5 طرق سهلة لتحب الصباح

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-12 17:37

بالنسبة لكثير من الناس ، يتحول الصباح إلى كابوس حقيقي. إنه صعب بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من النوم ، الذين يستيقظ أطفالهم عند الفجر. لا يستطيع الآباء المتشائمون الذين يسكبون القهوة على أنفسهم أن يفهموا كيف يتمكن أطفالهم من الاستمتاع بالحياة في مثل هذه الساعة المبكرة. ومع ذلك ، إذا فكرت في الأمر ، فهناك العديد من الفوائد للاستيقاظ مبكرًا. على سبيل المثال ، يتم الاستعداد للعمل دون ضجة لا داعي لها ، مما يعني أن هذه الصفات غير السارة في الصباح مثل التسرع والتهيج تزول.

يرغب الكثيرون في أن يصبحوا قبرات ، لكن هذا ليس بهذه البساطة ، لأن الإيقاعات البيولوجية التي تطورت على مدار سنوات الحياة لا تتغير بين عشية وضحاها. ومع ذلك ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها أن تجعل صباحك جيدًا حقًا.

افتح الستائر للضوء الطبيعي

قبل النوم ، افتح الستائر أو الستائر واترك الشمس توقظك. ينظم ضوء الشمس الطبيعي عاداتك من تلقاء نفسه ، لذلك لا تفوت فرصة إدخالها إلى منزلك.

تناول فطور دسم

المشي في الصباح ينشط طوال اليوم.

ستساعدك وجبة الإفطار اللذيذة والصحية على إعادة شحن طاقتك طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، سيبدأ الجسم في إدراك الصباح كفرصة لتجديد قوته بعد استراحة ليلية ولن يقاوم الاستيقاظ كثيرًا.

مارس بعض التمارين في الهواء الطلق في الصباح

لا يوفر المشي في الصباح جرعة من أشعة الشمس الآمنة فحسب ، بل ينشط اليوم أيضًا. لذلك لا تفوت المشي أو الجري أو ركوب الدراجة خلال هذه الساعات المبكرة.

إضاءة صناعية خافتة

يربك الضوء الكهربائي الساطع في المساء الجسد ، لذا أضيء المنزل بمصابيح أقل قوة ، وسيتناغم الجسم نفسه مع الشمس.

تلفزيون ليلة سعيدة

ليس فقط الأضواء الساطعة ، ولكن البرامج التلفزيونية وألعاب الفيديو وغيرها من وسائل الترفيه الإلكترونية تمنع عقولنا من النوم بشكل صحيح ، لذا ضع أدواتك في الفراش قبل حوالي ساعة من الذهاب إلى الفراش. ثم يسترخي الجسم بسرعة ويستريح تمامًا.