يجب أن تكون الراحة صحية

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

تمرض أثناء إجازة طال انتظارها ، وحتى في بلد آخر - ما الذي يمكن أن يكون أكثر هجومًا ؟! لكن الإصابة بالعدوى في الأراضي الأجنبية أسهل بكثير مما هي عليه في المنزل: تغيير المناطق الزمنية وصعوبات التأقلم تضعف الجسم ، ويمكن أن تؤدي "البيئة المكروية" العدوانية إلى جانب الظروف غير الصحية في الفنادق والمطاعم إلى إسقاط أي شخص. ومع ذلك ، فإن حماية نفسك وعائلتك ليس بالأمر الصعب: فقط القليل من الاستعداد قبل الرحلة وقليل من الحذر أثناء العطلات.

قبل الرحلة

في كل بلد ، للأسف ، ليس فقط الثقافة والطبيعة الأصلية ، ولكن أيضًا العدوى الخاصة به ، والتي قد لا يكون جسمك جاهزًا معها. لذلك ، قبل الذهاب للراحة في البلدان البعيدة ، من الضروري الحصول على التطعيمات المناسبة ، حتى لا تتذكر لاحقًا هذه العطلة مع الأسف على الأموال التي يتم إنفاقها وتقويض الصحة.

لذا ، إذا كنت ستسترخي في بلدان إفريقيا أو أمريكا الجنوبية ، فأنت بحاجة إلى التطعيم ضد الحمى الصفراء - مرض فيروسي فظيع ينتقل عن طريق لدغات البعوض. إذا كنت مسافرًا إلى المملكة العربية السعودية ، فيجب أن تحصل على تطعيم ضد عدوى المكورات السحائية. يتم إعطاء لقاح التهاب الدماغ الياباني لكل من يسافر إلى فيتنام أو الصين أو نيبال أو لاوس.

لا ينبغي إهمال التطعيمات ، حتى لو كنت ذاهبًا إلى بلدان أقرب: على سبيل المثال ، في جنوب إيطاليا ، فإن خطر الإصابة بالتهاب الكبد أ أعلى بثماني مرات مما هو عليه في ألمانيا ، ويزداد هذا الخطر في تركيا 50 مرة! إذا كنت ترغب في التجول في غابات وسط أوروبا ، فأنت بحاجة إلى حماية نفسك من التهاب الدماغ الذي ينتقل عن طريق القراد.

ومع ذلك ، فإن التطعيم لن يخلصك من كل المصائب. وإذا كان التأمين يمكن أن ينقذك من الحالات الشديدة ، فسيتعين عليك التعامل مع أشياء مثل اضطراب المعدة أو الزكام بمفردك. حتى لا تفسد راحتك ، عليك أن تحزم معك على الطريق:

• مسكنات الألم العامة (مثل أنالجين أو تيمبالجين).
• طقم مضاد للبرد. عادة ، هذا هو الباراسيتامول أو الأسبرين بالإضافة إلى نوع من الأدوية المعقدة التي تثق بها.
• طقم المعدة. قد يشمل ذلك المستحضرات المعوية أو المهرجية أو غيرها من مستحضرات الإنزيم. الكربون المنشط لا يضر أبدًا. يمكنك أن تأخذ إيموديوم أو ما يعادله معك ، لكنك تحتاج إلى استخدامه فقط كملاذ أخير ، على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى تحمل الرحلة. سيكون من الجيد الاستيلاء على شيء ما لدوار الحركة إذا كنت ستسافر بالماء أو بالحافلة - على سبيل المثال ، سيروكال.
• طقم الصدمات. لن يكون هناك عبوات غير ضرورية من اللاصقات (خاصة عندما تبدأ الصنادل الجديدة في فرك قدمك!) ، وكذلك الصوف والضمادات القطنية المعقمة. اليود أو الأخضر اللامع في قلم رصاص ، وكذلك بيروكسيد الهيدروجين ، مناسبان لعلاج الخدوش والجروح.
• كريم حروق الشمس.
• إذا كنت عرضة للحساسية ، فتناول تلك الأدوية المضادة للحساسية التي تثق بها. يجب ألا تبحث عن الأدوية المناسبة على الفور: أولاً ، سيكون من الصعب العثور على ما تحتاجه بالضبط في بلد أجنبي ، وثانيًا ، أثناء نوبة الحساسية لن يكون هناك وقت لذلك!
• منتجات مضادة للبكتيريا لليدين. يمكن أن يقيك استخدامها في الوقت المناسب من العديد من الأمراض: على سبيل المثال ، التهاب الكبد A ، المذكور أعلاه ، ينتقل من خلال الخضار والفواكه غير المغسولة وهو نتيجة مباشرة لموقف الإهمال تجاه النظافة. لذلك ، عندما لا يتوفر الماء ، استخدم مناديل اليد المضادة للبكتيريا أو هلام اليد.يمكننا أن نوصي بمنتجات ماركة ديتول التي تقتل 99.9٪ من البكتيريا! قد لا تكون هناك حاجة إلى العديد من الأدوية الأخرى إذا تم استخدام هذه المنتجات بضمير حي.

غرفة الفندق والطعام والماء

غرف الفنادق ، على الرغم من نظافتها الظاهرة ، يمكن أن تتحول في الواقع إلى مستودع للعدوى. يجب أن نتذكر أن العشرات ، إن لم يكن المئات من الأشخاص يستخدمونها سنويًا ، وقد تكون جراثيم كل من الزوار السابقين عليك.

في الآونة الأخيرة ، أجرى علماء الأحياء الدقيقة من جامعة هيوستن دراسة شاملة لنظافة غرف الفنادق. اتضح أن التلوث الجرثومي في غرف الفنادق يتجاوز المعايير الصحية في المستشفيات بنسبة 2-10 مرات! من بين "أقذر الأماكن" في الغرفة ، يوجد جهاز التحكم عن بعد الخاص بالتلفزيون ، وأزرار هاتف الفندق وجميع أنواع المفاتيح في المقدمة. ومع ذلك ، فإن هذه العناصر أدنى بكثير من الدلو والممسحة والقفازات الخاصة بالخادمة ، التي لا تنظف الغرفة فحسب ، بل تنقل البكتيريا أيضًا من غرفة إلى أخرى. لذلك يمكنك أن تطلب من الخادمة بأدب تغيير القفازات قبل تنظيف غرفتك ، وكذلك تغيير الماء في الدلو.

بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن أحد أقذر الأشياء في الأماكن العامة هو الزر الموجود على الأجهزة التي تحتوي على صابون سائل. بعد كل شيء ، يستخدمه الجميع عدة مرات في اليوم! إذا كنت في إجازة مع أطفال وتجد أحيانًا صعوبة في حملهم على غسل أيديهم ، خذ معك نظام Dettol No-Touch System مع كتلة احتياطية من الصابون المضاد للبكتيريا. عند استخدامه ، لا تحتاج إلى الضغط على أي أزرار ، ما عليك سوى تحريك يدك أسفل المستشعر للحصول على الكمية المناسبة من الصابون - الأطفال يحبونه كثيرًا!

يقتل صابون ديتول السائل 99.9٪ من البكتيريا ، بما في ذلك الإشريكية القولونية والمكورات العنقودية الذهبية *. نظام No-Touch خفيف الوزن وصغير الحجم ، ولا يشغل مساحة كبيرة عند الحمل ، والآن سيستمتع كل من البالغين والأطفال بغسل أيديهم.

ضع في اعتبارك أنه في العديد من الفنادق في البلدان النامية ، لا تعتبر البياضات المغسولة والمناشف النظيفة أمرًا مفروغًا منه. إذا تم وضعك في غرفة بها فراش متسخ ، فتأكد من طلب تغييرها لتنظيفها. إذا كانت لديك أدنى شكوك حول النظافة ، فلا تستخدم منشفة الفندق ، فمن الأفضل شراء واحدة جديدة - جيدة ، فهي غير مكلفة للغاية.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تثق في مياه الصنبور المحلية (وتذكر أن الثلج المستخدم في الكوكتيلات في أقرب مطعم يُصنع منه أيضًا!) كلما كان ذلك ممكنًا ، يجب استبداله بالمياه المعبأة أو المغلية - وهذا لا ينطبق فقط على الشرب ، ولكن أيضًا ، على سبيل المثال الماء لغسل الفاكهة. بالمناسبة ، لا يجب غسل جميع الثمار جيدًا فحسب ، بل يجب أيضًا تقشيرها قبل تناولها.

يجب أيضًا تجنب تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على المايونيز أو الزبدة أو غيرها من الأطعمة القابلة للتلف - وهذا صحيح بشكل خاص في البلدان الحارة. إذا طلبت اللحوم ، فحينئذٍ يتم معالجتها حرارياً جيدًا - مقلي أو مخبوز. قبل وبعد الوجبات ، إذا لم يكن من الممكن غسل يديك بالماء والصابون ، فيجب عليك استخدام المناديل المبيدة للجراثيم ، والتي يجب أن تكون معك دائمًا.