ما يزيد قليلاً عن 30: عمر التغييرات المهمة

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-15 15:29

30 شمعة على كعكة عيد الميلاد لم تجعلني سعيدًا على الإطلاق. كنت قلقة بشأن التغييرات القادمة.

عندما علمت والدتي بهذا ، قالت: "اعتبرها أمرًا مفروغًا منه - فهي حتمية. ولا يجب أن تخافوا منهم ".

لكنني بالطبع لم أطع. وفقط في وقت لاحق تمكنت من إقناع نفسي من خلال تجربتي الخاصة: 30 عامًا هي مجرد جولة أخرى في التطوير. فراق بشباب سهل ومبهج ومرحلة حياة جديدة مليئة بالأحداث المهمة.

باختصار عن الشخصية

بالفعل في سن العشرين ، بدأت أفرك يدي باليأس من فكرة أنه في غضون عشرة فصول شتاء فقط ، كان هذا الانتقال الصعب ينتظرني. التحول من فتاة بأحلامها وخططها الفخمة وأي قلة في المسؤولية إلى "سيدة" لا يوجد في حياتها سوى العمل والأعمال المنزلية والحزن على الشباب الضائع.

123RF / Wavebreak Media Ltd

لكن كان عليّ أن أجتاز مرحلة الثلاثين عامًا. سرعان ما تبعني العديد من أصدقائي المقربين وأصدقائي فقط. وما يثير الدهشة - لم يحدث لنا شيء رهيب!

على العكس من ذلك ، فالكثير منا:

- تولى طواعية المسؤولية تجاه شخص آخر: خلق أسر وأصبحت أمهات ؛

- بحماس وطاقة مضاعفة ثلاث مرات ، أخذنا في الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة ؛

- تحول فجأة من التطور الوظيفي والمهني إلى الإبداع والتطور الروحي ؛

- شعرت بشغف لتلك الهوايات التي بدت تافهة في سن العشرين ونجحت في ذلك.

123RF / إياكوف فيليمونوف

اتضح أن هناك حياة تتجاوز الثلاثين أيضًا ، وما هو أكثر من ذلك: مشرقة ، ومبهجة ، ومكثفة ، لكنها لم تعد طائشة وجامحة.

تساعد الخبرة المتراكمة الآن على اتخاذ القرارات الصحيحة ، بدلاً من ترك حيوية الجسد والروح - للاندفاع في مغامرات "متوازنة" والاستمتاع بها دون عواقب.

والأهم من ذلك ، نواصل التطوير والنمو وتعلم أشياء جديدة وإتقان غير المكتشفة. لم تتوقف الحياة وخافت ، ولم تنزل إلى قضايا الحياة اليومية والخوف المجنون على الأطفال ، إلى الوحدة وخيبة الأمل - غير القابلة للتصرف ، كما بدا في سن العشرين ، رفقاء "الشباب الناضج".

كيف يمكنك الاستمرار في العيش بشكل كامل والتمتع بجميع مزايا العصر الجديد؟ انه سهل. نحن بحاجة إلى الاستعداد للتغييرات التي تجلبها G30 معها.

كقاعدة عامة ، تحدث التغييرات الرئيسية خلال هذا الوقت في مجالات الصحة الجسدية والنفسية.

الصحة بعد 30

هذا العمر لم يعد شابا خالي من الهم ، لكنه لم يعد يقترب من الشيخوخة! يسمي أصدقائي هذا العصر بـ "الازدهار" و "المتوسط الذهبي" و "ذروة العطلة" و "الصيف المزدهر للحياة". وأنا أتفق معهم.

لا أنكر أن عيد الميلاد الثلاثين يجلب معه بعض التغييرات الجسدية. لكن من السهل أن تتكيف معها إذا كنت تهتم بصحتك. هذا الموقف تجاه نفسك سيجعلك تشعر بالحيوية والنشاط لفترة طويلة جدًا.

123RF / ماريا دوبوفا

لذلك ، بعد سن الثلاثين ، تحتاج المرأة إلى إيلاء اهتمام خاص لما يلي:

• عن حالة الصدر والجهاز البولي التناسلي. إذا لم تكن هناك مشاكل في السابق في هذه المناطق ، فيكفي جعلها قاعدة لزيارة طبيب أمراض النساء وطبيب الثدي مرة كل ستة أشهر.
• لوجود وتواتر الصداع. تشتكي العديد من النساء "فوق الثلاثين" من "الاجتماعات" المتكررة معهن. الأسباب شائعة: الإجهاد البدني والعاطفي المنتظم ، ونمط الحياة المستقرة ، وركود الدم في منطقة ذوي الياقات البيضاء ، والخلفية الهرمونية المتغيرة ، وتناول موانع الحمل.

الوقاية الممتازة هي أن تجعلها قاعدة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين في الأسبوع ، وقضاء يوم واحد مع الأصدقاء "الرقص" ، وتناول الخضار والفواكه ، وقراءة 10 صفحات من كتاب قبل النوم وتدريب بصرك لمدة 10 دقائق كل يوم: انظر خارج النافذة ، تترجم نظرة إلى الأفق ، ثم إلى الأشياء المتقاربة.

مستوى الحديد في الدم. يسمى عدم وجوده فقر الدم. وهذا التشخيص شائع أيضًا عند النساء بعد سن الثلاثين.

أعراض نقص الحديد - ضعف العضلات ، وفقدان القوة بشكل عام ، وانخفاض المناعة ، وجفاف الجلد ، وهشاشة الأظافر ، وتساقط الشعر - يعاني منها كل ممثل ثالث تقريبًا من الجنس الأضعف.

ينصح الأطباء بنصيحة واحدة لهذا: تناول مكملات الحديد بانتظام ، وتناول اللحم البقري والفاصوليا والعدس والبيض والبروكلي والمشمش المجفف.

على حالة بشرة الوجه. يمكن أن تتلاشى وتصبح مترهلة. يشتكي العديد من أصدقائي مما يسمى بعلامات الشيخوخة المبكرة.

هذه الأعراض هي إشارة للجسم بأنه في حاجة ماسة للفيتامينات ومضادات الأكسدة والسوائل والراحة والنوم الكافيين.

من أجل عدم الانضمام إلى صفوف "الشيخوخة المبكرة" ، أشرب العصائر الطازجة والشاي الأخضر كل يوم ، وأتناول فاكهة أو خضروات طازجة وكثير من الخضر ، وأشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النظيف.

123RF / auremar

بطبيعة الحال ، قمت بمراجعة روتينية اليومية بشكل جذري ، وتخلت عن "الوقفات الاحتجاجية الليلية" للعمل أو المتعة ، وخصصت وقتًا إضافيًا للنوم والاسترخاء.

الجانب النفسي

لكن ماذا يقول علماء النفس عن تجاوز عتبة الثلاثين عامًا؟ في الأساس ، هم مقتنعون بأنه لا يستحق إعطاء أهمية كبيرة لهذا الرقم. وفي هذا أتفق معهم تمامًا.

نعم ، في نفسية المرأة خلال هذه الفترة ، هناك تغيرات خطيرة. وسيكون الموقف الإيجابي تجاههم من نواح كثيرة هو المفتاح للانتقال المتناغم إلى مستوى جديد من الحياة.

هناك عدة نقاط رئيسية تمنع المرأة من التعامل "بالشكل الصحيح" مع عمرها. إذا أدركت ذلك ، فسيكون من السهل والممتع استبدال دزينة الرابعة.

« حان الوقت لتعرف بالفعل كل شيء عن نفسك وتقرر!"- هذه هي الطريقة التي صرخ بها أحد الأصدقاء مؤخرًا ردًا على شكوكي حول المنصب الشاغر التالي الذي أسرني.

ومع ذلك ، من ملاحظتها ، "المعرفة" لم تأت. لقد شعرت بالخجل من عمري "البالغ" ومثل هذه المعرفة الضئيلة بقدراتي.

والآن ، على ما يبدو ، حلقة مفرغة: العار وخيبة الأمل واليأس والتقاعس عن العمل ، مما يسبب الشفقة على الذات و … العار مرة أخرى. لكن من السهل الخروج منه - اتضح أنه يكفي قبول حقيقة أنه من المستحيل معرفة كل شيء عنك في أي عمر! وتوقفت على الفور عن وضع ملصقات على حياتي: "هذا طريق مسدود!" أو "الأمور لا تسير وفق السيناريو".

إذا كنت تعتقد أن كل ما جربته وخلقته وحققته كان عبثًا ، فأنت بحاجة إلى الزفير فورًا. ثم حاول أن ترى نفسك من الخارج وتفهم أن الشكوك والقلق هي حالة ذهنية مؤقتة وهو أمر طبيعي لأي شخص في أي عمر. لذلك ، أن تُعذب بواسطتهم أم لا ، فهذا هو اختيارك الشخصي.

في الثلاثين من عمري ، قرر بعض معارفي فجأة إعادة النظر في قيم حياتك … أزالوا البعض من قاعدة التمثال وأقاموا البعض الآخر. في كثير من الأحيان العكس.

لكن هل أصبحوا أكثر سعادة؟ لم أتلق أبدًا تأكيدًا بـ "نعم" على هذا السؤال.

نعم ، في هذا العمر ، يتم أخذ الكثير من أجل تلخيص النتائج واسعة النطاق في الخطط المهنية والعائلية والشخصية و … الأسف على الفرص الضائعة.

123RF / ماركوس كالفو ميسا

هناك اعتقادان خاطئان شائعان للغاية في هذه الحالة: لا تصبح المرأة امرأة إذا لم تنجب طفلًا في سن الثلاثين ولم تدرك نفسها في المجال المهني.

هذه الأحكام الخاطئة لا تجلب أي شيء جيد ، ولكن فقط رفض حاد لحالة الحياة الحالية بشكل عام ، وعدم الرضا عن البيئة ، وقلة السعادة فيما يتعلق بالنفس …

يمكن أن تكون نتيجة اتباع هذه الكليشيهات الاجتماعية اكتئابًا حقيقيًا

فقط الفهم بأن مثل هذه النظرة للحياة ، بعبارة ملطفة ، متحيزة ، سيخلصها منها. يمكنك أن تخدع نفسك بقدر ما تريد وتقلل من قيمة خبرتك الحياتية ، لكن كل تلك الأمثلة العديدة حول كيف تصبح النساء بعد 30 عامًا أمهات ويحققن مهنة رائعة لا تزال واضحة. ولست بحاجة إلى الذهاب بعيدًا عنهم ، فقط انظر حولك.

لكن الشيء الأكثر أهمية هو أنه في سن الثلاثين لديك الفرصة للقيام بالضبط بما كنت تريده دائمًا.بعد كل شيء ، الآن تبلورت أذواقك واهتماماتك أخيرًا.

ماذا تفعل بكل هذا؟

30 سنة هو عمر التغيير. وجبهة هجماتهم واضحة. يبقى فقط تطوير تكتيكات السلوك في ظروف الوجود الجديدة. على سبيل المثال ، هذا:

اقرأ أيضا

الجمال | 2017-16-01 الوجه بعد 30: كيف تختلف أنواع البشرة عن العمر

• لا تقارن نفسك بمن حولك ، ولا تحكم أو تصدر أحكامًا. حان الوقت الآن لإظهار كل ما لديك من صرامة و … تقبل نفسك كما أنت ، ثم استمر في المضي قدمًا. بعد كل شيء ، تمنحك تجربة 30 عامًا من الحياة نظرة أعمق وأكثر نضجًا لما يحدث. باستخدام هذه الأداة ، يصبح تعويض الوقت الضائع تحديًا حقيقيًا.
• لا تنسحب على نفسك. إن التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، والأشخاص اللطفاء والرائعين لك لن يساعد فقط في تقوية رأيك الإيجابي عن نفسك ، ولكن أيضًا على توسيع آفاقك ، والابتعاد عن شيء جديد ، من الناحيتين المهنية والمهنية.
• انتبه لنفسك وهواياتك. استمتع بكل فرصة للقراءة والمشاهدة والاستماع. واستفد منه.
• قم بالسير في الهواء الطلق ، وانتبه جيدًا لكل ما تراه حولك ، وانظر بإيجابية إلى الأشياء المألوفة.
• لا تغفل عن صحتك. بالإضافة إلى الفحوصات الوقائية وزيارات المتخصصين ، اذهب لممارسة الرياضة والرقص والسباحة. لن يوفر النشاط البدني مظهرًا ممتازًا فحسب ، بل سينشط أيضًا ، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في إنشاء أشياء جديدة وتطويرها وإتقانها ، وحب الحياة فقط.
• اشعر وتقبل أن التغيير أمر حتمي ومفيد لك. 30 عامًا هو الوقت المناسب ليس فقط للتقييم ، ولكن أيضًا لتعلم الدروس وتحديد أهداف جديدة والمضي قدمًا نحوها.

يعد تجاوز علامة الثلاثين عامًا حدثًا حيويًا يمثل نموًا تصاعديًا. ربما صعبة ، في بعض الأماكن - مرحلة مؤلمة. تلطيف ، يجعلك أكثر حكمة وأقوى وأكثر ديمومة. وفي النهاية - أكثر سعادة.