هل من الممكن ممارسة الرياضة مع فيروس كورونا

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

بعد أن بدأت عدوى فيروس كورونا في الانتشار في جميع أنحاء العالم ، سرعان ما أدخلت تعديلات على حياة الجميع تقريبًا. الآن لا يمكننا استخدام خدمات الصالات الرياضية كما في السابق ، حضور التدريبات بالكامل. يشعر الكثيرون بالقلق بشأن ما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة مع فيروس كورونا.

الشفاء من فيروس كورونا

بغض النظر عما إذا كان الشخص مصابًا بفيروس كورونا في الوقت الحالي أم أن الجسم قادر على التعامل مع المرض ، أثناء انتشار العدوى ، فإن الأمر يستحق التوقف عن الجري في الشارع ، وحضور التدريبات الجماعية والرياضات الجماعية. مثل هذه الإجراءات ، على الأقل ، ستمنع انتشار العدوى والعدوى لأولئك الذين لم يصابوا بعد بـ COVID-19.

أثناء الوباء ، من الأفضل التدرب في المنزل ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فعند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لا تنسَ الحاجة إلى تطهير المعدات الرياضية.

يعد التعافي من COVID-19 أمرًا صعبًا ، ولكن بمجرد أن يتعافى جسمك ، يمكنك العودة إلى حياة نشطة ومرضية. ندعوك لقراءة آراء الخبراء:

• مع تطور عدوى الفيروس التاجي ، تعد التغذية نقطة مهمة يجب الانتباه إليها. يجب أن تكون متوازنة. يلزم تجديد الفيتامينات والمواد المعدنية ، مما يساعد على استعادة نظام المناعة في الجسم.
• من الضروري إنشاء نظام شرب - إذا كان هذا شخصًا بالغًا ، فيجب أن يكون الحد الأدنى لكمية الماء 2-2.5 لترًا على الأقل من الماء. تحتاج إلى شرب الماء بالضبط وليس الشاي أو القهوة أو المشروبات الأخرى.
• يجب تهوية الغرفة بانتظام ، بحيث يتم تقليل عمر الفيروسات عدة مرات.
• مع تطور عدوى الفيروس التاجي وبعده ، تحتاج إلى الإقلاع عن التدخين تمامًا ، لأن منتجات الاحتراق "تسد" الرئتين الضعيفتين بالفعل.

من أجل الشفاء العاجل والشفاء من عدوى فيروس كورونا ، يمكنك أيضًا استخدام وصفات الطب التقليدي. وتشمل هذه الحقن و decoctions من الورد البري ، وعرق السوس ، والقراص ، والأوكالبتوس.

جميع المعلومات الواردة في المقالة ذات طبيعة التوصية. لذلك ، قبل استخدام هذه النصيحة أو تلك ، تحتاج إلى استشارة الطبيب.

العودة إلى التدريب

ستساعد الأنشطة الرياضية في استعادة جهاز المناعة البشري ، لذلك يهتم الكثيرون بمسألة متى يمكن العودة إلى التدريب وما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الإصابة بعدوى فيروس كورونا. عند العودة إلى الرياضة ، لا تنس أن هذا ليس نشاطًا مفيدًا فحسب ، بل يمثل أيضًا ضغطًا خطيرًا على الكائن الحي بأكمله.

يمكن أن يؤدي الحمل المتزايد لـ Covid-19 إلى عواقب غير سارة. يمكن أن يؤدي الحمل الثقيل بشكل خاص أثناء التدريب الرياضي إلى تعطيل عمل نظام القلب والأوعية الدموية.

تحتاج إلى العودة إلى التدريب تدريجيًا. إذا كنت تعاني من التهاب الحلق وسيلان الأنف وفقدان حاسة التذوق والشم بعد الإصابة بفيروس كورونا ، فإن الأطباء يسمحون بنشاط بدني خفيف في المرحلة الأولى من تعافي الجسم. ولكن حتى يجب أن تكون تحت إشراف الطبيب المعالج بدقة. إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس أو ضيق في التنفس أو ارتفاع في درجة حرارة الجسم ، يُحظر أي نشاط بدني حتى الشفاء التام.

عند سؤالهم عما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة مع فيروس كورونا ، يقول علماء الفيروسات وأخصائيي الأمراض المعدية إنه من الممكن العودة إلى الرياضة في موعد لا يتجاوز 14 يومًا بعد اختفاء أعراض المرض تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون اختبار PCR سالبًا.

ميزات العودة إلى الرياضة

تعتمد العودة إلى التدريب الرياضي على نوع الإصابة بفيروس كورونا الذي تم تشخيص المريض به:

• إذا كانت العدوى خفيفة ، يمكنك البدء بالتمدد والجري بهدوء. لا يمكن أن يكون الحد الأقصى لوقت التدريب أكثر من 20-30 دقيقة.
• مع الشكل المتوسط للمرض ، يمكنك بدء التدريب الرياضي إذا كان لديك اختبار سلبي لـ COVID-19 ، وكذلك بعد إجراء تحليل للعلامات البيوكيميائية ، مخطط القلب.
• في الحالات الشديدة من الإصابة بفيروس كورونا ، مع وجود مضاعفات ، لا يمكن العودة إلى الرياضة إلا بعد استعادة الجسم بالكامل. عادة ما يستغرق التعافي عدة أشهر.

قبل البدء في ممارسة الرياضة ، مهما كانت سهولة نقل العدوى ، عليك التأكد من عدم وجود انتهاكات في عمل القلب. يجب تطوير خطة التدريب من قبل معالج إعادة التأهيل.

النصيحة

بالنظر إلى أن عدوى فيروس كورونا هي مرض خطير يضع ضغطًا متزايدًا على القلب والأعضاء الأخرى ، يجب أن تكون العودة إلى التدريبات الرياضية تدريجية.

نقدم لك بعض النصائح الطبية عن الرياضة بعد Covid-19:

• إذا واجه المرء مشاكل في الأوعية الدموية أثناء المرض ، فيجب أن تبدأ عملية التدريب تدريجياً. يمكن أن تساعد التمارين منخفضة الشدة في تقليل خطر الإصابة بتجلط الدم.
• بعد المرض ، يحتاج الجسم إلى 10 أيام على الأقل من الراحة. يحظر الأنشطة الرياضية بالوتيرة المعتادة.
• مع أمراض القلب المزمنة وبعد الإصابة بفيروس كورونا ، يمكنك البدء في التدريب بعد أسبوعين.

من خلال ممارسة الرياضة ، فإنك تساعد جهاز المناعة لديك. لكن على الرغم من ذلك ، قبل البدء في التدريب ، تحتاج إلى استشارة الطبيب.

النتائج

1. يُسمح بالتدريب أثناء فيروس كورونا ، ولكن فقط بعد استشارة طبيبك.
2. يضع كوفيد ضغطًا شديدًا على القلب ، لذلك تحتاج إلى بدء التدريب تدريجيًا وبأقل قدر من الضغط.
3. تعتمد شدة الفصول الدراسية على حالة المريض المصاب بعدوى الفيروس التاجي.