فيديو: يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى زيادة الوزن
2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01
هل تحلم بالتخلص من بضعة أرطال إضافية وتقليل نظامك الغذائي المعتاد؟ لا ينبغي أن يكون تقليل السعرات الحرارية متعلقًا بوجبة الإفطار أبدًا. يذكر العلماء مرة أخرى أن وجبة الصباح مقدسة. وأولئك الذين يتخطون وجبة الإفطار بانتظام يتعرضون لخطر زيادة الوزن بسرعة إلى حد ما.
الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع هم أكثر عرضة بمرتين لزيادة السعرات الحرارية اليومية بمقدار 252 سعرة حرارية. نتيجة لذلك ، يؤدي هذا إلى الإفراط في تناول الطعام ، وفي غضون عام ، قد تكتسب 10-12 كيلوغرامًا إضافيًا. وفقًا لملاحظات الخبراء ، كقاعدة عامة ، فإن أولئك الذين يتخطون وجبة الإفطار أثناء النهار يرتبون لأنفسهم نوعًا من التعويض في شكل رقائق غير صحية وشوكولاتة وملفات تعريف الارتباط.
وفقًا لدراسة أجراها خبراء التغذية البريطانيون في ما يسمى بأسبوع الإفطار ، غالبًا ما يتخطى الناس وجبة الإفطار لأنهم لم يكونوا جائعين (30٪) أو فضلوا الاستلقاء في السرير لفترة أطول في الصباح (23٪). 12٪ نسوا ببساطة تناول وجبة الإفطار ، و 12٪ مشغولون للغاية لدرجة عدم تمكنهم من تكريس وقت لإعداد الإفطار.
ومع ذلك ، لا تقلل من أهمية وجبة الإفطار. لقد وجد أن النساء اللواتي يستهلكن نصف سعراتهن الحرارية اليومية في الصباح يفقدن الوزن بشكل أكثر فاعلية من أولئك الذين يتناولون القليل من الإفطار أو لا يأكلون في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل خطر استعادة الوزن المفقود بشكل كبير بالنسبة للسيدات اللاتي يتناولن وجبة إفطار دسمة. في الوقت نفسه ، يؤثر الإفطار على الأطعمة التي يتناولها الشخص أثناء النهار. لذلك ، إذا لم يأكل الشخص وجبة الإفطار ، في 27٪ من الحالات ، كان يريد قطعة شوكولاتة ، وفي 10٪ من الحالات اشترى الصودا على الغداء. وفي الوقت نفسه ، إذا تناول الشخص وجبة الإفطار ، تنخفض المؤشرات إلى 13٪ و 4٪ على التوالي. والسبب هو انخفاض نسبة السكر في الدم بسبب تخطي وجبة الإفطار. سيظل الجسم بحاجة إلى طعامه الخاص ، وبسرعة كبيرة وفي شكل وجبات سريعة.
ينصح خبراء التغذية: إذا لم تكن جائعًا في الصباح ، فاختر شيئًا خفيفًا. أو تناول وجبة الإفطار لاحقًا ، على سبيل المثال ، في العمل.
موصى به:
9 طرق سهلة لتحسين وجبة الإفطار
هل تعبت من إفطارك؟ إذا كنت تأكل نفس الحبوب أو دقيق الشوفان أو الخبز المحمص كل يوم ، فقد حان الوقت لتغيير عاداتك. انسى وجبة الإفطار المملة وقم بتوابل وجبتك الصباحية بهذه النصائح البسيطة
وجبات الإفطار منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن
لأولئك الذين يتبعون نظامك الغذائي ، أعددنا ألذ خيارات الإفطار الصحية ومنخفضة السعرات الحرارية. لن تساعدك الوصفات البسيطة والسريعة على أن تصبح أكثر رشاقة فحسب ، بل ستبدأ يومك أيضًا بابتسامة
لا يعتقد العلماء أن وجبة الإفطار وجبة مهمة
نفى علماء بريطانيون الادعاء بأن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. كما أظهرت دراستهم ، فإن وجبة الإفطار لا تؤدي إلى عمليات التمثيل الغذائي في الجسم على الإطلاق ولا تساعد على تناول كميات أقل في وجبتي الغداء والعشاء. وجد علماء من جامعة بيتا البريطانية أن وجبة الصباح ليست بنفس الأهمية التي اعتاد جميع خبراء التغذية في العالم على قولها.
يمكن أن يؤدي الاستخدام المتكرر للهاتف الخلوي إلى الإصابة بالسرطان
ومع ذلك ، يقول علماء إسرائيليون إن استخدام الهاتف المحمول يضر بالصحة. وجد أطباء من جامعة تل أبيب أن الاستخدام المتكرر لجهاز الاتصال هذا يزيد من خطر الإصابة بالخلايا السرطانية في الغدة اللعابية ومنطقة الغدة النكفية في الرأس بنسبة 50٪. وأشار الباحثون إلى المستويات العالية من التعرض للإشعاع على جسم 500 شخص تم تشخيص إصابتهم بأورام خفيفة وخبيثة في الغدة اللعابية.
أصيب سيرجي زفيريف أثناء تحضير وجبة الإفطار
أصيب المصمم والفنان الشهير سيرجي زفيريف. وقع الحادث في الصباح ، في شقة المشاهير. الآن سيتعين على النجم أن يمشي في فريق لفترة طويلة. كما اتضح ، تعثرت المغنية وسقطت أثناء تحضير الإفطار في المطبخ. "في البداية اعتقدت أنها مجرد كدمة ، ولكن بعد ذلك أصبح الألم شديدًا لدرجة أنني قررت الاتصال بسيارة إسعاف"