4 طرق لترك الضغائن القديمة في العام الماضي

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

"دع كل الأشياء السيئة تبقى في العام القديم" - تبدو هذه الأمنية في 31 ديسمبر أكثر من "السعادة ، الصحة" المعتادة. للوهلة الأولى ، تبدو هذه الكلمات مبتذلة و "فقط للقول" ، ولكن إذا فكرت في الأمر ، ستفهم: كم سيكون رائعًا حقًا ترك كل السلبية في العام الماضي. وسنوضح لك كيف يمكنك القيام بذلك.

بالطبع ، لا يمكنك التخلص من الجروح العقلية الخطيرة في غضون يومين. لكن لا شيء يمنعك من البدء على الأقل

لقد جمعنا العديد من التقنيات النفسية ، وبفضلها يمكنك تحرير نفسك من الاستياء القديم والمشاعر غير السارة والدخول إلى عام 2017 الجديد بقلب خفيف.

1. محادثة مباشرة

هل تعلم على أي أساس يقوم نصف المظالم في رأسك؟ على بخس. كلمة ألقيت دون قصد ، السؤال "ماذا تقصد؟"

الصورة: 123 RF / Sebastian Gauert

لماذا لا تكتشف كل شيء الآن - قبل حلول العام الجديد؟ قابل أو اتصل أو اكتب - لا يهم بالضبط كيف ، ولكن الأهم من ذلك ، تحدث مع الشخص الذي تحمل ضغينة ضده. أخبرنا عن مشاعرك ، واسأل "لماذا؟" ، استمع بهدوء وحاول قبول كل ما يقوله المحاور. ستلاحظ أن نصف مخاوفك لا تستحق العناء. لا عجب أنهم يقولون في بعض الأحيان أن محادثة واحدة فقط هي التي تفصل بين سعادة الشخص.

2- بعيد عن الأنظار

في العديد من البلدان ، قبل حلول العام الجديد ، من المعتاد التخلص من القمامة القديمة. لا "ماذا لو كان في متناول اليد." في إيطاليا ، على سبيل المثال ، يرمي الناس ببساطة الأطباق غير الضرورية والعناصر الداخلية وحتى الأثاث صغير الحجم من النوافذ. هل فكرت يومًا أن هذه طريقة رائعة لتحرير ليس فقط مساحة في الشقة ، ولكن أيضًا رأسك من الأفكار السيئة؟ نحن لا نقترح عليك إلقاء الكراسي من نافذة مبنى شاهق ، ولكن لماذا لا تتخلص أخيرًا من الأشياء التي تذكرك بحبيبك السابق وتفككك الصعب؟

إذا كان الأمر يتعلق بشيء مكلف ، ضع إعلانًا مبوبًا. إذا كانت قمصانًا قديمة أو بطاقات بريدية غبية ، فما عليك سوى رميها في سلة المهملات. سترى أن المشاعر غير السارة التي مررت بها تصطدم بهذا الشيء أو ذاك ستختفي على الفور.

3. حرق السلبي

يقول علماء النفس أن هذه الطريقة رائعة للتخلص من السلبية. خذ قطعة من الورق أو القلم الرصاص أو قلم رصاص واكتب كل مظالمك ومخاوفك وشكوكك. لا تستخدم الكلمات ، دع الأفكار تتدفق بحرية. اكتب ما يتبادر إلى الذهن. هل تشعر بالإهانة من قبل زميل؟ هل انت غاضبة من زوجك؟ هل تلوم نفسك لأنك نادراً ما تتصل بأمك؟ خائف من فقدان وظيفتك؟ اكتب كل شيء.

الصورة: 123 RF / Progressman

مستعد؟ خذ الآن أعواد ثقاب أو ولاعة واحرق كل الصور السلبية المكتوبة على قطعة الورق. تخلص من الرماد المتبقي من خلال النافذة. شخص ما متأكد من أن النقطة هي التنويم المغناطيسي الذاتي. يقول آخرون أننا بهذه الطريقة نتخلص بالفعل من السلبية التي تراكمت فينا لسنوات. كن على هذا النحو - فهذه الطقوس تساعد حقًا. ليست دائما المرة الأولى. في بعض الأحيان ، عليك أن تكررها مرارًا وتكرارًا ، لكن عليك أن تبدأ من مكان ما. الشيء الرئيسي هو اتباع تقنيات السلامة من الحرائق حتى لا تضيف مشاكل لنفسك قبل حلول العام الجديد.

4. تقنية الكرسي الفارغ

أنت تعلم أنه من المهم جدًا عدم التكتم على المظالم ، ولكن ماذا لو لم تستطع التحدث إلى الشخص الذي آذاك لسبب ما؟ ثم تأتي تقنية الكرسي الفارغ للإنقاذ. الأمر بسيط للغاية: تحتاج إلى البقاء بمفردك في غرفة (أو حتى أفضل - في شقة) ، ضع كرسيًا أمامك وتخيل أن الشخص الذي يعتدي عليك يجلس عليه. اجلس أمامك ، واختر وضعًا مريحًا وابدأ حديثك. أخبرنا عن مشاعرك ، ابكي ، صرخ ، ارمي الوسائد على الكرسي ، يمكنك حتى ركله إذا أردت - تخلص من كل المشاعر السلبية التي استقرت في الداخل.سترى ، في مرحلة ما سوف تشعر بالتعب والفراغ. ستكون هذه إشارة إلى أن "الجلسة" لم تذهب سدى. ربما تريد تكرار "المحادثة مع كرسي فارغ" أكثر من مرة أو مرتين ، ستشعر بنفسك عندما يكون هذا كافيًا. الشيء الرئيسي هو السماح لنفسك بالإفراج عن السلبية ، ولا تحتفظ بالمشاعر المدمرة في الداخل.

على الرغم من حقيقة أن الأيام التي تسبق العام الجديد ستكون مليئة بالعمل ، وشراء الهدايا والاستعدادات المحمومة للعطلة ، حاول تخصيص ساعتين على الأقل لنفسك. دع هذه المرة يتبين لك أن الرغبة في "ترك كل شيء سيئًا في العام الماضي" ليست عبارة فارغة بالنسبة لك. بقليل من الجهد ، يمكنك دخول عام 2017 أكثر سعادة مما كنت عليه من قبل.