كيفية استعادة المناعة بعد فيروس كورونا

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

بعد أي مرض ، من الضروري استعادة القوة والحيوية ، بما في ذلك بعد Covid-19. لكن يكون القيام بذلك أكثر صعوبة إذا كانت هناك مضاعفات. لذلك ، من المهم معرفة كيفية استعادة المناعة بعد فيروس كورونا.

تأثير فيروس كورونا على المناعة

فيروس كورونا هو أحد مسببات الأمراض التي يمكن لجهاز المناعة الاستجابة لها بطرق غير معتادة. في كثير من الحالات ، يحدث ضيق في التنفس وتلف في القلب والكلى والأعضاء الأخرى أثناء الإصابة.

بعد المرض ، لوحظ إطلاق المناعة الخلوية ، بالإضافة إلى تضمين المناعة الخلطية. هذا هو تشكيل آلية عندما تظهر الأجسام المضادة التي تحارب الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.

إذا لم يتم اكتشاف أي أجسام مضادة في الشخص بعد الشفاء ، فهذا لا يعني أنه سيكون عرضة للفيروس في المستقبل.

الأشخاص الذين ليس لديهم أجسام مضادة هم أقل عرضة للإصابة بالمرض من أولئك الذين ليس لديهم أجسام مضادة. الفيروس عرضة للطفرات ، لكن الذاكرة الخلوية التي ظهرت بعد الاتصال بالسلالة السابقة لا تزال موجودة.

التغذية السليمة

بالنظر إلى مسألة كيفية استعادة المناعة بعد فيروس كورونا ، يجب الانتباه إلى النظام الغذائي. التغذية السليمة ضرورية بعد المرض. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين خضعوا لعلاج مكثف لفشل الجهاز التنفسي.

يؤدي إدراج أطعمة إضافية في النظام الغذائي إلى تسريع استعادة المناعة. من المهم إضافتها مبكرًا.

المنتجات التي تحتوي على المكونات التالية مفيدة:

• فيتامين د
• الزنك.
• السيلينيوم؛
• المغنيسيوم.

تساعد هذه المواد على امتصاص البروتين بشكل أفضل. كما أنها تساهم في تعافي العضلات. بعض المكونات قادرة على تقوية جهاز المناعة ، وتحسين حالة أنسجة الرئة. يحتاج المرضى المسنون إلى مكملات الأحماض الأمينية والفيتامينات والمنتجات المعدنية ومخفوقات البروتين.

ينصح الأطباء بتناول المزيد من الفاكهة والخضروات وكذلك اللحوم الخالية من الدهون والشاي بالليمون والزنجبيل. من الضروري استبعاد الوجبات السريعة والمعلبات واللحوم المدخنة والأطعمة الدهنية والمقلية ، لأن كل هذا يضعف الجسم. من المهم أن يتم امتصاص الطعام جيدًا وأن يكون صحيًا ومغذيًا. تحتاج أيضًا إلى شرب المزيد من الماء - على الأقل 2 لتر يوميًا.

يُنصح بتناول المنتجات الطبيعية المحضرة بطريقة لطيفة. يمكن طهي الطعام في غلاية مزدوجة أو خبزه وغليه.

العسل الطبيعي مفيد لتقوية جهاز المناعة. غني بالفيتامينات وحمض الفوليك. منتجات الألبان - الحليب المخمر ، الكفير مفيدة. أنها تطبيع الهضم ، وإزالة السموم.

من المنتجات المكسرات مفيدة. نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 فيها ، والبروتين النباتي يقوي الدفاعات. الفواكه الحمضية غنية بفيتامين سي. يحتوي التوت على الفيتامينات ومضادات الأكسدة. من المفيد بشكل خاص تناول العنب البري والتوت. تساعد العصيدة والثوم والفلفل على تقوية جهاز المناعة.

تمارين التنفس

هناك طرق بديلة أخرى لتحسين الحالة بعد فيروس كورونا. قدمت وزارة الصحة في الاتحاد الروسي المشورة بشأن التعافي. يصفون بالتفصيل ما يجب على الناس فعله بعد المرض.

تعتبر الجمباز التنفسي إجراءً إلزاميًا. يجب أن تفعل ذلك 3 مرات على الأقل في الأسبوع. يستمر درس واحد لمدة 10 دقائق ، ولكن بمرور الوقت تزداد مدة الجلسة. إذا شعرت بالضعف حتى بعد التعافي ، يمكنك القيام بتمارين بسيطة أثناء الاستلقاء.

تمارين التنفس ، التي يستخدمها اليوغيون ، مفيدة للبالغين. تعتبر التقنية التي أنشأتها A. Strelnikova خيارًا ممتازًا.

يتم تنفيذ الدرس في وضعية الاستلقاء على النحو التالي:

• يتم وضع كف على الجزء العلوي من البطن ، والآخر يتم نقله إلى الصدر ؛
• يتم أخذ نفس بطيء بحيث يرتفع الصفاق العلوي قليلاً ، ويظل الصدر هادئًا ؛
• مع توتر طفيف للضغط ، تحتاج إلى الزفير.

يمكن القيام بهذا التمرين أثناء الوقوف والجلوس. يجب أن يتم ذلك بانتظام. إذا شعرت بالضعف ، يستمر التمرين في الاستلقاء.

فيتامينات

ينصح الأطباء بتناول فيتامين د ، خاصة إذا شعرت بتوعك بعد الشفاء. تسمح لك فيتامينات المجموعة ب بجعل الجسم أكثر نشاطًا ، وتعتبر في غاية الأهمية ، على الرغم من إضافة أدوية أخرى لتقوية جهاز المناعة.

فيتامين ج ضروري لتقوية جهاز المناعة بسرعة ، وهناك حاجة إلى مكملات مع هذا المكون يوميًا.

الزنك والسيلينيوم مطلوبان. المكون الأول ضروري للعمل الطبيعي للأعضاء والأنظمة. يتم استخدامه كعامل مساعد لعلاج مضاعفات المرض. عنصر التتبع يحمي من الالتهاب ، له تأثير مستهدف. يقوي السيلينيوم قوى المناعة ، ويطبيع الجهاز التنفسي ، ويحمي أيضًا من ضعف الرئة.

النشاط البدني

الطرق التقليدية لتقوية جهاز المناعة فعالة. تعتبر التمارين الهوائية خيارًا ممتازًا للتعافي. من المهم ألا تكون الجلسات مكثفة. خلال الشهر الأول في اليوم ، لا تحتاج إلى القيام بأكثر من 30 دقيقة.

المشي وركوب الدراجات مفيدان. تضاف تمارين القوة بعد بضعة أشهر. إذا كنت تشعر بالرضا ، يمكنك البدء بها في وقت مبكر. تعتبر تقلبات اليد والانحناءات الجانبية والتمارين الكلاسيكية الأخرى فعالة.

ما الذي عليك عدم فعله

ينصح الأطباء بعدم القيام بالإجراءات التي يمكن أن تصيب الرئتين الضعيفتين. من المهم ألا تكون تمارين التنفس شديدة. ممنوع حبس أنفاسك بقوة وتجنب السعال الحاد.

لا يمكن نفخ البالونات. يمكن أن يؤدي الزفير بقوة والاستنشاق بشدة إلى تعقيد الموقف. عند القيام بالتمارين ، يجب ألا تتوقع ظهور التعب. الاعتدال مطلوب في كل شيء. يعتبر الحمل الثقيل غير مقبول ، لذلك تحتاج إلى استبعاد التوتر.

وقت الانتعاش

يعتمد وقت شفاء المناعة على شكل المرض والكائن الحي نفسه. يمكن أن تستغرق إعادة التأهيل حوالي 14 يومًا - شهر واحد.

يمكن لجين الفيروس ، في حالة عدم وجود مضاعفات ، أن يظهر نفسه في غضون أسبوع بعد الشفاء. في الوقت نفسه ، لا توجد تغييرات في أنسجة الرئة. إذا كانت العدوى معقدة ، فقد يستغرق التعافي ما يصل إلى 3 أشهر.

يتطلب تقوية المناعة بعد فيروس كورونا مقاربة متكاملة. لا يلزم فقط تطبيع التغذية ، ولكن أيضًا الانخراط في نشاط بدني ممكن ، وتجنب الإجهاد ، وتناول الفيتامينات. فقط في هذه الحالة يمكننا أن نتوقع نتائج إيجابية.

النتائج

1. بعد فيروس كورونا يحتاج الجسم إلى التعافي.
2. تساعد التغذية السليمة ، وكذلك تناول الفيتامينات ، على تقوية جهاز المناعة.
3. الجمباز التنفسي والنشاط البدني مطلوبة أيضًا.
4. خلال هذا الوقت ، يجب تجنب الإجهاد.
5. في حالة المرض الخفيف ، قد يستغرق التعافي حوالي شهر ومع حدوث مضاعفات - تصل إلى 3 أشهر.