سقوط الأوراق الصقيع أكتوبر

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

هل قمت بالفعل بإخفاء حذائك الصيفي؟ أحسنت. لقد سئمت أيضًا من الاصطدام بخيط طويل من الصنادل ، والنعال ، والأحذية ذات الألوان الفاتحة في الممر. ذات يوم تغلبت على حنيني إلى الصيف ، وبعد أن وجدت القوة في نفسي ، وضعت كل التنوع والتنوع في صناديق. أصبح التنفس أسهل. من الشعور بالإنجاز.

تغيير الموسم ؟! نحن بحاجة ماسة إلى مراجعة خزانة الملابس ، وتغيير كريم الوجه ، والاستعداد لفصل الشتاء ، والخروج أكثر خلال النهار (يجب أن ترى ضوءًا طبيعيًا مرة واحدة) ، والاستمتاع بآخر أفراح نظام غذائي نباتي والانضمام إلى مجموعة التمارين الرياضية. في مثل هذا الطقس ، غالبًا ما ترغب في تناول الطعام والنوم ، لذلك عليك الانتباه مسبقًا لاستحالة نمط الحياة "الهابطة".

نحن نتعامل مع خزانة الملابس وفقًا لنفس مبدأ الأحذية: بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن خزانة الملابس. نقوم بتغيير النايلون والمواد التركيبية إلى القطن والصوف الطبيعي. التنانير القصيرة - للجينز ، والأوشحة الحريرية - للأوشحة المحبوكة.

لا ينبغي وضع كريم مرطب للوجه في سلة المهملات إذا كان لا يزال يحتوي على مكان في أنبوب (صندوق): من الأفضل تغيير وقت التطبيق الآن وليس الكريم نفسه. لذلك ، من المغذي (الذي يحتوي على نسبة أكبر من الدهون) الذي تستخدمه يوميًا ، وفي الليل ستزود بشرتك بالماء باستخدام مرطب.

يمكن أن ينصح أصحاب البشرة الدهنية في الوقت الحالي بغسلها بمكعبات الثلج. بالنسبة للبشرة الجافة والعادية ، ينصح الخبراء بتطبيق الكريم المغذي في موعد لا يتجاوز ساعة قبل الخروج من المنزل.

يصبح أي جلد أكثر جفافاً في الطقس البارد. طقس عاصف ، صقيع … - علاج الوجه وحده لا يكفي. من الضروري أيضًا استخدام المستحضرات المغذية وحليب الجسم. من الجيد جدًا الجمع بين فرك الزيوت وتطبيق مستحضرات التجميل مع تدليك خفيف ، فلن يزيد تأثيرها فقط ، بل سيحسن التدليك الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في الخلايا ، علاوة على ذلك ، فهو ممتع إلى جانب فائدته ، مما يعني سوف يفرح لك. وهو ، وفقًا للأطباء ، كآبة شتوية بسبب قلة الضوء ، لأن مستوى الميلاتونين في الدم يرتفع ، والذي غالبًا ما تتعب منه ، وتحلم بنوم عميق وتسقط في كآبة.

بناءً على نصيحة الكلاسيكيات ، هناك شيئان يساعدان البلوز: جائزة نوبل وحمام ساخن. إذا لم يهدد الأول (في المستقبل القريب) ، فيجب التعامل مع الثاني بيقظة خاصة. بادئ ذي بدء ، يجب أن تجادل في حقيقة فائدة الحمام "الساخن". عند خروجك من البرد ، والغطس في حمام ساخن ، قد تقوم بالإحماء بشكل أسرع ، ولكن في نفس الوقت سوف تغير درجة الحرارة بشكل كبير ، وهذا يهدد على الأقل بزيادة ضغط الدم. لذلك ، يجب أن يكون الحمام دافئًا على أي حال (36-38 درجة مئوية).

وفرة من الرغوة - لمن لديهم بشرة دهنية ، للجفاف - حمامات كريمية ناعمة ، وزيوت وزيوت علاجية. حمامات الملح (1.5 كجم من الملح للاستحمام الكامل) تنعش جيدًا ؛ الحمام مع إضافة الحليب كامل الدسم والعسل يمنح البشرة نعومة ونعومة ، ينصح بالحليب بشكل خاص لأصحاب البشرة الحساسة ؛ المكملات الصنوبرية تزيد من الدورة الدموية. إكليل الجبل يزيد الحيوية. الخزامى يقلل من الإجهاد. وتهدئ ميليسا.

من الواضح أنه لطيف بعض الشيء ، لذلك لا يمكنك الاستلقاء في الحمام لفترة طويلة (أكثر من 20 دقيقة).

من الجيد إنهاء إجراءات المياه بمثل هذا التدليك - اجلس وقم بتمديد وتدليك الجسم بحركات دائرية من أطراف أصابع القدم إلى القلب ، ثم من اليدين إلى القلب أيضًا.إذا أتيحت لك الفرصة لزيارة الساونا أو غرفة البخار ، فلا يجب إهمال هذه الطريقة الفعالة لتقوية جهاز المناعة. الشخص الذي يذهب إلى الحمام بانتظام يكون دائمًا محميًا بشكل أفضل من نزلات البرد ، لأنه نظامه المناعي ممتاز في التعامل مع التقلبات المفاجئة في درجات الحرارة.

من الواضح أنه في مثل هذا الطقس يكون من السهل أن يصاب التهاب الحلق مثل تقشير الكمثرى. من المعروف أنه لا توجد حماية أفضل من إدخال فيتامين سي في النظام الغذائي (والذي ، بالمناسبة ، يعمل أيضًا على استقرار الحالة النفسية). لم يكن لشيء أن أوصى لينوس بولينج ، الذي كان مهنيًا بالفيتامينات ، بتناول فيتامين سي بجرعات كبيرة ، لأن "ملك" الفيتامينات يتكون حرفياً من بعض المزايا. من بين مهامه المساعدة: المساعدة في علاج الدوالي ، والقضاء على الطيات والتجاعيد ، وتقوية الأنسجة الضامة وأكثر من ذلك بكثير.

من الواضح أنه في الموسم المقبل ، فإن استهلاك الأطعمة التي تعتبر مصادر "ملك" الفيتامينات مهم بشكل خاص. هذه هي الأكثر شهرة وغنية بفيتامين سي بشكل خاص: الكشمش الأسود ، والوركين الورد ، والفلفل الحلو ، وبراعم بروكسل ، والكيوي (الذي يحتوي على فيتامين أكثر بثلاث مرات من البرتقال) ، والفراولة ، والجريب فروت ، والليمون.

يجب أن نتذكر أن معالجة الطهي تدمر الفيتامينات بنسبة تصل إلى 80٪ ، ومن الضروري تقشير القشر من الفاكهة بعناية قدر الإمكان ، لأن تحتها مباشرة تحتوي على أكبر كمية من فيتامين سي.