كيف تتعلم أن تغفر الاستياء

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

إنهم يسيئون للجميع دون استثناء. الجميع ، دون استثناء ، يسيء. الأطفال في صندوق الرمل ، تلاميذ المدارس ، الكبار - كل واحد منا قال أو فعل شيئًا غير سار لشخص آخر ، جعله يقلق ، يبكي ، يغضب ، وأحيانًا يتوقف عن التواصل معنا. نشعر بالندم على الإساءة لشخص ما. لكن عندما يسيئون إلينا ، نشعر كيف تنزلق الأرض من تحت أقدامنا ، نسأل ، "لماذا أحتاج هذا؟ لماذا فعل ذلك؟ " ونعد أنفسنا بأننا لن نسامح الجاني على أقواله أو أفعاله ، وبعد ذلك نعاني ونجرّر أعباء المظالم المتراكمة معنا في كل مكان.

الضغائن التي لا تغتفر تعيق حياتنا حقًا. يومًا بعد يوم ، نتذوق بالتفصيل الموقف الذي جعلنا لبعض الوقت نفقد الثقة في الصدق الإنساني واللطف والقدرة على المساعدة والفهم ، نحن فقط نجعل الأمور أسوأ بالنسبة لأنفسنا ، ولا نسمح لوعينا بالتخلص من الأفكار السلبية بالترتيب للسماح بدخول أشياء إيجابية جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم القدرة على الصفح عن الإساءات ما هو إلا هروب من الصعوبات. من الأسهل بكثير أن يكون المرء ضغينة ضد شخص ، يعتز بـ "غروره" يوميًا ، ويهين ويهين. ومن الأصعب بكثير العثور على القوة في نفسك ومحاولة فهم السبب الحقيقي لما حدث. أو ربما نحن أنفسنا من تسببنا في الصراع؟ أو فجأة فهمنا كل شيء ليس بالطريقة التي يريدها الجاني؟ على أي حال ، حتى لو كان الشخص الآخر يؤذيك عمدًا ، فعلى الأرجح أنك وحدك تشعر بعدم الراحة الآن. هل حقًا لا تريد تحرير نفسك من الأفكار القمعية ، والتوقف عن تراكم المشاعر السلبية التي ستنفجر يومًا ما وتفعل ذلك في أكثر اللحظات غير المناسبة؟

لا تشمت ، فقط توقف عن الشعور بالأسف على نفسك وافهم أن "الجاني" ليس أفضل الآن.

فكيف تتعلم أن تغفر مشاعر الأذى؟

1. تذكر كيف تشعر في تلك اللحظات عندما تسيء إلى شخص ما. عادة لا تفعل هذا عندما تكون في مزاج جيد. يمكنك أن تشعر بالسوء ، والغضب من شخص ما ، فقط تريد النوم ، لكنك تقريبًا لا تسيء إلى أي شخص إذا كنت سعيدًا وترغب في معانقة العالم بأسره. الآن ضع في اعتبارك الموقف عندما تعرضت للإهانة. نعم ، هذا غير سار. نعم، هذا يؤلم. لكن فكر في حقيقة أن الشخص الذي أساء إليك قد لا يكون في أفضل حالاته الآن. لا تشمت ، فقط توقف عن الشعور بالأسف على نفسك وافهم أن "الجاني" ليس أفضل الآن. من المحتمل أنه يحتاج إلى مساعدة أكثر مما تحتاجين.

2. قم دائمًا بتحليل سبب النزاع. يحدث أحيانًا أنك تتشاجر مع شخص ما ، وتلقي مجموعة من الكلمات الجارحة عليه ، ثم تعاني أنت نفسك من كل ما قلته وسمعته ، وتقرر أنه تم وضع صليب على العلاقة ، ولكن فقط بسبب ما لا يمكنك تفهم. وكل ذلك لأننا في حرارة المشاجرة ندرك أشياء كثيرة أكثر حدة مما كنا سنفعله لو كنا في حالة راحة تامة. يحدث أحيانًا أنه حتى الكوب الذي يتم وضعه بصوت عالٍ على الطاولة في لحظة "استخلاص المعلومات" هو إشارة للهجوم والادعاءات بروح "آه ، سوف ترمي الكؤوس في وجهي أيضًا!" لذلك ، قم دائمًا بتحليل سبب النزاع ، ويفضل أن يكون ذلك في بيئة هادئة.

3. لا تفترض أن المغفرة هي المن من السماء لمذنبك. بالطبع ، إذا كنت لا تستطيع أن تنسى الإهانة التي تعرضت لها من تحب ، وكان يريدك أكثر من أي شيء آخر أن تطلبه ، فستكون صالحك في غاية الأهمية بالنسبة له. ومع ذلك ، يجب أن تفهم أنك بحاجة إلى المغفرة أولاً وقبل كل شيء ، وليس الشخص الذي أساء إليك. المظالم المتراكمة تدمرنا من الداخل. نعاني أحيانًا من ذكريات نسيها الآخرون منذ فترة طويلة. بالاستمرار في تذكر اللحظات السلبية في حياتنا ، فإننا نعيشها من وقت لآخر. هل تحب أن تسخر من نفسك؟ ثم استمر في العمل الجيد. لكن إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، اترك الموقف واغفر لمن أساء إليك.

4.وازن بين الإيجابيات والسلبيات. في بعض الأحيان نرفض مسامحة شخص ما ، ونرفض أيضًا إقامة المزيد من العلاقات معه. لكنك تواصلت معها لسبب ما قبل وقوع هذا الحادث غير السار. إذا أدركت ، بعد تقييم جميع الإيجابيات والسلبيات ، أن الجاني ليس مثاليًا ، لكنه عزيز عليك ، وأنك متصل بلحظات حياة رائعة ، فقم بإخراج الأفكار السيئة من رأسك واغفر له كل شيء. ومع ذلك ، قد يحدث أيضًا أن الإهانة التي تعرضت لها ستصبح نوعًا من القشة الأخيرة في وعاء صبرك ، ولن ترغب في رؤية هذا الشخص بعد الآن. في هذه الحالة ، فقط قل له ذهنيًا: "شكرًا لك على كل شيء. أنا أسامحكم. لكن طرقنا الآن تتباعد. حظا طيبا وفقك الله".

إذا كنت غير قادر على إخبار الشخص بمشاعرك من خلال النظر في عينيه ، فاستخدم خيالك.

5. تحدث إلى الشخص المعتدي عقلياً. هذه النقطة تتبع النقطة السابقة. إذا كنت غير قادر على إخبار الشخص بمشاعرك من خلال النظر في عينيه ، فاستخدم خيالك. تخيل أنه جالس في الجهة المقابلة ، واشرح ما يؤذيك ، وأخبرنا عن المشاعر التي شعرت بها في اللحظة التي أساء إليك فيها. ثم أشكرك على تجربة الحياة التي لا تقدر بثمن التي تلقيتها نتيجة الإهانة (بعد كل شيء ، أنت الآن تعرف حقًا المزيد عن الأشخاص وأفعالهم) ، وقل بصوت عالٍ عبارة "أنا أسامحك". في الواقع ، هذه خطوة خطيرة للغاية - بهذه الطريقة تتحرر من الاعتماد العاطفي ، من القوة التي كان يتمتع بها هذا الشخص عليك مؤخرًا.

لا يريد الكثيرون الاعتراف بذلك ، لكننا وحدنا المسؤولون عما نشعر به. إذا كنت الآن تعيد استياء السنوات الماضية مرارًا وتكرارًا في رأسك وتشعر أنك لست سعيدًا بسبب الأقوال أو الأفعال التي نسيها الجميع غيرك ، حسنًا ، هذا هو اختيارك. المفارقة هي أننا أنفسنا لا نسمح لأنفسنا بالتخلي عن المشاعر السلبية ، لأننا نرى فيها أسباب كل مشاكلنا ، وهو أسهل بكثير: البحث عن السبب ليس في أنفسنا ، ولكن في العالم من حولنا. أخيرًا تجرأ على أن تكون سعيدًا ، تخلص من المظالم القديمة ، واغفر للمذنبين ، وسترى أن الحياة ستصبح أكثر جمالًا.