تحدثت فيرا بريجنيفا عن تمرينها المفضل

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

يبدو أن المغنية والممثلة فيرا بريجنيفا قد حددت لنفسها هدفًا طموحًا - لمساعدة معجبيها دائمًا على أن يكونوا جميلين وسعداء بالحياة. للسنة الثانية ، تشارك النجمة على مدونتها الصغيرة أسرار الجمال والصحة ، في محاولة لتحفيز المشتركين على تغيير حياتهم للأفضل. وفي اليوم الآخر ، نشرت فيرا منشورًا ملهمًا آخر.

نشرت النجمة صورة شخصية لبطنها المسطح على Instagram ووصفت بالتفصيل الكافي كيف ومتى تمارس اللياقة البدنية.

"لقد تحدثت عن كيفية الحفاظ على لياقتك البدنية: 1) الأفكار ، 2) التغذية. والآن حان دور النقطة الثالثة: هذه هي الرياضة. النشاط البدني والفصول والتمارين. بعض من أهم القواعد: أ) ممارسة الرياضة بانتظام! فقط الانتظام يعطي النتيجة الصحيحة ؛ ب) الدراسة حتى عندما لا يكون هناك وقت! الخيار - لوح 3 دقائق ؛ ج) الممارسة في الوقت المناسب ، عندما تكون كذلك (لا تؤجلها إلى وقت لاحق) ؛ د) ممارسة الرياضة التي تجلب المتعة القصوى !! نحن بحاجة للعثور عليه! يجب ألا تسبب التمرينات عداوة - فليكن الأمر يتعلق باللياقة البدنية ، أو صالة الألعاب الرياضية ، أو اليوجا ، أو الرقص ، أو السباحة ، أو البيلاتيس ، أو ركوب الدراجات ، أو أي شيء تريده! أي رياضة هي حركة ".

وتجدر الإشارة إلى أن تمرين البلانك يعتبر من أكثر التمارين فعالية في تدريب عضلات الظهر والبطن. ومع ذلك ، إذا لم يتم تنفيذ الشريط بشكل صحيح ، فهناك خطر كبير للإصابة ، لذلك ، من الناحية المثالية ، يجب إجراء التمرين لأول مرة تحت إشراف مدرب اللياقة البدنية.

فقط في هذه الحالة ، ذكر بريجنيفا أن أولئك الذين يعملون على شخصية ، في أي حال ، يجب ألا ينسوا نظامًا غذائيًا متوازنًا. "كل بشكل أقل! - النجم يضطرب. - آسف ، ولكن إذا ذهبت لممارسة الرياضة وفي نفس الوقت تناولت الوجبات السريعة والدهنية والوجبات السريعة ، فلن تتمكن من رؤية الراحة على معدتك. شرب الماء: يجب التخلص من جميع النفايات الأيضية في الجسم بشكل صحيح ، والماء هو أفضل موصل لها ".