كيف تتعلم العيش هنا والآن

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

نمر بحياتنا. يوما بعد يوم نرتفع في السحب ونتذكر ما حدث ونحلم بما سيكون. وفي النهاية ليس لدينا سوى الماضي والمستقبل. بدون الحاضر. لماذا يحدث هذا وكيف تتعلم العيش في الوقت الحالي - اكتشف مؤلف "كليو" ألكسندر بيلوسوف.

"تخيل أن كل الناس يعيشون فقط خلال النهار" ، غنى جون لينون في أغنية تخيل. في الواقع ، عليك أن تحاول جاهدًا أن تتخيل الإنسانية قادرة على العيش في الوقت الحاضر. قلة منا فقط تمكنوا مرارًا وتكرارًا من عدم تجربة مشاعر الماضي وعدم الانغماس في أحلام المستقبل المشرق ، مع نسيان الحاضر. نحن هنا والآن جسديًا ، لكننا عقليًا نحلل ما حدث ونفكر فيما سيكون. هذه الحالة قابلة للمقارنة مع الإجهاد: وعينا ، الذي يتم ضبطه لإدراك المعلومات القادمة من الخارج في الوقت الحالي ، يبدو أنه "ممزق". ومن هنا جاءت الحالة المزاجية السيئة ، والمخاوف ، والقلق ("ماذا لو قرر الرئيس طردني" ، "كان يجب أن أفعل ذلك بطريقة مختلفة تمامًا") ، وعدم القدرة على الاستمتاع اليوم ، والأمل في الغد ("اشتر هذا الفستان ، سيصبح جمالًا ") والأمر الأكثر فظاعة هو الشعور بأن الحياة تمر. لا نشعر بالسعادة ، يصبح وجودنا بلا معنى ، تافه وممل.

نحن هنا والآن جسديًا ، لكننا عقليًا نحلل ما حدث ونفكر فيما سيكون.

لماذا يحدث ذلك؟

لفهم سبب رفضنا بعناد للاستمتاع باللحظة الحالية ، وتغييرها إلى أفكار عن شيء غريب تمامًا ، دعونا نتذكر سلوك الطفل في بيئة مخيفة أو غير مريحة بالنسبة له. عند تشغيل آلية الحماية ، يخلق الطفل عالمه الخيالي الخاص ، حيث يكون كل شيء على ما يرام ويتطور بالطريقة التي يريدها بالضبط.

يفعل البالغون نفس الشيء: غير راضين عن الحياة الواقعية ، فهم يحاولون باستمرار "الهروب" عقليًا منها - إلى خطط للغد ، إلى ذكريات حبهم الأول أو شجار مع رئيس ، إلى أحلام عطلتهم المقبلة. ببساطة ، يحاول الناس بكل قوتهم ألا يلاحظوا ما يسبب لهم الإزعاج اليوم.

الإنترنت هو وسيلة للهروب من الواقع

ربما لم تفكر في الأمر ، ولكن أحد أكثر الأعراض شيوعًا ليس هنا وليس الآن هو "الهروب" على الإنترنت. يعاني الشخص من عدم الراحة بسبب ما يحيط به في الحياة الواقعية ، ويفضل "الاستقرار" في العالم الافتراضي ، حيث يكون من الأسهل بكثير تهيئة الظروف المقبولة للوجود بنفسه. لذلك ، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على الإنترنت ، فيجب أن تفكر في ما ترفض أن تلاحظه بالضبط في نفسك أو في الأشخاص من حولك. ربما تجعلك الحياة الواقعية غير سعيد للغاية لدرجة أنك تخشى الاعتراف بذلك لنفسك.

اقرأ أيضا

الأطفال | 2015-01-06 يوم الطفل: هيئة تحرير "كليو" تتذكر الطفولة

ماذا يعطينا؟

بكل بساطة ، فإن التجريد المستمر من الحاضر يسرق هذا الحاضر منا. إذا لم يكن الشخص هنا دائمًا وليس الآن ، فعاجلاً أم آجلاً سيبدأ في الشعور بعدم الرضا عن حياته ، فسيكون غير مبالي وسلبيًا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تركيز أفكارنا على كل شيء بخلاف ما يحدث هنا والآن يمكن أن يؤثر سلبًا على علاقاتنا مع الأصدقاء والعائلة. يمكن أن تراوغنا لحظات مهمة في الحياة: من ابتسامة شخص ما صادقة وامتنانه إلى الرومانسية بين الزوجين. بالإضافة إلى ذلك ، من المستحيل بناء علاقات صحية ، لأنك لست هنا وليس الآن.

كيف نعود الى الحاضر؟

1. استمع إلى نفسك - حاول أن تفهم ما تشعر به في الوقت الحالي ، وماذا تريد ، وما الذي تخاف منه.كافئ نفسك على قدرتك على التركيز على الحاضر. كيف بالضبط - ستخبرك رغباتك اللحظية.

2. وقف المماطلة المهم (غالبًا غير سارة) الأفعال والأفكار لوقت لاحق. ستأتي كلمة "ثم" ، ويجب القيام بالأشياء ، لكن الفرق بين "الآن" و "لاحقًا" سيكون حالتك النفسية والعاطفية في لحظة إكمال مهمة محددة: من التركيز الهادئ إلى العصبية وجلد النفس.

كافئ نفسك على قدرتك على التركيز على الحاضر. كيف بالضبط - ستخبرك رغباتك اللحظية.

3. لا تنتظر اللحظة المناسبة. لن يأتي ذلك أبدًا: سيكون هناك دائمًا "لكن" يمنعك من الذهاب في إجازة أو إجراء محادثة مهمة. لذلك ، إذا أدركت هنا والآن الحاجة إلى شيء ما ، فحاول إعادة هذا "الشيء" إلى الحياة.

4. انتبه للعملية … من الجيد بالطبع أن تكون موجهًا نحو النتائج. يتيح لنا هذا النهج تحقيق ارتفاعات في مناطق مختلفة تمامًا. لكن في هذه الحالة ، يبدو أن العملية تتبخر - فهي غير موجودة. حاول الانتباه إلى ما يحدث لك وكيف. ببساطة ، عندما تذهب إلى العمل ، انسَ كومة رسائل البريد الإلكتروني المملة التي تنتظرك هناك. استمتع بالمشي مهما كانت سريعة أو مسترخية.

5 … وأخيرا تسجيل الخروج من الإنترنت ، عد إلى الواقع ، حاول أن تلاحظ كل ما يحيط بك. شعور غير عادي ، أليس كذلك؟ إن عادة القيام بكل شيء على الجهاز - وضع الغلاية على الموقد ، وتقبيل زوجي في الليل ، وإغلاق باب الشقة ، والاتصال بالإنترنت - تحرمنا من فرصة العيش بوعي.