كيف تنامين بشكل صحيح أثناء الحمل في الثلث الثاني من الحمل

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

الحمل هو وقت ممتع ولكنه مليء بالتحديات. على المرأة أن تتخلى عن أشياء كثيرة ، مثل زيادة النشاط البدني وتناول أطعمة معينة. يجب عليك حتى النوم في أوضاع معينة. كيف يمكن وكيف لا تنام أثناء الحمل في الثلث الثاني من الحمل - سنكتشف ذلك معًا.

كيف لا تستطيع النوم

الراحة الجيدة هي أحد الشروط الأساسية لحمل ناجح. يوصي الأطباء بأن تحصل الأمهات الحوامل على قسط كافٍ من النوم ، وقضاء ثماني ساعات على الأقل في اليوم بين ذراعي مورفيوس.

من المهم جدًا النوم في الوضع الصحيح ، خاصةً بدءًا من الثلث الثاني من الحمل ، حيث أننا خلال هذه الفترة لا نتحدث فقط عن راحة الأم ، ولكن أيضًا عن راحة وسلامة الطفل.

لا يمكنك التفكير في الوضع الصحيح للنوم إلا في أول 12 أسبوعًا من الحمل ، بينما لا يزال الجنين صغيرًا جدًا.

النصيحة الرئيسية للأطباء هي عدم النوم على ظهرك أبدًا ، لأن هذا يمكن أن يؤثر سلبًا على عمل أكبر وعاء في جسم الإنسان: الوريد الأجوف السفلي ، الذي ينقل الدم من الجذع والأطراف السفلية إلى القلب.

يضغط الطفل المتنامي بالفعل على الوريد الأجوف السفلي ، وأثناء النوم على الظهر ، يمكن عصره قدر الإمكان. يؤدي هذا الوضع إلى انخفاض في ضغط الدم ودوخة وضعف لدى الأم ونقص الأكسجين بالنسبة للطفل.

إذا كان الطفل كبيرًا أو كنت حاملاً بتوأم ، فمن الأفضل التوقف عن النوم على ظهرك في نهاية الأشهر الثلاثة الأولى.

كيف تنام بشكل صحيح

كيف يجب أن تنامي بشكل صحيح أثناء الحمل عندما يكون الثلث الثاني قيد التقدم؟

أفضل وضع للمرأة الحامل هو جانبها. أولاً ، غالبًا ما يكون مناسبًا للمرأة نفسها والطفل. ثانيًا ، يعتقد الأطباء أنه في هذا الوضع يتلقى الطفل جميع العناصر الغذائية الضرورية ، لأن جسم الأم يعمل على النحو الأمثل.

من الناحية المثالية ، يوصي الأطباء بالنوم على الجانب الأيسر ، لأنه في هذه الحالة لا يتم ضغط الكبد وتشعر المرأة بالراحة قدر الإمكان. مع عرض عرضي ، عندما يكون الطفل في البطن ليس على طول ، ولكن عبر ، ينصح الأطباء بالنوم على الجانب الذي يقع عليه رأس الطفل.

صحيح ، يشترط أنه في 100 في المائة من الحالات ، لا يستحق الاستلقاء على الجانب الأيسر ، لأنه غير مريح. من الأفضل التناوب بين النوم على الجانب الأيسر والأيمن.

في بداية الحمل (حتى 12 أسبوعًا) ، يمكنك الاستمرار في النوم على معدتك إذا كنت معتادًا على ذلك. ولكن ، بطبيعة الحال ، عندما ينمو البطن ، فإن هذا الوضع المريح لن يناسبك بعد الآن.

عندما يصبح البطن كبيرًا جدًا ، يمكن استخدام الأسطوانة للراحة. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام:

1. بطانية عادية ملفوفة في حبل كبير.
2. وسادة صغيرة (أو اثنتين).
3. مخدة خاصة للحوامل. تتوفر صور أو صور لنماذج مختلفة من هذه المنتجات على المواقع التي تبيع أشياء مماثلة. يمكنك رؤية الوسائد المخصصة للحوامل شخصيًا في المتاجر المتخصصة للأمهات الحوامل.

بعد صنع وسادة الأمومة الخاصة بك أو شراء واحدة من المتجر ، جربي وضعيات قليلة مع الوسادة على جانبك.

ما هي الأوضاع التي يوصي بها الأطباء ، كيف تنام بشكل صحيح أثناء الحمل ، عندما يكون الثلث الثاني من الحمل قيد التقدم؟

يُعتقد أنه مع بطن كبير ، يجب عليك اختيار وضع لا تنام فيه تمامًا على جانبك ، ولكن مستلقيًا ، في حالة متوسطة بين النوم على ظهرك وجانبك. ستساعدك وسادة خاصة على اتخاذ هذا الموقف. من المريح أن ترمي ساقيك عليها وتضع معدتك.

مثير للإعجاب! 8 أسرار للنوم الصحي

هناك توصيات إضافية:

1. يمكن تغطية المرتبة بغطاء إضافي أو مرتبة ناعمة. سيساعد ذلك الجسم على الجلوس على السطح بأقصى قدر من الراحة.
2. مستلقية على جانبك ، تجعد لأعلى.هذا الوضع مريح للطفل وهناك احتمال ألا يزعجك أثناء النوم.
3. اثنِ ركبتيك وضع وسادة الأمومة أو بطانية ملفوفة بينهما.

بالمناسبة ، ستكون وسادة المرأة الحامل في متناول اليد لاحقًا للطفل ، الذي يمكن إرضاعه من خلال وضعه عليه.

كما ترى ، يمكنك تهيئة ظروف مريحة لنوم مريح ، حتى أثناء الحمل. اتبع بعناية وصفات الأطباء ، واستشر طبيب أمراض النساء الذي يقود حملك ، وسيطير الثلث الثاني من الحمل ، مثل يوم واحد ، مما يمنحك فقط متعة انتظار الفتات.