كيف تسمح لنفسك أن تكون سعيدا

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

الجميع ، دون استثناء ، يريدون تجربة السعادة. وقليلون فقط يستطيعون فعل ذلك.

ونحن لا نتحدث عن دائرة مختارة من الأشخاص الذين لديهم المال والفيلات واليخوت وما إلى ذلك. من المحتمل ألا يكون لدى أسعد شخص في العالم ما هو أكثر فخامة من سرير عادي وكرسيين قديمين. إنه يسمح لنفسه فقط أن يكون سعيدًا ، ومعظمنا ليس كذلك.

123RF / ألينا أوزيروفا

لسبب ما ، نعتقد أن التمتع بالحياة يجب أن يُكتسب ، وكأنه لا يُمنح لأي شخص مثله تمامًا ، والطريق إليها دائمًا يكمن من خلال الأشواك الشائكة. وفي تجربة الفرح الحقيقي ، نفكر بخوف: "لماذا أحتاج هذا؟ أين الفائدة؟"

هذه هي المشكلة الرئيسية - لا يكفي أن تحقق شيئًا ما أو تحصل على ما تريد لكي تكون سعيدًا. يجب على المرء أيضًا أن يكون قادرًا على قبول هذه السعادة حقًا. من خلال وضع الكتل النفسية في وعينا بشكل مستقل - مخاوف ، شكوك ، عدم تصديق ، مجمعات ، لا نسمح لأنفسنا بالاستمتاع بالحياة بشكل طائش وطفولي. في النهاية ، نصبح أكثر تعاسة بسبب الفهم: نحن أنفسنا مسئولون عن كل شيء. بشكل عام ، حلقة مفرغة. كيف تخرج منه؟ كيف تسمح لنفسك أن تكون سعيدا؟

توقف عن البحث عن السعادة في شخص ما أو شيء ما

يبدو الأمر كما لو أنك تتخلى عن المسؤولية عما يحدث في حياتك. هل تعتقد أن الأشخاص المقربين فقط وأفعالهم هم القادرون على إسعادك: اهتمام زوجك ، والدرجات الجيدة وطاعة الأطفال ، وفهم الوالدين والصديقات - يقولون ، ما الذي تحتاجه أيضًا للسعادة؟ نعم ، هذا كله بالطبع قيم ومهم. لكن إذا لم تشعر ، وسط هذه الوفرة من المشاعر الإيجابية ، بالانسجام داخل نفسك ، مدركًا أنه لا توجد عوامل خارجية قادرة على تدميره ، فإن جهود الأقارب والأصدقاء ستصبح مجرد مشهد للأداء السيئ. افهم أنه لا أحد غيرك مسؤول عن سلوكك.

123RF / يوليا أيون

تعلم أن تغفر لنفسك أخطائك

"لقد أساءت إليك ، وأنت تعاملني بلطف. لا يستحق كل هذا العناء "بطريقة أو بأخرى ، لكن كل واحد منا أوضح مرة واحدة على الأقل لأنفسنا ولمن حولنا: أنا لا أستحق السعادة ، لأنني ارتكبت خطأ ذات مرة. هل فكرت يومًا أنه من المستحيل أن تعيش بدون أخطاء؟ إنه طبيعي مثل التنفس.

تعلم أن تسامح نفسك على أفعالك وكلماتك الخاطئة ، لأنك تعثرت ذات مرة وأذيت شخصًا آخر - لا يمكن أن يكون كل شيء في الحياة مثاليًا ، وهذا بالتأكيد ليس سببًا لعدم السماح لنفسك بأن تكون سعيدًا.

لا تعتقد أنه يجب كسب السعادة

كم مرة قلت ، "سأقوم بهذا العمل وأتنفس بحرية"؟ هل هذا يعني أنه حتى يتم الحصول على نتيجة معينة ، ليس لديك الحق في الانسجام مع نفسك ومع العالم من حولك؟ أي أن سعادتك تعتمد بشكل مباشر على مدى جودة تنظيف المنزل ، ومدى روعة تحضير العشاء ، ومدى سرعة إعداد التقرير السنوي للشيف ، وما إلى ذلك؟ هذا هو النهج الخاطئ في الأساس. لا يمكن أن يعتمد الشعور بالسعادة بأي حال من الأحوال على القدور والمعكرونة والمكانس وأجهزة الكمبيوتر المكتبية. وإذا شعرت الآن كيف تغمرك السعادة دون سبب واضح ، فلا تحاول حتى البحث عنها. أنت تعيش فقط - هذه هي السعادة بالفعل.

123RF / ألينا أوزيروفا

لا تتوقع خدعة

لقد تعلمنا منذ الطفولة أن الحياة عبارة عن حمار وحشي وخطوط سوداء وبيضاء وكل ذلك. والآن ، عندما يحصل البالغون على شيء أرادوه لفترة طويلة ، لا يمكنهم أن يفرحوا تمامًا ، ويتوقعون ساعة من الحساب مقابل دقيقة من السعادة. توقف عن برمجة نفسك للسلبية ، فقط قل ، "أنا سعيد الآن! وفي غضون ساعة سيحدث نفس الشيء في يوم وفي أسبوع ". افهم - لا توجد مشكلة ، ولا يتعين عليك الدفع مقابل أي شيء ، فأنت لست في السوق.

لا تبحث عن السعادة في الأشياء الكبيرة فقط

لأن سر الاستمتاع بالحياة هو القدرة على ملاحظة الأشياء الصغيرة الممتعة.ليس عليك أن تجد مليونًا لتكون أسعد شخص على وجه الأرض. أحيانًا يكفي أن ترى ابتسامة طفل أو الفرح في عيون أمك عندما تأتي إليها أخيرًا بعد انفصال طويل. لا تدع الأمور تبدو عادية. في الواقع ، هذه الأشياء الصغيرة التي تبدو بسيطة وغير واضحة على وجه التحديد هي التي تساعدنا على فهم مدى سعادتنا. استرخ - توقف عن انتظار المزيد ، وكن ممتنًا لما لديك.

123RF / ناتالي سدوبنيكوفا

بالطبع ، في يوم واحد من المستحيل التخلص من كل الحواجز النفسية التي تمنعنا من الاستمتاع بأنفسنا والعالم من حولنا. وليس كل شخص قادر على التغلب عليها بمفرده ، فبالنسبة للبعض سيكون من الصحيح استشارة أخصائي. لا يوجد شيء مخجل في هذا: الحياة تعطى لنا حتى نكون سعداء ، فهل تريد حقًا أن تقضي وقتًا ثمينًا في المحظورات التي تخترعها لنفسك؟ حان الوقت لإلغائها والبدء في العيش.