6 طرق للتعامل مع الخجل

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

لا يهم كم عمرك - 20 ، 30 ، 40 أو 50 ، لا يهم من أنت - موظف أو قائد شركة ، لا يزال بإمكانك أن تكون شخصًا خجولًا يرتجف ركبتيك عند التفكير في التحدث باللغة عامة أو مخاطبة شخص غريب. في الخارج.

حتى الاجتماع اليومي مع شركاء العمل وإجراء مفاوضات مهمة ، لا يستطيع الكثير من الناس أن يسموا أنفسهم واثقين ويلمسوا مجوهراتهم في كل مرة ، ويناقشون لحظات العمل.

123RF / يفغيني كليمينوف

يعد الخجل من أكثر المشكلات شيوعًا التي يلجأ إليها العملاء لعلماء النفس. إنه متجذر في الخوف من الفشل أو الجهل أو الذل. يتشكل مجمع الخجل والشك الذاتي ، كقاعدة عامة ، في مرحلة الطفولة. وغالبًا ما تقع المسؤولية على عاتق الوالدين ، الذين يجعلون طفلهم ، عن غير قصد ، طفلًا خجولًا وهادئًا.

كل شيء يبدأ بالكلمات "ابتعد ، لن تنجح ، من الأفضل ألا تحاول ، ولكن إلى أين أنت ذاهب ، فقط انظر إلى نفسك". نظرًا لأن سلطة الوالدين ، كقاعدة عامة ، عالية ، وحتى في بعض العائلات لا يمكن إنكارها ، يعتقد الأطفال بطبيعة الحال أن آباءهم وأمهاتهم ، الذين يقنعونهم بعدم امتلاكهم للقدرات ، أنهم يبدون بشكل خاطئ ويفعلون شيئًا خاطئًا…

في مرحلة النمو ، يأخذ الناس معهم من الطفولة ومجمعاتهم - حقيبة ثقيلة يحملونها معهم طوال حياتهم. إذا كان الخجل من أحد المجمعات ، فإن الشخص ينغلق على نفسه ، ويبدأ في الشعور بالتوتر والقلق عندما يُطلب منه مغادرة منطقة الراحة والتحدث إلى شخص غريب ، وتقديم عرض تقديمي ، والتواصل بسهولة في حدث مشترك ، وما إلى ذلك..

123RF / Katarzyna Białasiewicz

يتصرف الناس أحيانًا بغرابة شديدة ، أو يتعرقون ، أو يتصرفون بشكل غريب جدًا. ويفكرون دائمًا في مدى فظاعاتهم الآن وكيف يسخر منهم الآخرون. نتيجة لذلك ، تمر الحياة ، وتنتهي مئات الفرص معنا ، وما زلنا نخجل ، ونشعر بالقيود ، ولا يمكننا اتخاذ قرار بشأن أدنى تصرفات مهمة ، نشعر بالحرج لما نقوله أو نفعله.

هل من الممكن هزيمة الخجل؟ يقول علماء النفس إن هذا الكفاح لن يكون سهلاً وسريعًا ، لكن مع الإدراك الكامل للمشكلة وأسبابها ، وكذلك الاستعداد للعمل على نفسك ، يمكنك تحقيق نتائج ملموسة.

123RF / فيكتور كولدونوف

كن متعجرفًا

كل شخص لديه فكرته الخاصة عن الوقاحة وما يجوز في التواصل مع الآخرين وما لا يجوز. إذا بدا لك أنه من غير اللائق محاولة ارتداء الملابس في المتجر لفترة طويلة ، ثم تركها بدون أي شيء ، فافعل ذلك. لا تظن أنك تسيء إلى البائع الذي قضى عليك الوقت والجهد. لا شيء من هذا القبيل هو وظيفته. ومن واجبك أن تسمح لنفسك بأن تكون أكثر جرأة من المعتاد. هكذا تعتاد على التعبير عن رغباتك ومتطلباتك دون خوف من أن يلومك شخص ما على ذلك.

التكلم مع الغرباء

تصف مايا بيساراب في كتابها "لانداو" الفيزيائي الشهير بأنه شخص خجول للغاية ، لكنه في نفس الوقت يعشق الأشخاص المبتهجين والواثقين من أنفسهم. شرع ليف لانداو في التغلب على خجله ، وكان من بين التمارين التي قام بها التحدث إلى الغرباء. لذلك ، على سبيل المثال ، بمجرد السير في شارع مزدحم ، تحلى لانداو بالشجاعة (وهو ما كان صعبًا للغاية بالنسبة له) واقترب من الرجل النبيل الواثق من نفسه ، وسأله سؤالًا غريبًا للغاية: "لماذا ترتدي لحية؟"

يجب أيضًا أن تتغلب على نفسك: لا تخرج هاتفك من جيبك ، تواصل مع شخص غريب واكتشف الوقت.

لقطة من مسلسل "الجنس والمدينة".

خذ دورة في التمثيل أو الخطابة

يخاف الأشخاص الخجولون من الكشف عن أنفسهم للغرباء. الخوف من التحدث أمام الجمهور هو عادة كلاسيكية من هذا النوع. لذلك ، ما عليك سوى أن تضع نفسك في ظروف لا يمكنك فيها الاستغناء عن عشرات العيون التي تواجهك. بالطبع ، يمكنك أن تحذو حذو نفس لانداو ، الذي ربط بالونًا بقبعته وسار بهذا الشكل على طول شارع نيفسكي بروسبكت. ولكن من الأسهل بكثير أن تبدأ صغيرًا - أن تذهب إلى دورات التمثيل أو الخطابة العامة ، حيث لن تساعدك فقط على الاسترخاء والتوقف عن الخوف من الجمهور ، ولكن أيضًا تعلمك كيفية التحدث بشكل صحيح وجميل. مكافأة لطيفة.

الإصرار على

إذا كنت تريد أن يزنك البائع بالضبط كيلوغرامًا من التفاح ، فلا تقبل زيادة الوزن بمقدار 200 جرام. إذا كنت تخطط لإنفاق مبلغ معين من المال على فستان ، ويجبرك المستشار بعناد على الشراء ضعف الثمن ، فأصر على ذلك بنفسك. وليس من أجل توفير المال على الإطلاق ، ولكن فقط لتظهر لنفسك وللآخرين أنك تعرف ما تريد ، وليس من السهل إقناعك بخلاف ذلك.

لا يختلف الآخرون عنك

حتى الشخص الأكثر ثقة يخشى أن يبدو غبيًا. مثلك تمامًا ، ينتبه إلى عيون المحاور ، ويحاول الاستماع إلى نفسه في لحظة الكلام ، لتحليل ما إذا كان يفعل الشيء الصحيح. لذلك ، لا يجب أن تفكر في وجودك - شخص خجول وخجول ، ولكن هناك آخرون - نوع من الحكم ، يجب أن تظهر أمامك أفضل ضوء ممكن. الأشخاص من حولك يعتمدون تمامًا على رأي شخص آخر. ومن لك ايضا.

حاول أن تبدو أفضل ما لديك

يمكن للشعور بالجاذبية أن يصنع المعجزات. هل سبق لك أن لاحظت أنه بعد وضع مكياج جميل ومناسب ، وارتداء ملابس أنيقة وأنيقة ، تبدأ في الشعور بثقة أكبر؟ ولم يعد احتمال أن تكون وحيدًا بين الغرباء أمرًا شاقًا للغاية. لذلك لا تعتقد أن دور الظهور في محاربة الخجل مبالغ فيه بشكل صارخ.

من الأسهل بكثير الخروج من منطقة الراحة بارتداء الكعب العالي والتنورة المناسبة تمامًا مقارنةً بالبنطال الجينز الضيق والأحذية الرياضية القديمة.

123RF / إيرينا كالتشينكو

هناك رأي بأن الخجل يرسم الفتاة ، فيقولون ، وإلا فإن هذا هو السلوك المشاغب للحبالكا السيئ الأخلاق. ومع ذلك ، يجب أن يكون مفهوما أن "التعامل مع الخجل" لا يعني "أن تصبح فقيرا وشجاعا". يتعلق الأمر فقط بالحاجة إلى الاسترخاء من أجل إظهار نفسك على حقيقتك: قدراتك ورغباتك وتطلعاتك.