كيفية تطوير قوة الإرادة

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

أعتقد أن هذا حدث لك أيضًا. قبل بضعة أشهر ، وعدت نفسك بالإقلاع عن التدخين. أو توقف عن تناول الحلويات بكميات لا تصدق. أو ابدأ أسلوب حياة صحي واذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. لقد وضعت شروطًا صارمة لنفسك وأظهرت قوة إرادة ملحوظة. كان هناك تساهل واحد فقط: ستبدأ حياة جديدة مع العام الجديد.

عندما تستيقظ في صباح يوم 1 يناير (أي ليس في الصباح بالطبع ، ولكن لحياة جديدة سيكون الصباح) ، وسيكون كل شيء كما تريد. سوف تحصل على الزلاجات الخاصة بك على الفور ، ولن تأكل بقايا الطعام من طاولة الأعياد ، وستشتري جهاز محاكاة بدلاً من ثلاثة فساتين جديدة ولن تكون وقحًا مع رئيسك في العمل. هذا كل شيء ، عن طريق السحر. وأنت تؤمن بهذا وتتطلع إلى العام الجديد ، لأنه هناك ، بعد وصوله ، ستبدأ حياة جديدة ومشرقة ، حيث ستكون أكثر ذكاءً ، وأكثر جمالًا وصحة بمئات المرات.

123RF / ديمتري لوبانوف

من أين نبدأ ، ومتى نبدأ ، وكيف نطور قوة الإرادة؟ لكن العام الجديد قد جاء ، وفي اليوم الأول تستيقظ برأس مؤلم. وأنت تأكل علبة كاملة من الشوكولاتة المتبرع بها. وأنت تشرب قدحًا كبيرًا من القهوة القوية مع قليل من السيجارة. ثم تتذمر على والدتك وزوجك. أنت تشاهد البرامج التلفزيونية طوال عطلة نهاية الأسبوع (10 أيام ، عن السعادة!) دون النهوض من السرير. وعندما يذكرك ضمير متذكر أنك في الواقع ، أتذكر ، قررت أن تبدأ الحياة من ورقة بيضاء ، تصرخ فيها وتقدم الأعذار: "سأبدأ في الأول من مارس. سيكون أسهل في الربيع ".

لكن الربيع يبدأ بطريقة عرضية ، بالمناسبة ، بشكل غير محسوس ، وبعد ذلك - حسنًا ، مثلي تمامًا - قررت الآن أنك ستغير كل شيء بالتأكيد وستكون فتاة ذكية ، ولكن فقط بعد عيد ميلادك.

وبعد عيد الميلاد يصبح الأمر محزنًا ، ومن المحزن بشكل لا يطاق لدرجة أنه بالفعل لا يطاق على الإطلاق أن يجبر المرء على نفسه. ثم تتذكر العام الجديد مرة أخرى وتبدأ في انتظاره بأمل ثابت. نعم ، إذن ، في 1 يناير ، ستبدأ من جديد.

حلقة مفرغة ، كما تعتقد. وسأفكر معك ، ومئات الآلاف من الفتيات اللاتي يميلون إلى الحلم ويؤمنون بشيء مشرق ولطيف. ونعرف أيضًا كيف ننتظر. لذلك ، من الأسهل بالنسبة لنا أن نضع شروطًا شبحية لأنفسنا عندما يتغير كل شيء بدلاً من تغيير كل شيء الآن ، بشكل عاجل ، من اليوم ، وليس من يوم الاثنين المقبل.

دع أحدهم يسميها كسلًا ، لكننا نعلم أن هذا مجرد نقطة ضعف صغيرة لنا.

123RF / عميد دروبوت

يحدث أن أخذ شيء وفعله أصعب بكثير من الانتظار. إنه مثل القفز في الماء البارد. أردت ، قصدت ، لقد قررت … ولكن عندما تقف أمام هذه اللحظة بالذات وأنت على وشك القيام بشيء ما ، تبدأ في الشك.

هل كان سيئًا للغاية بالنسبة لك أن تغير كل شيء بشكل جذري؟ ألن يزداد الأمر سوءًا بعد ذلك؟ أليس عبثًا أنك بدأت كل هذا؟ ماذا لو كان الشيء الجيد يتماشى مع السيئ؟ ويمكنك الخروج بمئات الأعذار ، فقط لعدم تغيير أي شيء … وإلى جانب هذا الرفض لقرارك الطوعي ، تفقد الثقة في نفسك ، والثقة في المستقبل ، وتفقد احترام الذات وحتى ، ربما ، احترام الآخرين. بعد كل شيء ، لقد أخبرت بالفعل شخصًا ما أنك تبدأ حياة جديدة من العام الجديد؟

ترى كم من العواقب … لذلك ، عليك أن تجمع نفسك وتتخذ خطوة. مباشرة في الحفرة. فورا.

123RF / mihtiander

ودعها تكون باردة وقاسية في البداية ، ولكن بعد ذلك ستكون هناك نتائج لم تكن تتوقعها. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تطوير قوة الإرادة.

1. لا تضع أهدافًا مستحيلة

كان لدي صديق قرر ممارسة الرياضة كل يوم منذ العام الجديد. اشتريت اشتراكًا في اللياقة البدنية مسبقًا ، بالإضافة إلى زلاجات جديدة وأزياء رياضية جميلة. طوال شهر ديسمبر ، كانت كل محادثات وأفكار صديقي مشغولة بهذا الهدف النبيل. لقد استمعنا إليها وحسدناها ، يا لها من رفيقة طيبة ، لأنها اتخذت قرارها على هذا النحو واستثمرت بالفعل الكثير من المال في هذا العمل. لذلك ليس هناك عودة.

والآن قد حان العام الجديد. في اليوم الأول سمحت لنفسها بيوم عطلة ، وفي اليوم الثاني ذهبت للتزلج إلى أقرب غابة. سارت المسيرة بشكل جيد.

في اليوم التالي ، تألمت عضلاتي ، لكن الاشتراك في النادي الرياضي لم يريحني. في اليوم الثالث ، عملت لمدة ساعتين على أجهزة القلب والأوعية الدموية. لم يستطع الصديق الرابع التحرك. بعد أن فاتتها ثلاثة أيام من التدريب ، أصبحت حزينة وتخلت عن أقصى مهامها. باع اشتراكًا. وضعت زلاجتي على الشرفة وانغمست في عطلة نهاية أسبوع كسولة.

123RF / سيرجي دوماشينكو

وكل لماذا؟ لأنني بالغت في تقدير قوتي. إذا قررت ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع ، فستتقن هذا النظام تمامًا ولن تيأس بهذه السرعة.

غالبًا ما نأخذ خططنا على محمل الجد ونختار المسار الأكثر جذرية. وبهذا نحكم على أنفسنا بالفشل. إذا أدركت أن الحلويات ليست جيدة بالنسبة لك ، فلا تحرم نفسك بأي حال من الأحوال من تناول الحلويات تمامًا. اقتصر على قطعتين من الشوكولاتة في اليوم.

الإقلاع عن التدخين أسهل أيضًا إذا قللت من عدد السجائر التي تدخنها يوميًا. اعتني بنفسك على أي حال.

بعد كل شيء ، ليس شخصًا آخر هو الذي سينفذ خطتك بعد العام الجديد ، وتحديداً أنت. ولن يكون الأمر سهلاً عليك ، يمكنك الانهيار. لذلك ، حاول تقييم قدراتك بشكل واقعي وتحديد أهداف قابلة للتحقيق فقط. وبمرور الوقت ، ستتمكن من تحسين النتيجة ووضع معايير جديدة وجديدة لنفسك ، والتي سيكون التغلب عليها أسهل وأسهل.

123RF / أولمبيك

2. تعال مع مكافأة

بادئ ذي بدء ، يمكن أن يكون ذلك مجرد تساهل طفيف في القواعد الجديدة الخاصة بك. إذا قمت بطهي وجبات عشاء وغداء ووجبات إفطار لذيذة بشكل مدهش لزوجك لمدة أسبوع ، فيمكنك أن تكون متقلبًا يوم الأحد. إذا كنت تتدرب لمدة شهر دون تصريح واحد ، فيمكنك تخطي حصتين ، بعد الجلوس في الساونا وشرب الشاي الأخضر مع صديقك في مقهى للياقة البدنية. وفقط عندما تفهم كم هو ممتع أن تكافئ نفسك على وظيفة رائعة ، فسوف تحصل على مزيد من المتعة منه.

3. ابدأ قبل الموعد بقليل

كانت إحدى معارفي ستترك صديقها لفترة طويلة جدًا. في كل أسبوع قررت أن تفعل ذلك يوم الإثنين المقبل ، لكنها لم تقلب لسانها كل يوم اثنين وكان الشرح يؤجل.

في ديسمبر ، قررت بحزم أن تخبره بكل شيء في 1 يناير ، حتى لا تفسد العطلة. كما يمكنك أن تتخيل ، لم تنجح في العام الجديد ، لأنها لم تستطع الابتعاد عن أفكارها الثقيلة ، وكانت يديها وشفتيها ترتجفان ولم تستطع حتى الاستمتاع قليلاً. تساءلت كيف ستقول كل شيء ، وماذا سيجيب ، وإذا كانت قد فكرت في الأمر كله عبثًا. وفي اليوم الأول تركها بنفسه. ومع ذلك ، لم تكن مستاءة ، لكنها ما زالت تأسف لأنها لم تتخذ هذه الخطوة إلى الوراء في ديسمبر ، ثم تبين أن العام الجديد سيكون سعيدًا ، وكان من الممكن إنقاذ الكثير من الخلايا العصبية.

4. احتفظ بمفكرة

لذلك لاحقًا ، بعد خمس سنوات ، عندما تفتح هذا الكتاب الجلدي ، لن تخجل من أنك أحد هؤلاء الأشخاص الذين لا ينجزون الأشياء أبدًا. يوميات من شأنها أن تدفع وتساعد وتدعم في الأوقات الصعبة. ويمكنك دائمًا قلب بضع صفحات إلى الوراء لترى: نعم ، في الواقع ، هناك تقدم. وهذا يعني أن كل هذا يحتاجه شخص ما.

وأخيرًا في هذه القائمة ، ولكن أولاً في الأهمية: عليك أن تؤمن بنفسك و (قليلاً) بمعجزة. قل لنفسك: "أستطيع" ووضع حد لذلك. يجب ألا يكون هناك شك. لأنك: (أ) تحدد هدفًا حقيقيًا ، (ب) ترى الآفاق المشرقة في المستقبل. بالإضافة إلى أنك تريد التغيير وهناك شخص يدعمك. هذا يعني أنك ستنجح.

إليكم إجابة السؤال: كيف نطور قوة الإرادة؟ لقد اتخذت قرارًا ، وحددت موعدًا نهائيًا ، وفعلت كل ما هو ممكن - والآن عليك فقط اتباع أعلامك الخاصة ، وستحقق ما تريد.