذلك بقليل ، لأن المواد الموجودة فيه لها تأثير إيجابي على تكوين نظام الهيكل العظمي.
• أي ثمار حمضيات. نظرًا لارتفاع نسبة المواد المسببة للحساسية ، لا يمكن البدء في إدخالها في القائمة إلا بعد أن يبلغ الطفل 4 أشهر من العمر.
• يمكن للفواكه الغريبة (الأناناس والكيوي والفيجوا وغيرها) أن تسبب الحساسية أيضًا. لذلك ، لا يمكن للأم أن تأكلها قبل بلوغ الطفل أربعة أشهر من العمر.

من المهم أن تتذكر أنه يجب على الأم المرضعة استشارة أخصائي الرضاعة الطبيعية قبل إدخال منتج جديد في نظامها الغذائي.

النتائج

تحتاج الأم المرضعة إلى ضعف كمية العناصر الغذائية ، لذلك يجب التفكير في نظامها الغذائي بعناية. ينصح الأطباء بتضمين الفاكهة بالتأكيد. الشيء الرئيسي هو اختبار رد الفعل التحسسي والالتزام بتوصيات منظمة الصحة العالمية.