منتجات لتقوية جهاز المناعة

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

نقدم انتباهكم إلى منتجات تقوية جهاز المناعة ، مما يساعد على تجنب الأمراض للبالغين والأطفال.

الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة

أولاً ، دعونا نلقي نظرة على الأطعمة المعززة للمناعة الأكثر فعالية للبالغين.

يمكن للأطفال ويجب عليهم أيضًا استخدام هذه المنتجات ، ولكن أولاً وقبل كل شيء ، ستكون مفيدة لجسم البالغين:

1. حساء الدجاج. يجب تضمين هذه الدورة التدريبية الصحية الأولى في النظام الغذائي لكل شخص. أولاً ، إنه مفيد جدًا لعملية التمثيل الغذائي ، وثانيًا ، يمنع مرق الدجاج الخلايا الالتهابية من الحركة ، مما يقلل من احتمالية إصابتك بالمرض. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي مرق الدجاج على الكولاجين ، وهو أحد أهم المدافعين عن جهاز المناعة.
2. سمكة سمينة. تحتوي الأسماك مثل السلمون والتونة على نسبة عالية من مادة تسمى أوميغا 3 ، والتي تمنع الالتهاب في الجسم. لذلك ، يجب تناول الأسماك بشكل منتظم ، خاصة عند تفشي الأمراض المعدية.
3. ثوم … منتج آخر للمناعة ، يأكله الكثير من الناس بالفعل في حياتهم اليومية. وإذا كنت لا تحب الثوم ، فهذا عبث ، لأنه يحتوي على مركب الأليسين ، وهو مركب يساعد الجسم على محاربة الالتهابات والبكتيريا.
4. كركم. ليس من قبيل المصادفة أن الكركم يعتبر غذاءً خارقًا للبالغين ، لأنه بهار لذيذ للغاية وله خصائص قوية جدًا مضادة للالتهابات. وإذا مرضت ، فإن شرب الكركم يمكن أن يساعد في تخفيف السعال والصداع وسيلان الأنف.

هل جربت مشروبات الكركم من قبل؟ يجب إصلاح هذا. يُمزج الكركم مع القليل من العسل ورشة من الفلفل الأسود والحليب الساخن. انتظر حتى تذوب جميع المكونات في الحليب واستمتع بمشروب لذيذ.

الآن دعنا ننتقل إلى قائمة الأطعمة لتقوية جهاز المناعة لدى الأطفال. لم يعد لديهم مثل هذا التأثير الكبير على جسم البالغين ، لكنهم سيكونون مفيدون جدًا لمناعة الأطفال. لذلك ، منتجات لتقوية مناعة الأطفال:

1. حبوب القمح الكاملة. منذ الطفولة ، تم إخبارنا باستمرار عن فوائد الحبوب ، ولسبب وجيه. تحتوي العصيدة على العديد من الفيتامينات والسيلينيوم والزنك. في الآونة الأخيرة ، نشرت البوابة الإخبارية الأمريكية الرسمية قائمة بأفضل أطعمة الإنفلونزا ، والتي تضمنت دقيق الشوفان والشعير. يمكن أيضًا إضافة الحنطة السوداء إلى هذه القائمة ، والتي تحتوي أيضًا على العديد من عناصر التتبع المفيدة.
2. الزبادي الحي. وتجدر الإشارة على الفور إلى أنه لا ينبغي الخلط بين الزبادي الحي الحقيقي وموضوع منتجات الألبان ، حيث يوجد المزيد من السكر والأصباغ أكثر من المواد المفيدة. كقاعدة عامة ، لا يجلب الزبادي أي فائدة للجسم ، بل على العكس يضر به. أما بالنسبة للزبادي الطبيعي الحقيقي ، فله تأثير كبير على صحة الجهاز الهضمي ، ويعتمد عليه الجهاز المناعي نفسه.
3. عسل طبيعي. لا يخفى على أحد مدى جودة العسل في تعزيز الصحة. يحمي الجهاز المناعي بشكل جيد خاصة مع الشاي الساخن والليمون. وتجدر الإشارة إلى أنه لا داعي لإضافة العسل مباشرة إلى الشاي وإلا ستختفي معظم مواده البيولوجية الفعالة. ونقطة أخرى مهمة: يجب أن يكون العسل طبيعيًا بدون أي إضافات أو مواد حافظة.
4. ملفوف مخلل. لتطوير مناعة جيدة لدى الأطفال ، علمهم أن يأكلوا مخلل الملفوف منذ الطفولة ، لأن هذا أحد أكثر الأطعمة المفيدة للجهاز المناعي بأسعار معقولة. بالإضافة إلى مخلل الملفوف ، يمكنك إضافة البصل وزيت عباد الشمس - ثم ستكون كمية الفيتامينات في هذا الطبق أكثر.

ما هو المهم أن تعرف

لذا ، حان الوقت لتقييم كل ما سبق.أفضل تأثير على الجهاز المناعي للبالغين والأطفال هو الأطعمة الغنية بالسيلينيوم ، حيث إنها تعزز تكوين الخلايا المضادة للفيروسات في الدم.

تشمل المواد المشبعة بالسيلينيوم ما يلي:

• الحبوب.
• ثوم؛
• أسماك البحر
• مأكولات بحرية؛
• البرتقال.
• الفطر؛
• الشمندر؛
• جزرة.

من أجل تقوية مناعتك بشكل أكبر ، نوصي بأن تصنع لنفسك مزيجًا من عصير التفاح والجزر والكرفس كل صباح في المواسم الباردة (بنسبة 2: 2: 1). إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة ملعقة من الزيت النباتي إلى العصير. سيقلل مشروب الفيتامينات هذا بشكل كبير من احتمالية الإصابة بأمراض فيروسية مختلفة.

نسخة أخرى لذيذة وغنية بالفيتامينات من كوكتيل الفواكه والخضروات: 0.5 كوب من عصير التفاح و 0.5 كوب من عصير الطماطم ، 3 ملاعق كبيرة من جذر الشمندر وملعقة كبيرة من عصير الليمون.

يجب دائمًا الاحتفاظ بهذه الأطعمة لتقوية جهاز المناعة واستهلاكها كثيرًا ، خاصة خلال موسم الفيروس.