السعادة الآن

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-12 17:37

تُرجمت كلمة "النشوة" من اليونانية على أنها "جيد التحمل". هذا يعني أن النشوة في البداية ليست شيئًا يحدث أحيانًا ، في حالات استثنائية ، بل هو معيار الحياة. إن أصل كلمة "السعادة" ليس أقل إمتاعًا. من الممكن أن تكون "السعادة" ذات يوم تعني "ما هو الآن". (نسخة أخرى من التفسير: "حسن المصير"). إذا لم تكن هاتان الكلمتان عنك في الوقت الحالي ، فقد حان الوقت للبدء في تصحيح الموقف. منذ ظهور العلوم الأولى ، انخرط العديد من العلماء في البحث عن تعريفات ووصفات للسعادة. وهنا أهم إنجازاتهم.

تغيير زاوية الرؤية

رئيس علم النفس البحثي سعادة يعتبر الأمريكي مارتن

سيليجمان. في الآونة الأخيرة ، في أواخر التسعينيات ، أنشأ واحدًا من أسرع فروع علم النفس تطورًا ، والذي يُطلق عليه اسم "الإيجابي". في بحثه ، توصل أستاذ علم النفس في جامعة بنسلفانيا ورئيس جمعية علماء النفس الأمريكيين سيليجمان إلى استنتاج مفاده أن العلماء حتى الآن يميلون بطريقة ما إلى الخوض في مشاكل الناس. في نفس الوقت ، البحث بشكل أعمق واكتشاف مشكلة جديدة وراء كل مشكلة تم حلها. بدلاً من ذلك ، عليك أن تسير في الاتجاه المعاكس: استكشاف إمكانيات السعادة وتطوير القوة الروحية ، مواهب الناس ، كما يقول سيليجمان.

ديمتري ديوزيف ، ممثل: "السعادة هي تصور كافٍ للذات في الواقع المحيط. السعادة هي الحب: حب الوالدين والأصدقاء والمرأة والعمل. السعادة صدق وتفهم. أيتها الفتيات المحبوبات والفتيات والأمهات والجدات ، كن سعداء! قد يكون هناك دائمًا مكان للحب في حياتك!"

وفقًا لعالم النفس ، من أجل أن يكون الشخص سعيدًا ، يحتاج أولاً وقبل كل شيء إلى التخلي عن عادة التفكير في كيفية حل العديد من المشكلات. وابدأ في التفكير في كيفية استخدام أفضل صفاتك. يستشهد عالم النفس بمثال النادلة التي تأتي إلى مكتب الاستقبال مع مجموعة من الشكاوى. خلال المحادثة ، يتضح أنها تكره وظيفتها ، والتي تتمثل برأيها في جر صواني ثقيلة. أفضل صفات هذه المرأة هي العمل الخيري والقدرة على التواصل وإيجاد لغة مشتركة مع الجميع. مرة واحدة النادلة

غيرت تصورها للعمل وبدأت في التعامل معه كطريقة لجعل زبائن المطعم أكثر سعادة ، وقد تم حل مشكلتها. تجد تطبيقًا لموهبتها.

يعتقد سيليجمان أنه إذا كرس الشخص حياته لتطوير صفاته الإيجابية ، فإن عيوبه ومشاكله ستختفي تدريجياً من تلقاء نفسها.

ديما بيلان مطرب: السعادة تجسيد للرغبات في الحياة. هذه أسرة ودودة ، أولاً وقبل كل شيء. أود أن أتمنى لقراء "كليو" أن تتحقق رغباتهم وأوهامهم! أحب نفسك ، أحب الحياة ، أحب الآخرين وكن سعيدًا!"

طور عالم نفس "إيجابي" آخر ، ميهاي تشيكسينتميهالي ، مفهوم "التدفق". يقول إن لكل شخص أنشطة تسمح له بالقيام بما يريده بالضبط. عندما تكون في "التدفق" ، يبدو أن الوقت قد توقف ، وتحلم فقط أن هذا النشاط لن ينتهي أبدًا. عندما يفعل الشخص ما لا يريده وما يفعله بشكل سيء ، فهو "خارج التيار". مثل المتزلج الذي ، بدلاً من الاستمتاع بإثارة الطيران وإطلالة الجبال ، يعتقد أنه سوف يسقط ويهتم بكيفية تجنبه. وصفة سعادة من Chikszentmihali - اختر تلك الأنشطة التي تعني "أن تكون في التدفق" بالنسبة لك ، وتجنب الأنشطة التي لا تميل إليها.

أجرى علماء النفس الإيجابي إد دينر ودانيال كانيمان الكثير من الأبحاث لاكتشاف مقدار ذلك سعادة المرتبطة بالمال. اتضح أنه لا توجد طريقة.على الرغم من النمو الهائل في رفاهية سكان الدول الغربية ، على مدى الماضي

لمدة نصف قرن ، لم يرتفع مستوى السعادة فيهم. "لقد ارتفعت مستويات المعيشة بشكل كبير ، و سعادة لم ينمو على الإطلاق ، وفي بعض الحالات انخفض بشكل طفيف ، "كما يقول الأستاذ في جامعة برينستون كانيمان ، علاوة على ذلك ، يعيش المراهقون الأمريكيون الأكثر تعاسة في أسر ثرية.

أهم الأشياء في الحياة

انطون ماكارسكي ، ممثل ، مغني: "في رأيي ، السعادة هي القدرة على تقبل الحياة كما هي والأمل في الأفضل. الناس أنفسهم يخلقون مصائب لأنفسهم ومن ثم يواجهونها هم أنفسهم. يمكن لأي شخص أن يكون سعيدًا ، الشيء الرئيسي هو أنه يريد ذلك. حتى يتعلم أن يرى من حوله ليس فقط السلبي ، بل الإيجابي أيضًا. وإذا اعتبر الشخص نفسه غير سعيد ، فلن يكون سعيدًا أبدًا. أتمنى أن تتعلم جميع النساء تقدير كل دقيقة من حياتهن ، والاستمتاع بكل يوم يعيشون فيه ويسعدن!"

ومؤخرا ، نشرت مجلة نيو ساينتست دراسة استنتجت فيها مجموعة من العلماء عدة عوامل تحدد سعادة الحياة البشرية. في المقام الأول كانت الجينات. إذا اعتبر جدك نفسه شخصًا سعيدًا ، إذن سعادة يمكن أن تنتقل إلى والديك ومنه إليك. تشير جميع الدراسات إلى أن الأشخاص الذين نشأوا في أسر مزدهرة ، حيث كان كلا الوالدين مبتهجين وغير متضاربين ، يقيّمون جودة حياتهم بدرجة عالية.

ليس من المستغرب أن ثاني أهم شرط لحياة سعيدة هو الزواج الناجح. لكن من الواضح أن جزيرة الرفاهية وسط بيئة غير سارة ليست كاملة سعادة … لذلك ، في المرتبة الثالثة من حيث الأهمية هم أصدقاء حميمون. العنصر الرابع في القائمة هو الرغبات المعتدلة. في الواقع ، من غير المرجح أن يرضي الشخص الذي لا ينجز إلا القليل عن الحياة. ثم تأتي الأعمال الصالحة فيما يتعلق بالأحباء.

في المرتبة السادسة الإيمان: نظرة للعالم تشرح معنى الوجود البشري. موافق ، من الصعب أن تشعر بالرضا إذا لم يكن هناك معنى لما يحدث من حولك. الدين يحل هذه المشكلة.

يشير العلماء أيضًا إلى أنه من المهم جدًا عدم مقارنة مظهرك بمظهر الآخرين. وأخيرًا ، أكدوا أن كسب الكثير من المال لا يزال أفضل من القليل.

صيغة إيجابية

ستاس بيخا ، مغني: "السعادة شعور بالانسجام مع العالم الذي تعيش فيه. أتمنى لقراء طبعة النساء على الإنترنت "كليو" أن يشعروا بالاكتئاب ومشاعر عدم الإنجاز بأقل قدر ممكن. أن تحب هذا الشعور وتستسلم تمامًا! كوني سعيدة أيتها النساء الأعزاء!"

علم وظائف الأعضاء لدينا هو تأكيد واضح للنظرية الجينية سعادة … تنشأ المشاعر الجيدة عندما يتم إنتاج المواد المناسبة في الدماغ. وقد تختلف القدرة على إنتاجها باختلاف الأشخاص ، وربما تكون موروثة.

المواد "الرئيسية" سعادة"- الناقل العصبي السيروتونين ، الذي يسمح لنا بتجربة متعة الحياة بشكل كامل ، والإندورفين ، وفقًا للصيغة ، مطابق تقريبًا للمورفين. عندما يكون لدى الشخص الكثير من الإندورفين ، يكون مليئًا بالقوة والطاقة ،

الإندورفين هو المادة السحرية المسؤولة عن حالة النشوة في أجسامنا. وبدون السيروتونين ، سنلاحظ أي ألم جسدي أو مشكلة أخلاقية بشكل أكثر حدة.

غريغوري أنتيبينكو ، ممثل: "السعادة هي عندما يكون لديك وظيفة مفضلة ، يكون أحد أفراد أسرتك بجانبك ، ويكون لديك الفرصة لتحقيق أحلامك. يمكنني أن أسمي نفسي شخصًا سعيدًا لأنني أحقق كل ما أريده عاجلاً أم آجلاً. النساء الجميلات ، يذهبن بثقة نحو هدفك ، لكن في نفس الوقت يظلن دائمًا نساء حقيقيات. أتمنى لك السعادة!"

لزيادة تخليق السيروتونين والإندورفين ، يوصي الأطباء بممارسة المزيد من الجنس. أثناء الجماع ، يتم إطلاق كمية كبيرة من "الهرمونات في مجرى الدم. سعادة". وهناك أيضا ممارسة الرياضة البديلة.لمدة نصف ساعة من النشاط البدني المكثف ، يزيد تركيز الإندورفين من خمس إلى سبع مرات. في حالة النشوة هذه ، ستفعل

اختبار في غضون 1 ، 5-2 ساعات بعد التدريب.

يتم إنتاج الكثير من الإندورفين في جسم الأم الحامل. بحلول وقت الولادة ، يصل عددهم إلى ذروته. وبعد الولادة ، ينخفض مستوى "هرمونات السعادة" بشكل حاد. ربما يكون هذا هو السبب الرئيسي لاكتئاب ما بعد الولادة.

ساشا بريانيكوف ، مضيف إذاعي: "ما هي السعادة؟ السعادة هي سلام وتفهم نفسك! القراء كليو ، أحب نفسك وآمن بقوتك ، عندها يمكنك تحقيق أي ارتفاعات!"

- إحساس سعادة يعتمد أيضًا على حالة الجسم - يقول المعالج النفسي غريغوري بافلوفسكي. - على سبيل المثال ، يشعر الكثير منا بالتعاسة والارتباك التام في الربيع. النقطة هي نقص فيتامين. سيساعدك تناول الفيتامينات والحصول على ما يكفي من الفواكه والخضروات على التعامل مع هذا الأمر. ينتج جسم الإنسان بشكل مستقل مواد داخلية خاصة به ، كما يقول الأطباء ، مواد "داخلية" تعطي شعوراً بالسعادة. بالمناسبة ، بعض المواد في

الطبيعة تشبههم في تركيبهم الكيميائي. على سبيل المثال ، الشوكولاتة. هذا هو السبب في أننا نحبه كثيرا. يساعد على تحسين حالتك المزاجية. الشوكولاتة الداكنة هي الأفضل.

الفرح السريع

إذا لم يكن لديك شوكولاتة في متناول اليد ، فهناك بعض الطرق "السريعة" لتجربة جمال الحياة.

أناتولي بيلي ، ممثل: "السعادة لحظة. ومن هذه اللحظة عليك أن تأخذ "بالكامل". أتمنى أن تكون المرأة أسعد ليس فقط في 8 مارس ، ولكن على مدار السنة. قد يكون هناك دائمًا رجل بجوارك ، تشعر خلفه وكأنه جدار حجري. كن سعيدا!"

1. قم بتدليك النقطة بين الشفة وطرف الأنف لبضع ثوان. إن المعجبين بالطب الصيني القديم على يقين من أن نقطة المزاج الجيد تقع في وسط العضلة الأنفية. ونقطتان "سعيدتان" أخريان - على الركبتين. للعثور عليهم ، اجلس على كرسي وشبك رجليك براحة يديك ، وافرد أصابعك على أوسع نطاق ممكن. النقطة التي ستكون تحت الإصبع الأوسط لكل يد هي المكان الصحيح.

2. إذا كان بإمكانك قضاء بضع دقائق في الحصول على مزاج جيد ، فقم بممارسة نفسية صغيرة وممتعة. افرد ظهرك وافرد كتفيك وارفع رأسك. راقب تنفسك بحيث يكون متساويًا وليس عميقًا جدًا وليس سطحيًا جدًا. بعد ترتيب أنفاسك ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة ، تخيل أن التعب والتهيج والإثارة يخرج مع الهواء ، مثل الدخان الداكن. بشكل عام ، كل ما يزعجك الآن. ثم تخيل أنه على بعد نصف متر منك ، قريب جدًا ، زجاجة ، متوهجة ومتقزحة مثل الماس الضخم ، مكثف من الفضاء. إنه مفتوح ويحتوي على إكسير سحري من البهجة والطازجة واللذيذة. تنفس الإكسير كله في نفسك واحبس أنفاسك لبضع ثوان ، وشعر كيف يمتص حب الحياة ويبدأ في التأثير.

3. أرسل عن طريق ICQ أو عبر البريد الإلكتروني عدة بطاقات بريدية افتراضية أو روابط إلى

قصص لطيفة ومضحكة للأصدقاء الذين لم أتواصل معهم منذ فترة طويلة. أحد الأسرار الرئيسية للسعادة التي اكتشفها مارتن سيليجمان هو: الأهم من ذلك كله أن متعة الحياة يحصل عليها أولئك الذين يحبون إرضاء الآخرين.

بطاقة بريدية رسمها عازف منفرد من مجموعة الأصدقاء كوستيا كيريانوف (ضرب "أنت تصرخ بشدة في الليل") ، خاصة لقراء "كليو":