فيديو: كيف تحمي نفسك من النوبة القلبية
2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01
يدعي علماء سويديون أن أسلوب الحياة الصحي يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى النساء. في الواقع ، هذه العبارة ليست جديدة ، لكن أرقام الباحثين مثيرة للإعجاب: ممارسة الرياضة والتغذية السليمة يقلل من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 57٪ ، أي اكثر من النصف.
من بين العوامل المهمة التي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، قام باحثون من معهد كارولينسكا الطبي بتسمية نظام غذائي يجب أن يحتوي على الخضار والأسماك والفاصوليا. لذلك ، يوصي الأطباء السويديون بإضافة حبتين من الفاكهة وأربع حصص من الخضار يوميًا إلى الأطباق المعتادة. عن طريق التقديم ، على سبيل المثال ، 100 غرام من البازلاء الخضراء. يمكنك إضافة نصف كوب من النبيذ لهذا النظام الغذائي اليومي. يجب الجمع بين التغذية السليمة ونمط حياة نشط. يوصى بالمشي يوميًا لمدة 45 دقيقة. يقول العلماء إنه يمكن تخصيص ساعة واحدة على الأقل في الأسبوع للرياضة.
وفقًا للأطباء السويديين ، تموت النساء بشكل أساسي بسبب مشاكل في القلب ، فهي تحدث عشر مرات أكثر من سرطان الثدي. هذه الآفة الأخيرة تعاني منها ثلاثة في المائة من النساء في أوروبا. في حين أن 23 في المائة من النساء مصابات بنوبة قلبية ، 18 في المائة مصابات بسكتة دماغية. الرجال ، على التوالي - 20 في المائة و 11 في المائة.
يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأفراد بشكل ثابت بنسبة 23٪.
وفي وقت سابق ، قال أطباء بريطانيون إن أولئك الذين كانت علاقاتهم سيئة مع شركائهم وأحبائهم ، يعانون 1.34 مرة من أمراض القلب وأشكال مختلفة من التهاب الحلق أو آلام الصدر أكثر من أولئك الذين كانوا ممتنين لشركائهم لتخفيف مشاكلهم الخاصة. على وجه الخصوص ، النساء المتزوجات أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية ثلاث مرات من النساء غير المتزوجات ، ولكن في النساء المطلقات والأرامل ، يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 30-40٪.
موصى به:
كيف تحب نفسك؟
لقد تعلمنا منذ الطفولة أن الحياء يزين الإنسان. لكن هل من السيء أن تحب نفسك وأن تكون واثقًا من قدراتك؟ وإذا كان تقدير الذات أمرًا رذيلًا ، فلماذا يعاني الأشخاص المتواضعون من التواضع المفرط ، بينما يستمتع الأشخاص الفخورون بالحياة؟ لماذا لا تجد كتابًا واحدًا بعنوان "كيف تصبح متواضعًا" في قسم علم النفس العملي ، لكنك ستصادف العشرات بنصائح "كيف تكتسب الثقة بالنفس" ، "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ في العيش" ، إلخ. .؟ دائما
كيف تدرب نفسك على الادخار
يجب تطوير عادة ادخار المال منذ الصغر. يتطلب الصبر ويكاد يكون مستحيلا بدون دافع. بالإضافة إلى ذلك ، مع تقدم العمر ، يصبح إغراء العيش على الائتمان أقوى في بعض الأحيان ، وهو ما تشجعك جميع أنواع الإعلانات على القيام به. في بعض الأحيان ، يأتي فهم أن ادخار المال جزء من نمط حياة عادي فقط عندما لا يتبقى شيء لتحصيله ، وقد حان الوقت لإنفاقه. لذلك ، إذا قررت بجدية توفير المال وواجهت صعوبات في هذه العملية ، فاستخدم خمس طرق للتحفيز
كيف تحمي نفسك قدر الإمكان من الإصابة في منتجع للتزلج
عند التخطيط لقضاء الإجازات الشتوية أو الإجازات أو الإجازات في الجبال ، تذكر أن هناك العديد من المفاجآت التي يمكن أن تحدث لك. لقد أعددنا خطة مفصلة لأولئك الذين يقررون قضاء عطلاتهم في المنتجعات الشتوية
كيف تحمي وجهك من الشمس بالعلاجات الشعبية
كيف تحمي وجهك من الشمس بالعلاجات الشعبية؟ ما هي العلاجات الطبيعية التي لها عامل حماية طبيعي من الشمس؟ سوف تجد نصائح مفيدة ووصفات لأقنعة الوجه في هذه المقالة
ثدي المرأة ينقذ الرجال من النوبات القلبية
أكد العلماء مرارًا وتكرارًا أنه مع إيقاع الحياة الحديث ، يتناقص متوسط العمر المتوقع للرجال بسرعة. المشاكل الرئيسية للجنس الأقوى هي ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. لكن يبدو أن العلماء الألمان قد وجدوا طريقة بسيطة ورشيقة للتعامل مع المشكلة.