كيفية صنع دقيق الشوفان للتغذية السليمة

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-12 17:37

• فئة:

  وجبات خفيفة

• وقت الطبخ:

  1.5 ساعة

مكونات

• الحبوب
• الخضر
• ملح
• فلفل
• جبنه
• بيضة
• طماطم

الأشخاص الذين يلتزمون بالتغذية السليمة يعرفون بالضبط وصفة دقيق الشوفان. باستخدام الصورة ، حتى الطاهي المبتدئ يمكنه طهي طبق خطوة بخطوة. الحشوات ذات أهمية خاصة. يمكن أن تكون حلوة ومالحة وحتى حارة. أي واحدة تختار ، كل مضيفة لها الحق في أن تقرر بنفسها.

فطيرة بالجبن والأعشاب والطماطم

ستحب العائلة بأكملها هذه المعاملة. من الصعب القول إن الطبق غذائي. طعم الفطيرة ممتاز ، وبفضل الحشو ، تكتسب المقبلات بعض النكهة.

مكونات:

• الخضر - حفنة.
• ملح - قرصة
• جبنة - 50 جم ؛
• دقيق الشوفان - 40 جم ؛
• فلفل - رشة.
• بيضة - 2 قطعة ؛
• طماطم - 1 قطعة.

تحضير:

نرسل البيض إلى الوعاء. يضاف الملح والفلفل ودقيق الشوفان. نحن نمزج كل شيء

نزيل الحاوية مع المحتويات على الجانب ، ونترك الكتلة تقف لمدة 10 دقائق. خلال هذا الوقت ، سوف تتضخم الرقائق. نضع المقلاة على الموقد ونضيف الزيت النباتي ونسكب العجين

تقلى الفطيرة على كلا الجانبين. نقلبها بعناية ، فمن الأفضل استخدام ملعقة واسعة

أثناء تبريد الكيك ، قم بتحضير الحشوة. للقيام بذلك ، قطع الجبن والطماطم إلى قطع صغيرة. ننشر الحشوة على نصف الفطيرة ، ونغطي الثانية من الأعلى. زين الطبق بالأعشاب

مثير للإعجاب! كيفية طهي الفلفل المحشي في طباخ بطيء

يُنصح بتقديم التورتيلا ساخنة. مثل هذا العلاج سوف يروق بشكل خاص للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. بعد كل شيء ، الطبق منخفض السعرات الحرارية ولذيذ وفاتح للشهية. ما هو المطلوب أيضًا لتنويع النظام الغذائي ، وغالبًا ما لا يذكر الشعور بالجوع نفسه.

فطائر بالموز والجبن

دقيق الشوفان مع الموز والجبن للتغذية السليمة ، المحضر وفقًا للوصفة مع صورة خطوة بخطوة ، لن يترك أي شخص غير مبال. تبين أن الطيبة كانت شهية ، عطرية ، حلوة إلى حد ما. المنتجات متطابقة تمامًا ، من المستحيل رفض مثل هذا العلاج.

مكونات:

• البيض - 2 قطعة ؛
• دقيق الشوفان - 120 جم ؛
• حليب - 120 مل ؛
• ملح - قرصة
• جبنة - 50 جم ؛
• موز - 1 جهاز كمبيوتر.

تحضير:

طحن دقيق الشوفان بالخلاط

نرسل البيض إلى رقائق الأرض

أضف الحليب والملح إلى الكتلة الكلية

يقلب المزيج ويترك جانبا لمدة 5 دقائق. سخن المقلاة واسكب نصف جزء من العجين. تقلى الفطيرة حتى تصبح طرية ، ضعيها على طبق

نفعل الشيء نفسه مع الجزء الثاني من الاختبار

نقطع الموز إلى قطع صغيرة ونضعه على جانب واحد من الفطيرة. قم بتغطية الجزء العلوي بالجزء الثاني

نحن نقدم دقيق الشوفان على الإفطار وننتظر ما سيقوله الأسرة. من المؤكد أنهم لم يجربوا مثل هذه الأطعمة الشهية حتى الآن ، وسيطلب البعض المزيد. لذلك ، سيتعين على المضيفة تقديم المزيد من المكافآت ، لأن الجميع سيرغب في الاستمتاع بمثل هذا الطبق

Ovsyanoblin حسب دوكان

لقد سمع الكثير عن دقيق الشوفان في دوكان للتغذية السليمة ، ولكن لا يعرف الجميع كيفية طهيه. ستساعدك الوصفة التي تحتوي على صورة خطوة بخطوة في معرفة الفروق الدقيقة في العمل. هذا يعني أنه سيتعين عليك قضاء بعض الوقت - وسيكون طبقًا لذيذًا على الطاولة.

مكونات:

• ملح - قرصة
• نخالة الشوفان - 50 جم ؛
• زبادي سائل - 40 مل ؛
• بيضة - 1 قطعة ؛
• محلي حسب الذوق.

تحضير:

ضع البيضة في وعاء عميق. نرسل هنا أيضًا المُحليات والنخالة والملح. نزيل الحاوية مع المحتويات على الجانب ، ونتركها تتشرب لعدة دقائق

سخني المقلاة واسكبي العجينة عليها

تقلى الفطيرة على كلا الجانبين ، لن يستغرق ذلك أكثر من 10 دقائق

نقدم الحلويات على المائدة مع الزبادي السائل

مثير للإعجاب! كيفية تزيين سلطة الرنجة بطريقة أصلية تحت معطف من الفرو

دقيق الشوفان يستحق المحاولة حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يلتزمون بنظام دوكان الغذائي. تبين أن الطيبة كانت لذيذة وشهية.

نظرًا لاستخدام بديل السكر في الطهي ، يُنصح بعدم تجربة الخبز للأطفال. خلاف ذلك ، لا توجد قيود ، يمكن طهي الفطيرة في أي وقت.

حلوى الموز بالشوكولاتة

يمكن لأي شخص تحضير دقيق الشوفان للتغذية السليمة. وإذا كنت تستخدم الوصفة مع صورة خطوة بخطوة ، فسيتم تبسيط المهمة عدة مرات. لماذا لا تستخدم الشوكولاتة والموز كملء؟ ستساعد هذه الحلوى في إرضاء جوعك وستكون بديلاً ممتازًا للحلويات المشتراة.

مكونات:

• شوكولاتة - 3 شرائح
• دقيق الشوفان - 60 جم ؛
• بيضة - 1 قطعة ؛
• موز - 1 قطعة ؛
• الحليب - 40 مل.

تحضير:

اخلطي البيض والحليب ودقيق الشوفان في طبق. نخبز فطيرة من العجين الناتج

ضعي الشوكولاتة في وعاء ، وضعيها في الميكروويف لبضع ثوان. نحن ننتظر الشوكولاتة لتذوب. قطع الموز إلى غسالات

ضعي الفطيرة على طبق ، دهن نصفها بالشوكولاتة

ضعي شرائح الموز فوقها. قم بطي الفطيرة إلى النصف ، وقدم الطعام على الطاولة

إذا لم يكن هناك موز في الثلاجة ، يمكنك استبداله بالتوت أو الفواكه المفضلة لديك. على أي حال ، ستكون الحلوى لذيذة ومرضية للغاية. في الواقع ، يحتوي فقط على منتجات صحية يحتاجها الجسم كثيرًا

حلوى الموز بالشوكولاتة لا تقبل المنافسة. إذا كنت تريد مفاجأة جميع أفراد الأسرة بمهاراتك في الطهي ، فلا يجب أن تتخلى عن الفكرة. سوف تشكر الأسرة بأكملها المضيفة وسوف تتذوق الحلوى بسعادة.

الفطائر للذواقة

دقيق الشوفان مثالي للتغذية السليمة ، فهو بديل لمختلف الحبوب والوجبات الخفيفة. ستسمح لك الوصفة التي تحتوي على صورة خطوة بخطوة بإعداد طعام شهي حقيقي في مطبخك وفي نفس الوقت الاعتناء بشخصيتك.

إذا كنت تحب أطباق السمك الشهية ، يمكنك استخدام السمك الأحمر المملح قليلًا كملء. سيكمل طعم الطبق النهائي تمامًا ويمنحه بعض الحماس. وإذا أضفت الخضار والجبن الكريمي والخيار الطازج للأسماك ، فستحصل على شيء لا يصدق. ليس من العار تقديم مثل هذه المقبلات على طاولة الأعياد ، فسوف يسعد جميع الضيوف بالعلاج.

مكونات:

• زعتر - قرصة.
• حليب - 60 مل ؛
• ملح - قرصة
• بيضة - 1 قطعة ؛
• دقيق الشوفان - 60 جم ؛
• فلفل للذوق.

لملء:

• خيار طازج - قطعة ؛
• جبنة كريمية - 20 جم ؛
• سمكة حمراء مملحة قليلاً - 50 جم ؛
• أوراق الخس - 2 قطعة.

تحضير:

ضع بيضة في وعاء. نضيف هنا أيضًا الملح والفلفل والأوريغانو. للنكهة ، يمكننا إضافة الريحان أو الأعشاب الأخرى. امزج الخليط بشوكة ، احصل على كتلة متجانسة

يُسكب الحليب في الخليط ويُمزج

يُسكب دقيق الشوفان في وعاء ، ويُطحن بالخلاط. أضف الخليط الجاف إلى المكونات السائلة

نزيل الوعاء بالمحتويات جانبًا لمدة 10 دقائق

في غضون ذلك ، دعنا نجهز الحشوة. للقيام بذلك ، قطع السمك إلى قطع صغيرة. نغسل الخيار ونقطعه إلى شرائح رقيقة

نضع المقلاة على الموقد ونسكب العجين

تقلى الفطيرة على كلا الجانبين ، اتركها للطبخ لمدة لا تزيد عن 5 دقائق. باستخدام ملعقة ، افصل حواف المعجنات بعناية عن الصينية

نزيل الفطيرة ونضعها على طبق. دهن نصف جبنة كريمية

نغسل أوراق الخس ونضعها في طبق. ضع السمك والخيار في الأعلى

نلف فطيرة ونتذوق طعمها

مثير للإعجاب! مخلل الملفوف لذيذ لفصل الشتاء في الجرار

فطور مشرق ، عطري ، فاتح للشهية جاهز. من غير المحتمل أن يرفض شخص من الأسرة العلاج.

إذا كنت ترغب في طهي دقيق الشوفان للتغذية السليمة ، يجب عليك استخدام الوصفة مع الصورة خطوة بخطوة. بمساعدتها ، ستصبح كل ربة منزل طاهية متمرسًا وستكون قادرة على صنع أشهى الأطباق في مطبخها الخاص. يمكنك استخدام أي شيء كملء ، مما يعني أن الأطباق ستكون مختلفة دائمًا. ما هو المطلوب حتى لا تشعر بالملل في القائمة ، ويتنوع الطعام!