أعراض نوبة الهلع والعلاج المنزلي

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-12 17:37

وفقًا لإحصاءات منظمة الصحة العالمية ، يعاني حوالي 2٪ من سكان العالم من نوبات هلع. لكن الطب لا يمكنه حتى الآن تقديم علاج شامل.

في أغلب الأحيان ، يصف الطبيب الأدوية لتخفيف الأعراض. ويجب على الشخص أن يتعامل مع العلاج الكامل والتخلص من الأسباب النفسية والفسيولوجية للنوبات في المنزل.

كيف تبدو نوبة الهلع

يمكن أن تحدث النوبة دون سبب واضح في المنزل ، ولكن غالبًا ما تظهر الأعراض في المواقف التي تتطلب توترًا معينًا في الجهاز العصبي أو تثير مشاعر قوية.

عادة ، يبدأ علاج نوبة الهلع إذا ظهرت عدة علامات للمرض في نفس الوقت من الجانب:

• الجهاز العصبي: دوار ، دوخة ، فقدان البصر أو السمع ، ارتعاش ، تقلصات ، أو تنميل في الأطراف.
• نفسية: القلق والذعر ، والارتباك في الأفكار ، والأرق.
• القلب والأوعية الدموية: عدم انتظام ضربات القلب ، ارتفاع معدل ضربات القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الحرارة ، قشعريرة.
• الجهاز التنفسي: صعوبة في التنفس ، الشعور بالاختناق ، تورم في الحلق ، ألم في منطقة الصدر.
• الجهاز الهضمي: غثيان وقيء وإسهال مصحوب بكثرة التبول وعدم الراحة في المعدة.

في أغلب الأحيان ، تظهر 3-5 أعراض فقط في كل مرة. ظاهريًا ، يبدو الشخص أثناء نوبة الهلع شاحبًا وخائفًا. إنه غير مدرك للواقع المحيط. عادة لا تدوم هذه الحالة أكثر من 10 دقائق ، ولكن في الممارسة الطبية ، هناك حالات استمر فيها الهجوم لعدة ساعات.

يمكن أن تتكرر نوبات الهلع على فترات مختلفة. في بعض الأحيان مرة أو مرتين في الشهر ، وفي بعض الحالات عدة مرات في اليوم. بمرور الوقت ، يصاب الشخص بالخوف من النوبات ، مما يؤدي إلى الاكتئاب والأرق. يبدأ المريض ، خوفًا من نوبات الهلع ، في عزل نفسه عن المجتمع.

صعوبات العلاج

وفقًا لإحصاءات الأطباء الأمريكيين ، تم تشخيص إصابة نصف المرضى فقط بنوبات الهلع. ومنهم ، يتلقى الثلث فقط توصيات للعلاج تتناسب مع شدة المرض. في الممارسة الطبية المحلية ، الوضع أسوأ. من نواح كثيرة ، يمكن أن يعزى ذلك إلى ردود الفعل الذاتية للمرضى.

عندما تبدأ نوبة الهلع في بيئة منزلية مألوفة أو في ظروف الإجهاد المتزايد ، فإن الأعراض الرئيسية التي يتذكرها الشخص ترتبط بخلل في الأعضاء الداخلية.

لهذا السبب ، عند طلب العلاج ، يركز المريض على ردود الفعل هذه.

إنه يعتبر الخوف والقلق مجرد نتيجة للمرض. وفقط بعد فحص طويل ، يوصي الأطباء باستشارة طبيب نفسي.

خلال هذا الوقت ، تتطور المضاعفات والاضطرابات النفسية المصاحبة. وبالنظر إلى أن العلم لا يعرف حتى الآن الأسباب الحقيقية لنوبات الهلع ، فغالبًا ما يقتصر العلاج على النصائح والوصفات البسيطة لتناول مضادات الاكتئاب في المنزل. هذا يساعد في تخفيف الأعراض ، لكنه لا يعالج المرض.

كيف تتعامل مع الذعر

الأطباء على يقين من أن المشكلة الرئيسية هي اضطراب الجهاز العصبي. يثير رد فعل الدماغ غير الكافي على الواقع المحيط تطور الأعراض. يعتقد الجسد أنه في خطر مميت ، ولهذا يظهر الخوف.

في موازاة ذلك ، تنتج الغدد هرمونات تثير مجموعة كاملة من الأحاسيس غير السارة.

في أغلب الأحيان ، تتطور الهجمات على خلفية:

• الاستعداد الوراثي
• الصدمات والأمراض المزمنة الشديدة التي تصيب الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.
• الإجهاد المستمر والاكتئاب وقلة النوم.
• إدمان الكحول أو المخدرات.

يلاحظ الأطباء أن منطقة الخطر هي بشكل أساسي الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 60 عامًا. في الوقت نفسه ، تحدث نوبات الهلع عند كبار السن بشكل أقل ، وتكون الأعراض أقل وضوحًا. أيضًا ، وفقًا للإحصاءات ، تعاني النساء من المرض ضعف عدد الرجال.

وبناءً عليه ، من الضروري محاربة نوبة الهلع من خلال استعادة العمل الطبيعي للجهاز العصبي المركزي والوقاية من النوبات. للقيام بذلك ، من الأفضل زيارة الطبيب النفسي أو المعالج النفسي الذي سيساعد في حل المشكلات العقلية المحتملة. وأيضًا فإن أفضل حل هو الخضوع لفحص كامل للجسم للتأكد من أن نوبات الهلع ليست من أعراض أمراض الأعضاء الداخلية الشديدة أو من الآثار الجانبية للأدوية.

كيف توقف الهجوم

هناك 3 طرق رئيسية موصى بها للأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع. لكن يجب عليك اختيار واحد منهم بشكل فردي ، مع مراعاة خصائص الجسم الخاصة:

1. توقع. سيتطلب هذا قدرًا معينًا من الشجاعة وقوة الإرادة. لكن بعد فترة ، سيمر الهجوم بالتأكيد. يكفي فقط أن تتحمل بضع دقائق غير سارة للغاية ، أو الجلوس على مقعد أو مجرد الاتكاء على أقرب جدار.
2. الاسترخاء. إذا كانت لديك خبرة في التأمل ، فيمكنك استخدام تمارين التنفس. من الضروري الجلوس والتركيز على الشهيق البطيء من خلال الأنف والزفير نفسه من خلال الفم. إلى جانب ذلك ، يجدر تقديم صور ومناظر طبيعية ومواقف مهدئة.
3. هجوم. يمكنك أيضًا متابعة مخاوفك بنشاط بطريقة آمنة. عندما يأتي المنبه ، تحتاج فقط إلى ضرب الحائط ، الكمثرى عدة مرات. هذه المحاكاة للتوتر والصراع سوف تهدئ الدماغ.

في الوقت نفسه ، من الضروري استعادة الأداء الطبيعي للجهاز العصبي ، باستخدام مجموعة متنوعة من تقنيات الاسترخاء.

علاج نوبة الهلع

إذا كنت لا ترغب في تناول مضادات الاكتئاب باستمرار ، نظرًا لقائمة الآثار الجانبية الطويلة ، يمكنك الاستفادة من إنجازات الطب التقليدي. سيكون تأثير الأعشاب أضعف ، لكن لا داعي للخوف من عواقب ذلك على الجسم إذا لم يكن هناك حساسية:

1. أضف بلسم الليمون والنعناع والزيزفون والبابونج إلى الشاي حسب الرغبة. لتجنب الإدمان ، يمكنك تبديل الأعشاب ، وشرب واحدة منها فقط خلال الأسبوع. لكن من الأفضل تحضير مجموعة مهدئة.
2. عمل دفعات من الأوريجانو ، الأم ، الهندباء ، حشيشة الهر ، نبتة سانت جون حسب التعليمات الموجودة على عبوة الصيدلية.
3. خذ دورة فيتوفانا. للقيام بذلك ، لمدة أسبوعين كل مساء ، تحتاج إلى الاستلقاء في الماء عند درجة حرارة مريحة لمدة ربع ساعة. ولكن قبل ذلك يوصى بإضافة 2 لتر من تسريب الزعتر ، بلسم الليمون ، الملوخية والدخان إلى الحمام. التجمعات الصنوبرية لها أيضًا تأثير مهدئ.

لتعزيز التأثير العلاجي ، يوصى بتمارين العلاج الطبيعي. تستخدم التمارين اتصالًا نفسيًا جسديًا لاستعادة وظائف المخ عن طريق تخفيف توتر العضلات.

يتم عرض أفضل النتائج من خلال المجمعات القياسية للتمدد واليوغا والتشيغونغ الصيني.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الأطباء بإتقان التنفس وممارسات التأمل. هذا ليس بالأمر الصعب. يكفي أن تتذكر تمرينين بسيطين فقط:

1. التنفس الواعي. بعد أن اتخذت وضعية مريحة للجسم ، تحتاج فقط إلى مراقبة تنفسك ومحاولة عدم التأثير على العملية نفسها. لمدة 10 أنفاس ، تحتاج إلى تركيز انتباهك فقط على فتحتي الأنف. ثم ينتقل التركيز تدريجياً إلى الجيوب الأنفية والبلعوم الأنفي والرئتين.
2. التأريض. يجب على المرء أن يتخيل أن "الذيل" ينتقل من عظم الذنب إلى عمق الأرض. عند الزفير ، يترك كل القلق والسلبية عليه من الجسم. عندما تستنشق ، يمتلئ الجسم بالطاقة المنعشة والهادئة.
3. مطر. لتهدأ بسرعة ، يمكنك أن تتخيل أن التوتر والقلق يزولان بالماء ، مثل الاستحمام. لجعلها أكثر إثارة للاهتمام ، يمكنك تخيل قطرات اللون الأكثر متعة.

ستساعد دورة العلاج الكاملة في إدارة نوبات الهلع. تدريجيا ، سوف تهدأ وتيرة الهجمات وشدتها.لكن التأثير لن يتحقق إلا إذا بذلت الجهود للتعافي بشكل مطرد.