كيف تحصلين على الهضم المنتظم؟

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

مقابلة مع أخصائية التغذية والتغذية كريستينا أراليتسا توشاك.

ما أهمية الهضم المنتظم؟

يعلم الجميع أنه بمساعدة عمليات الهضم ، يتلقى جسمنا الطاقة والعناصر الغذائية الضرورية للحياة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التخلص من الفضلات والمواد غير الضرورية للجسم يحدث أيضًا في الجهاز الهضمي ، في قسمه الأخير - الأمعاء الغليظة. من الضروري تحقيق التوازن بين امتصاص العناصر الغذائية والقضاء على العناصر غير الضرورية. هذا هو التوازن الذي نسميه نحن خبراء التغذية الهضم المنتظم.

بالحديث عن الصحة ، لا تنس الدور الحاسم للخلايا المناعية المعوية في الحفاظ على المناعة. لذا فإن الهضم المنتظم هو حقًا مفتاح صحة الجسم كله.

ما هو الهضم البطيء؟

الحقيقة هي أن الجهاز الهضمي البشري آلية معقدة مع أفضل الإعدادات. يجب أن تعمل جميع أعضاء وغدد الجهاز الهضمي بشكل متناغم ومتزامن ، مما يوفر للشخص العناصر الغذائية والطاقة اللازمة. حتى لو فشل جزء من العملية ، يصبح الهضم بطيئًا وغير منتظم.

لسوء الحظ ، فإن العديد من العوامل في الحياة الحديثة تشكل تهديدًا لصحة الجهاز الهضمي.

يؤدي نمط الحياة الخامل والنظام الغذائي غير المتوازن إلى ما يسمى بالهضم البطيء وغير المنتظم ، ونتيجة لذلك ، يؤدي إلى الإمساك.

هل يمكنك إخبارنا بالمزيد عن العوامل المحددة التي تؤدي إلى بطء عملية الهضم؟

باختصار ، يحدد أخصائيو التغذية 5 أسباب رئيسية للهضم غير المنتظم. هذا نظام غذائي غير صحي - شغف بالوجبات السريعة ، والمنتجات شبه المصنعة ، وكمية صغيرة من الألياف في الطعام ، ونمط حياة خامل ، مما يؤدي إلى انخفاض في توتر عضلات الأمعاء ، ونقص السوائل ونقص في بعض العناصر النزرة (المغنيسيوم في المقام الأول).

ما هي علامات بطء الهضم؟ كيف يمكنك أن تشك في نفسك بهذه العملية؟

يعتقد الكثير من الناس أن نظامهم الهضمي على ما يرام ، على الرغم من أن حركة الأمعاء لديهم فقط مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. للأسف، هذا ليس كذلك. على الرغم من أن كل شخص لديه إيقاع هضمي خاص به ، وحركات أمعاء غير منتظمة أقل من مرة واحدة في اليوم ، فإن الشعور بعدم اكتمال إفراغ الأمعاء ، والانتفاخ هو مظاهر لبطء الهضم الذي يمكن أن يؤدي إلى الإمساك المزمن.

وهو ، كقاعدة عامة ، يقلل بشكل كبير من جودة الحياة بسبب مزاج مكتئب وشعور دائم بنقص القوة ، مما يؤدي ، نتيجة لذلك ، إلى تطور الاكتئاب.

كيف تطبيع عملية الهضم وتجعلها منتظمة؟

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى زيارة أخصائي لتحديد أسباب تباطؤ عملية الهضم. ومع ذلك ، حتى لو كنت بمفردك ، من خلال إجراء بعض التعديلات البسيطة على نمط حياتك ، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة. بالطبع ، تحتاج إلى موازنة نظامك الغذائي ، وزيادة كمية الألياف النباتية المستهلكة ، وتخصيص المزيد من الوقت للنشاط البدني ، وشرب الماء الغني بالعناصر النزرة.

أظهرت التجارب السريرية الحديثة التي أجريت في ألمانيا (النتائج المنشورة في المجلة الموثوقة European Journal of Nutrition) تحسنًا كبيرًا في أداء الجهاز الهضمي لدى المرضى الذين استهلكوا المياه المعدنية Donat Mg.

هذه مياه معدنية طبيعية من نبع في روغاسكا سلاتينا (سلوفينيا) ، يعود تقليد الشفاء إلى 400 عام. بفضل تركيبته الفريدة ، يُعرف Donat Mg بأنه حل طبيعي للإمساك.

كيف تساعد المياه المعدنية في القضاء على مشاكل الهضم البطيئة والإمساك؟

يرتبط تأثير المياه المعدنية بشكل أساسي بمحتوى أملاح الكبريتات والمغنيسيوم. أملاح الكبريتات في هذه الحالة هي العنصر النشط الرئيسي ، والمغنيسيوم عنصر مساعد. الكبريتات التي تعتمد على التناضح تستخرج الماء من تجويف الأمعاء ، ويزداد حجم محتويات الأمعاء من ثلاث إلى خمس مرات ، لذلك فهي تعزز حركة الأمعاء ، وتطبيع عملية التغوط.

كيفية استخدام دونات للوقاية من الإمساك؟

عادةً ما يساعد استخدام 300 مل في الصباح على معدة فارغة و 200 مل قبل العشاء على تجنب الإمساك.

من الأفضل شربه دافئًا أو في درجة حرارة الغرفة. لتجنب الانتفاخ ، قد يُنصح بإزالة الغازات الزائدة قبل شرب الماء (سيساعد التحريك القوي أو التسخين). تتوفر إرشادات مفصلة على تطبيق الهاتف المحمول Donat Mg Moments.