قائمة للأم المرضعة في الشهر الأول بعد الولادة

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

تلعب التغذية بعد الولادة دورًا مهمًا ، خاصة إذا كانت المرأة ترضع طفلها. تعتمد جودة وفوائد حليب الأم على الأطعمة التي تتناولها الأم. لكي يحصل الطفل على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية ، يجب على الأم تضمين قائمة معينة من الأطعمة في النظام الغذائي ؛ وهناك أيضًا مكونات ممنوعة تمامًا عند الرضاعة.

يتم تقديم أي منتجات جديدة بعناية فائقة وسيتعين على الأم مراقبة حالة الطفل باستمرار. حتى لا تهتم المرأة بصحة المولود الجديد ، سنخبرك بمزيد من التفصيل ما يمكنك تناوله للأم المرضعة في الشهر الأول بعد الولادة. يوضح الجدول هذه المنتجات التي ستكون مفيدة للطفل ولن تسبب أي ضرر.

أهمية التغذية في الشهر الأول

النظام الغذائي للمرأة في الشهر الأول بعد الولادة له قيود ، في حين أن النظام الغذائي سيكون مختلفًا قليلاً عن النظام الغذائي المخصص للنساء المرضعات بشكل عام. إذا قمت بتنظيم الطعام بشكل صحيح ، فسيتيح ذلك حل عدد من المشكلات:

• ستكون المرأة قادرة على إرضاع الطفل بحليب الثدي لأقصى وقت ؛
• ستساعد الأطعمة المناسبة على تزويد جسم الطفل بجميع المواد المفيدة ، وكذلك الفيتامينات والمعادن ؛
• سيكون من الأسهل على الطفل التكيف مع حياة جديدة ؛
• إذا لوحظت التغذية ، يمكن تجنب عسر الهضم عند الأطفال حديثي الولادة ؛
• النظام الغذائي يساعد على استبعاد تطور الحساسية.
• تعمل التغذية السليمة على تحسين طعم الحليب ، وبالتالي فإن الطفل سوف يأكل بشكل أكثر نشاطًا.

في الأسابيع الأولى ، يستعد جسم المرأة ويتكيف مع إرضاع الطفل ، ويساعد النظام الغذائي المتوازن على تنظيم العملية.

من المهم جدًا أن يكون لدى المرأة في الشهر الأول نظام غذائي متنوع ومتوازن ، وبهذه الطريقة فقط تدخل المعادن والفيتامينات المهمة إلى الجسم والحليب.

في البداية ، سيكون هناك حد أدنى من الطعام في النظام الغذائي ، ويتم إدخال كل مكون جديد بحذر ، ومراقبة رد فعل جسم الطفل.

قواعد التغذية للأيام الثلاثة الأولى

كما يقولون ، يجب على الخبراء مراعاة قواعد غذائية معينة ليس فقط بعد الولادة مباشرة ، ولكن أيضًا قبلها ببضعة أيام. قد ينصح الأخصائي المرأة باستبعاد بعض الأطعمة من النظام الغذائي إذا لم تظهر الاختبارات أفضل نتيجة.

قبل الولادة بثلاثة أيام ، يجب على المرأة أن ترفض أنواعًا من المنتجات مثل:

• شوكولاتة المريرة والحليب.
• أي نوع من المكسرات والحمضيات ؛
• سمكة حمراء؛
• القهوة القوية والشاي ممنوعان أيضًا من الكاكاو ؛
• الطماطم والفراولة الطازجة.
• أنواع مختلفة من الأطعمة الغريبة.
• الفواكه الغريبة؛
• أطباق مالحة
• الأطعمة والحلويات المدخنة.

كما يقول الخبراء ، يجب تقليل منتجات الألبان في القائمة. هذا سيجعل من الممكن تقليل خطر الإصابة بالأهبة عند حديثي الولادة في الأيام الأولى بعد الولادة.

في الأيام القليلة الأولى ، يجب على المرأة أن تأكل فقط الأطباق الطازجة التي لا تحتوي على بهارات وتوابل وتوابل. يمكن أن تسبب العديد من التوابل حساسية الأطفال وتغير أيضًا طعم الحليب.

في هذه المرحلة ، يجب أن تقصر نفسك على حساء الخضار قليل الدهن ، المطبوخ بدون قلي ، وكذلك فيليه الدجاج المسلوق. لن تكون العصيدة المطبوخة في الماء أقل فائدة. بالنسبة للحلويات ، يمكنك الاستمتاع بالموز والبسكويت العادي والتفاح المخبوز. من المهم اتباع نظام الشرب ، فالطفل حديث الولادة يأكل قليلاً ، وشرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى اندفاع الحليب. نظرًا لأن الرضيع غير قادر على تناول كل الحليب ، فإن هذا سيؤدي إلى حدوث احتقان في الثدي.

بعد الولادة القيصرية ، يُنصح بالتخلي عن الطعام كليًا ليوم واحد ، وقصر نفسك على الماء بدون غاز. في اليوم الثاني ، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا ، لكن سيتعين عليك استبعاد الأطعمة الغنية بالألياف.

تجنب الخبز الأسود والفواكه النيئة والنخالة والخضروات النيئة.

في الأيام السبعة الأولى بعد الولادة ، سيتعين على الأم المرضعة التخلي عن منتجات مثل:

• الخضار والفواكه النيئة
• بيض الدجاج المسلوق وأنواع مختلفة من المكسرات ؛
• جميع أنواع الفواكه المجففة
• حليب البقر ومشروبات الحليب المخمر ؛
• البهارات والتوابل الحارة والتوابل.
• عصيدة بالحليب ، وكذلك دقيق الشوفان والسميد وعصيدة القمح ؛
• معلبات؛
• فضلات اللحم
• الماء الفوار والصودا الحلوة.
• لحم الخنزير والدجاج.
• العصائر والمشروبات الكحولية.
• شاي قوي.

التغذية من 2 إلى 4 أسابيع بعد الولادة

وفقًا للجدول ، يمكنك معرفة ما يمكنك تناوله للأم المرضعة في الشهر الأول بعد الولادة ، ولكن هناك أيضًا عددًا من القواعد التي يجب اتباعها عند إعداد القائمة. تشمل القواعد:

1. الاستخدام الصحيح للمياه. من الممكن استعادة نظام الشرب المعتاد فقط من الأسبوع الثاني من الرضاعة.
2. محتوى السعرات الحرارية للأطباق. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على وجبات عالية السعرات الحرارية إلى حد ما. يجب أن تستهلك الأم المرضعة 3000 سعرة حرارية على الأقل في اليوم. سيمكن هذا المقدار من عمل جسم المرأة بشكل كامل ، بالإضافة إلى تشبع الحليب بالمكونات الضرورية.
3. التنوع في التغذية. يجب أن تكون الأطباق متنوعة ، في حين أن القائمة يجب أن تكون فقط من تلك المنتجات المسموح بها خلال هذه الفترة. بعد الأسبوع الثاني ، يُسمح بتناول التفاح ليس فقط مخبوزًا ، ولكن أيضًا نيئًا ، بعد تقشير الفاكهة من القشرة. في هذه المرحلة يتم إدخال بيض الدجاج المسلوق ولكن ليس أكثر من قطعتين في الأسبوع. يجب أن تكون الأجزاء كبيرة الحجم. يشمل النظام الغذائي الحساء بدون إضافة الكرنب والزبدة والبطاطس المسلوقة والأسماك واللحوم ومختلف الفواكه والخضروات وكذلك الجبن والحبوب.
4. العناية بالأمعاء. في كثير من الأحيان ، خلال فترة الرضاعة وبعد الولادة ، تواجه النساء الإمساك ، ولتجنب مثل هذا الموقف ، يجب تضمين الخوخ والأعشاب البحرية الطازجة والبنجر المسلوق والنخالة في قائمتك.

تجدر الإشارة إلى أن الطفل قد يكون لديه حساسية تجاه المنتجات الجديدة ، لذلك من المهم مراقبة حالة الطفل بعناية.

قائمة ما بعد الولادة

هناك العديد من القواعد التي يجب اتباعها عند تناول الطعام. يجب على المرأة أن تعد القائمة الصحيحة ، لكننا سنقدم مثالًا واحدًا على التغذية التي تناسب كل أم مرضعة.

قائمة أول يومين بعد الولادة:

• مرق الدجاج غير المشبع (المرق الثاني) ؛
• دقيق الشوفان أو الحنطة السوداء في الماء ، يمكنك إضافة الزيت النباتي ؛
• ديك رومي منزوع الجلد ، مسلوق مرتين أو لحم بقري ؛
• جبن متوسط الدسم مع الحد الأدنى من الملح ؛
• خبز هش أو خبز مصنوع من دقيق القمح الكامل ؛
• ماء - حوالي 2 لتر في اليوم.

القائمة في اليوم الثالث:

• تنخفض كمية الماء إلى لتر واحد:
• حساء نباتي مع البطاطس (البطاطس بكمية قليلة) ؛
• الخضار المقلية أو المخبوزة
• مشروبات أو حليب مخمر (لا يزيد عن كوب واحد) ؛
• حبوب القمح الكاملة؛
• كمية صغيرة من النخالة.

منذ اليوم السابع ، يمكن إدخال المزيد من الأطعمة الجديدة في النظام الغذائي. وتشمل هذه الجبن والفواكه والخضروات الطازجة ومرق اللحم والأرز البني. في هذه المرحلة ، يمكنك العودة تدريجيًا إلى نظام الشرب المعتاد ؛ يُسمح باستهلاك لترين من الماء يوميًا.

بعد 21 يومًا ، يمكن للمرأة أن تبدأ في تقديم منتجات جديدة ، ولكن يتم ذلك تدريجيًا ، ومراقبة رد فعل جسم الطفل.

يتم تقديم منتج جديد كل 3-4 أيام ، إذا لم يكن لدى الطفل حساسية أو آلام في البطن ، فسيتم تضمين المنتج الجديد في القائمة.