اكتشف أسلوب اليوجا المناسب لك

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

تقدم العديد من استوديوهات اللياقة البدنية اليوم مجموعة متنوعة من أنماط اليوجا للاختيار من بينها. كيف تختار اليوجا حسب رغبتك وما وراء الأسماء الغامضة والجذابة "سيفاناندا" و "جيفاموكتا" و "بيكرام"؟ بعد قراءة المراجعة التي أجريناها ، ستعرف بالضبط أي فصل يوغا يجب أن تحضره وأي فصل من الأفضل الامتناع عنه.

هاثا يوجا

هاثا يوجا هي إلى حد بعيد اتجاه اليوغا الأكثر شعبية. ظهر في القرن الخامس عشر كتعليم حول الانسجام الجسدي ، والذي يمكن تحقيقه عن طريق تنقية الجسم بالتمارين (الأساناس) والتأمل. لعقود من الزمان ، حققت Hatha Yoga نجاحًا في جميع أنحاء العالم بين أولئك الذين يريدون تحقيق التوازن بين الجسد والروح.

مناسب ل: مثالي لأتباع اليوجا الكلاسيكية.

يوجا كونداليني

كونداليني - ترجمت من اللغة السنسكريتية "قوة الأفعى" ، والتي ، وفقًا لتعاليم التانترا ، تقع في أسفل العمود الفقري. يسعى أتباع أسلوب الكونداليني إلى إيقاظ هذه القوة بمساعدة الوضعيات الثابتة وتمارين التنفس من أجل تحفيز الدماغ وتطوير الحدس وتعزيز القدرة الجنسية وتجربة الشعور بالوقوع في الحب.

مناسب ل: أولئك الذين يسعون إلى الكمال الروحي.

أنوسارا يوجا

كلمة "أنوسارا" تعني "الحركة في تيار النعمة الإلهية". تم إنشاء أسلوب اليوجا هذا بواسطة American John Friend في عام 1997. اعتمد صديق مفهومه على فلسفة التانترا. يهدف Anusara Yoga إلى إيقاظ الفرح في الشخص وإعطاء فرصة لمشاركته مع العالم الخارجي. بالإضافة إلى تحسين الجسم ، تتضمن يوغا أنوسارا التواصل مع بعضها البعض من خلال التظاهر الإلهي في كل شخص.

مناسب ل: لأولئك الذين يحبون صقل أسلوب أداء الأسانا واحترام تعاليم التانترا.

يوجا القوة

يوجا القوة هي منطقة لياقة بدنية شابة تعتمد على مبادئ يوغا أشتانجا. تم تصميم دروس يوجا القوة بطريقة تمنح الطالب أقصى قدر من النشاط البدني ، والعمل بشكل أساسي مع جسده وترك الممارسات الروحية جانبًا. ظهرت يوجا القوة في أمريكا في عام 1995 وهي اليوم تحظى بشعبية في أمريكا وأوروبا وروسيا بين المشاهير وغيرهم. يتضمن برنامج كل درس مجموعة مكثفة من التمارين لتحميل العضلات وتمددها.

مناسب ل: يتم اختيار هذه الرياضة من قبل أولئك الذين يرغبون في رؤية التغييرات في أجسادهم في أسرع وقت ممكن.

ينجار يوجا

تم تسمية اتجاه اليوجا هذا على اسم مؤسسها ، الذي أنشأ مجمعًا صحيًا كاملًا ، مصممًا للطلاب من أي عمر ومستوى مهارة. كان Iyengar Yoga هو الذي سمح لأول مرة باستخدام الأجهزة المساعدة (بكرات ، وأحزمة) في الفصل ، مما سهل أداء العديد من الوضعيات للمبتدئين. الهدف من أسلوب اليوجا هذا هو تعزيز الصحة. يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للأداء الصحيح للأساناس ، والتي تعتبر أساسًا للتعافي العقلي والبدني.

مناسب ل: بالنسبة لأولئك الذين يشاركون الرأي القائل بأن أسانا هي تأمل متحرك ويريدون تحسين صحتهم من خلال تحقيق الأداء الصحيح لكل أسانا.

يوجا Ashtanga

Ashtanga ، التي تعني "المسار المكون من ثماني خطوات للوصول إلى الهدف النهائي" ، هي واحدة من أصعب أساليب اليوغا. يجمع هذا الاتجاه بين ممارسات مختلفة ويمثل تيارًا لا نهاية له يتحول فيه أحد التمارين بسلاسة إلى آخر. يجب حمل كل أسانا لعدة دورات تنفس. سوف تتطلب Ashtanga Yoga القوة والتحمل من أتباعها.

مناسب ل: لأولئك الذين يريدون التدريب الأكثر كثافة ومستعدين لاختبار قوتهم.

يوجا جيفاموكتي

نشأ المفهوم الحديث لليوغا ، المشهور لدى العديد من نجوم هوليوود اليوم ، في الثمانينيات. في الولايات المتحدة.يُطلق على هذا النظام أيضًا اسم اليوجا الغنائية ، نظرًا لأن الفصول الدراسية والأساناس مصحوبة بترديد المانترا والترانيم ، فضلاً عن دراسة النصوص السنسكريتية المقدسة. هذه الممارسة لم تنتشر بعد في روسيا.

مناسب ل: لأولئك الذين يبحثون عن طرق حديثة للتنوير ويريدون أن يكونوا في الاتجاه.

يوجا سيفاناندا

تم تسمية Sivananda Yoga لمؤسسها ، بالإضافة إلى ممارسة الأساناس ، تمارين التنفس (براناياما) ، وتقنيات الاسترخاء ، والتغذية ، والتأمل المنتظم. هذا النوع من اليوجا متاح حتى للمبتدئين وبفضل الأساناس التي تحفز النقاط المهمة في الجسم كله ، فهي تسمح لك بإزالة السموم وتطهير جسمك. الهدف من Sivananda Yoga هو تحقيق السلام والهدوء الداخليين.

مناسب ل: لجميع محبي اليوجا التقليدية.

بيكرام

بيكرام ، أو اليوجا الساخنة ، عبارة عن مجموعة من 28 تمرينًا يؤديها الطلاب في غرفة يتم تسخينها إلى 38 درجة. بسبب الحفاظ المستمر على درجة حرارة عالية ، يزيد التعرق ، ويتم إزالة السموم من الجسم بشكل أسرع ، وتصبح العضلات أكثر مرونة. يركز أسلوب اليوجا هذا فقط على عنصر اللياقة ويترك الممارسات الروحية جانبًا.

مناسب ل: أولئك الذين يريدون اختبار أنفسهم من أجل القوة والتدريب إلى أقصى حد.

ايرويوجا

تعتبر اليوجا الهوائية ، أو كما يطلق عليها أيضًا ، يوجا الأرجوحة ، واحدة من أحدث اتجاهات اليوجا التي تتيح لك أداء الوضعيات في الهواء. يقام Aero yoga في غرفة مجهزة بشكل خاص ، حيث يتم تعليق الأراجيح الصغيرة من السقف. في نفوسهم يتم تنفيذ الأساناس. مثل هذه اليوجا تجعل من الممكن إتقان بعض الوضعيات المعقدة بسرعة ، وتعد أيضًا بنشاط بدني جيد ، وتطور المرونة والقوة.

مناسب ل: لأولئك الذين يحبون كل شيء جديد وغير عادي.