"اسمحوا لي أن أذهب إلى جبال الهيمالايا": كيف نعيش لرؤية الإجازة

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

إن الجلوس في مكتب خانق عندما تكون الشمس مشرقة خارج النافذة والطيور الخالية من الهموم تزقزق حول شيء ما بمرح دون انقطاع هو تعذيب حقيقي.

في مرحلة ما ، تبدأ في كرههم جميعًا: المكتب والشمس والطيور. ربما يسخرون منا عن قصد: نعتقد أنهم يغنون عن قدوم الربيع والدفء ، لكنهم في الواقع يتفاخرون بحريتهم أمام الأشخاص المسجونين في صناديق إسمنتية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تذكرة السفر إلى البحر التي تم شراؤها مؤخرًا "تحترق" في جيبنا ، ونحن مستعدون لتمزيق شعرنا من الضعف: هناك تذاكر ، وهناك دفء ، وحتى لباس سباحة - وهناك واحدة ، لكننا بحاجة إلى انتظر لمدة أسبوعين قبل الإجازة. بضعة أسابيع رهيبة ومرهقة للغاية.

123RF / راكورن

اكتشف علماء النفس منذ فترة طويلة: في الأسابيع الأخيرة قبل الإجازة ، انخفض مستوى قدرة الموظف على العمل بشكل حاد واختفى أي اهتمام بالواجبات اليومية. الرغبة في تحقيق الأهداف المحددة ، والقيام بكل شيء بأفضل طريقة ممكنة - كل هذا يتبخر في مكان ما. كل ما تبقى هو التعب ، والشعور بالإرهاق والرغبة في حزم حقائبنا بسرعة وإغلاق الهاتف والابتعاد عن العمل البغيض.

ومع ذلك ، بغض النظر عن المبلغ الذي أردنا الذهاب إليه في إجازة ، لا يزال يتعين علينا الانتظار للأيام المتبقية. ومن الأفضل القيام بذلك بأكبر قدر ممكن من الكفاءة: حل الأمور المهمة ، وعدم فقدان القوة من أجل راحة جيدة.

هل تعتقد أن أحدهم يستثني الآخر ولا يزال عليك التضحية بشيء؟ لا شيء من هذا القبيل. تحتاج فقط إلى الالتزام ببعض القواعد البسيطة ، وسترى أن الأيام الأخيرة قبل الإجازة ليست رهيبة.

فكر في الإجازة

سوف تتفاجأ: "أفكر فيه طوال الوقت ، لهذا أعاني!" ، لكن ليس من الضروري أن تعاني. على العكس من ذلك - افرحوا! بمجرد أن يصبح العمل صعبًا بشكل لا يطاق ، تذكر سبب قيامك بكل هذا: تخيل كيف ستستلقي خلال أسبوعين على شاطئ البحر ، وترشف العصير الطازج والاستمتاع بأشعة الشمس اللطيفة. بدون عملك ، لن يكون كل هذا الروعة موجودًا ، وتحتاج إلى تشديد أكثر قليلاً من أجل الاسترخاء التام بعد بضعة أيام.

دع التفكير في الإجازة القادمة يجعلك سعيدًا وليس غير سعيد. وإلا ، ما هي الفائدة منها؟

123RF / ألينا أوزيروفا

اسمح لنفسك بالراحة

قبل الإجازة القانونية ، تحتاج إلى "الممارسة" - إذا جاز التعبير ، لتعويد جسمك على أنه قريبًا جدًا سوف يرتاح طوال اليوم ولا يفعل شيئًا. هذا هو السبب في أنك لا تستطيع بأي حال من الأحوال تجاهل تلك الأيام القليلة ، والتي بقيت حتى "لحظة س".

لا تخطط لأي أنشطة مرهقة لعطلة نهاية الأسبوع: التنظيف في الربيع حتى يصبح وجهك أزرقًا أو العمل في الكوخ الصيفي حتى تشعر بالدوار. في عطلات نهاية الأسبوع ، من الأفضل الذهاب إلى الحديقة مع طفلك ، أو المشي على طول أزقة مدينتك الحبيبة مع رفيقة روحك ، أو الخروج من المدينة مع الأصدقاء. لذلك سوف تقتل عصفورين بحجر واحد: استعد للراحة القادمة ، واكتسب القوة من أجل "الطفرة الأخيرة".

123RF / Gleb TV

خذ فترات راحة

حتى لو كان العمل مكثفًا ويتطلب تفانيًا تامًا منك ، يجب أن تتذكر دائمًا أن القوة لن تأتي من العدم وأن الجسم يحتاج إلى وقت للتعافي. لقد قررنا بالفعل أنه في عطلات نهاية الأسبوع تحصل على قسط من الراحة (بدون تنظيف وحدائق نباتية!) ، ولكن في أيام الأسبوع تحتاج أيضًا إلى الاعتناء بنفسك. لذلك ، لا تنس أن تأخذ فترات راحة قصيرة من العمل لالتقاط أنفاسك.

نصف يوم ، دون أن يرمش ، نظر إلى شاشة الشاشة وطبع المستندات المهمة؟ توقف ، قم من على الطاولة ، اذهب إلى النافذة ، أو اسكب لنفسك كوبًا من الماء. مجرد إغلاق عينيك لبضع دقائق مفيد أيضًا للاسترخاء. لا تقود بنفسك ، فأنت لست حصانًا.

123RF / أولينا ياكوبتشوك

لا تتجاهل الحالات الصعبة

هم فقط بحاجة إلى التخطيط للنصف الأول من اليوم.بمجرد أن تأتي إلى العمل وتسكب لنفسك كوبًا من الشاي ، افتح دفتر يومياتك على الفور وانتقل إلى قائمة المهام. اختر الأشياء التي لا ترغب في القيام بها على الأقل ، وانزل إليها.

أولاً ، بهذه الطريقة يمكنك "تفريغ" أمسيتك وتجنب البقاء لوقت متأخر في المكتب ، عندما يكون جميع الزملاء الآخرين قد عادوا إلى المنزل بالفعل. وثانيًا ، ستقلل من احتمالية حدوث انهيار عصبي.

تخيل: أنت متوتر بالفعل بسبب حقيقة أنك لا تريد العمل ، بل وتقلق ، وتفكر في عدد المهام غير السارة والصعبة التي لا يزال يتعين إكمالها. من الأفضل أن تتعايش معها في الصباح ، قبل أن يغطي التعب رأسك.

الحصول على قسط كاف من النوم

لكي تكون مبتهجًا في الصباح وتتعامل مع الأشياء الصعبة بسهولة ، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل. بالطبع ، قد يكون سبب قلة نومك أن الطريق إلى مكان العمل يستغرق الكثير من الوقت وعليك الاستيقاظ مبكرًا عند الفجر ، ولكن في هذه الحالة سيكون عليك التضحية في المساء بمشاهدة التلفاز. أو "معلقة" على الإنترنت. أصبحت حالتك العاطفية وصحتك الجسدية الآن أكثر أهمية من الصور الجديدة لصديق من شبكة اجتماعية.