جدول المحتويات:
فيديو: كيف تحمي نفسك قدر الإمكان من الإصابة في منتجع للتزلج
2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01
الشتاء هو الوقت المفضل في العام لمعظم المتزلجين والمتزلجين على الجليد. بعد كل شيء ، التزلج في الجبال دائمًا هو الأدرينالين والقيادة والمرح. عندما تنظر إلى الرياضيين من الخارج ، يبدو أنه لا يوجد شيء صعب: نهضت وذهبت. ولكن وراء الخفة الخارجية لهذه الرياضة ، غالبًا ما يتم إخفاء التحضير طويل المدى: جسديًا وتنظيميًا.
كيف تستعد لموسم التزلج؟
عند التخطيط لقضاء الإجازات الشتوية أو الإجازات أو الإجازات في الجبال ، تذكر أن هناك العديد من المفاجآت التي يمكن أن تحدث لك. لقد أعددنا خطة مفصلة لأولئك الذين يقررون قضاء عطلاتهم في المنتجعات الشتوية.
المرحلة التحضيرية
جهز عضلاتك وجسمك للتزلج
إذا كنت تمارس الرياضة في الحياة اليومية بشكل غير نشط ، فعندئذٍ قبل الذهاب إلى الجبال ، فإن الأمر يستحق الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وضخ عضلات الساقين والبطن والظهر. وبالتالي ، سوف تعتاد جسمك على زيادة الأحمال الرياضية مسبقًا. من الناحية المثالية ، يوصى ببدء التدريب البدني قبل 2-3 أشهر من الرحلة.
سيساعدك التحضير المسبق على الاستمتاع بالتزلج والاسترخاء وعدم المعاناة من وجع العضلات كل ليلة.
قم بإجراء فحص وقائي
تذكر أن التزلج أو التزلج على الجليد دائمًا ما يمثل عبئًا متزايدًا على العضلات والأعضاء الداخلية والمفاصل. عند الذهاب إلى الجبال ، يوصى مبدئيًا بالخضوع لفحص: فحص المفاصل والقلب وما إلى ذلك. إذا كنت قد أصبت سابقًا أو كنت مصابًا بأمراض مزمنة ، فمن المستحسن الخضوع للتشخيص قبل الرحلة. غالبًا ما لا ترتبط الوفيات بالسقوط ، ولكن بنوبات الأمراض المزمنة.
كل شيء مهم: من اختيار لوح التزلج إلى اختيار الملابس والإكسسوارات الواقية.
اختيار الزي المناسب
يحتاج المتزلجين والمتزلجين المبتدئين إلى معرفة أن مرحلة مهمة في التحضير لقضاء عطلة في الجبال هي الاختيار الكفء للمعدات التي تلبي الظروف الجوية وتحمي الرياضي بشكل موثوق. كل شيء مهم هنا: من اختيار لوح التزلج إلى اختيار الملابس والإكسسوارات الواقية. لحمايتك قدر الإمكان ، يجب أن تكون الملابس مريحة وقابلة للتنفس ومقاومة للماء وخفيفة الوزن ومقاومة للماء.
في راحة
خصص يوم ونصف للتأقلم
عند الوصول ، خصص يومك للنوم والمشي ، ولا تندفع مباشرة إلى المنحدر. يجب أن يعتاد الجسم على المناخ الجديد: الرطوبة العالية والضغط والسمات المناخية الأخرى. نم ، وتمش في اليوم الأول للراحة.
بدون كحول
عند الذهاب إلى منحدر الثلج ، يجب ألا تشرب الكحول مسبقًا أو أثناء الرحلة (بما في ذلك النبيذ الساخن مع الأعشاب ، والذي يستخدمه السياح غالبًا للتدفئة). أولاً ، يمكن أن يكون غير آمن ليس فقط بالنسبة لك ، ولكن أيضًا للمتزلجين الآخرين. وثانياً ، لا يغطي التأمين الإصابات التي لحقت بالمنحدر.
تعليق خبير (أنطون كوليغوف ، كبير ضامني التأمين في إدارة تأمين السفر ، AlfaStrakhovanie):
تذكر أن التأمين لا يغطي الإصابات التي لحقت على المنحدر من قبل شركة تأمين مخمور. يمكن رؤية قائمة المخاطر التي لا يغطيها التأمين الصحي في أقسام "الاستثناءات من نطاق مسؤولية التأمين" أو "التكاليف غير القابلة للاسترداد لمخاطر التأمين الصحي" من العقد المبرم مع شركة التأمين.
على المنحدر
اختر مسارًا يناسب مستواك في التزلج
إذا كنت جديدًا في التزلج ، فتجنب الأجزاء الجليدية من المضمار. لا تتوقف عند منتصف المنحدر ، أمام أو بعد منحدر حاد.أيضا ، لا تركب في الليل أو في ظروف الرؤية السيئة.
انتبه إلى علامات التحذير من الانهيار الجليدي في المنطقة التي تركب فيها. وابتعد عن التزحلق خارج المنطقة المحددة!
ولحماية بشرتك من الآثار الضارة لأشعة الشمس الصقيعية ، استخدم واقٍ من الشمس.
ماذا تفعل إذا أصبت على منحدر؟
تعليق أنطون:
اتصل بمركز خدمة شركة التأمين على مدار الساعة. سيتم نقلك إلى أقرب مستشفى ، تم إبرام اتفاقية تعاون معها ، حيث سيقدمون المساعدة في حالات الطوارئ ، إذا لزم الأمر ، وطب الأسنان ، وإجراء الاختبارات التشخيصية ، وتوفير الأدوية ، والمعدات الطبية (أجهزة التثبيت ، والعكازات ، وما إلى ذلك)..
ستدفع شركة التأمين تكاليف إقامتك في المستشفى أو تقوم بترتيب الإخلاء والمرافقة الطبية إلى مكان إقامتك الدائمة ، إذا كنت بحاجة إلى عملية لا يمكن إجراؤها إلا في وطنك.
خدمة
اختيار منظم الرحلات أو إنشاء جولة فردية بنفسك
من الأفضل تكليف المهنيين بتنظيم رحلة إلى الخارج. لا يعني الاتصال بوكالة سفر على الإطلاق أنه يتعين عليك الراحة مع مجموعة سياحية ، على الرغم من تقديم مثل هذه الخيارات أيضًا. ستساعدك وكالة السفر في تطوير برنامج عطلة من اختيارك ، إذا كنت تفضل السفر بمفردك.
باستخدام خدمات المتخصصين ، ستوفر الوقت والمال ، وستكون أعصابك أكثر اكتمالا!
بالطبع ، خدمات هذه الشركات ليست مجانية. ومع ذلك ، باستخدام خدمات المتخصصين ، ستوفر الوقت والمال ، وستكون أعصابك أكثر اكتمالا! حجز التذاكر والتنقلات والفنادق والرحلات والباقي ، في النهاية ، لن يكلفك أكثر (وأحيانًا أرخص) من طلب نفسك.
استخدام خدمات التوصيل إلى المنحدر ، على المنحدر
على سبيل المثال ، في العديد من منتجعات التزلج ، من الشائع جدًا توصيل السياح إلى القمم بواسطة طائرات الهليكوبتر. المصاعد المريحة هي خيار التسليم الأكثر شيوعًا.
عن التأمين
لماذا من المهم الحصول على تأمين؟ كيف نفعل ذلك بشكل صحيح وما الذي يجب الانتباه إليه؟
تعليق أنطون:
عند الذهاب إلى الجبال ، فكر في جميع المخاطر المحتملة للرحلة وأخذها في الاعتبار عند شراء بوليصة تأمين: قد يكون من المنطقي شراء تأمين بسعر للمتزلجين (محترفين أو هواة) ، لأن التأمين الطبي القياسي لا يغطي بعض المخاطر.
فوائد شراء التأمين للمتزلج أو المتزلج على الجليد
1. حماية صحتك.
2. حماية الأمتعة (معدات الحماية والمعدات الخاصة).
3. تأمين المسؤولية (إذا أصيب شخص آخر على المنحدر بسبب خطأك).
4. اعتمادًا على شدة الإصابة ، عند العودة إلى المنزل ، ستتمكن من الحصول على تعويض نقدي ضمن مبلغ التأمين الذي حددته عند إبرام عقد التأمين.
نأمل أن تساعدك نصائحنا في قضاء هذا الوقت ليس فقط في الإثارة والمثيرة ، ولكن أيضًا آمنة لصحتك. أتمنى لك رحلة جميلة!
موصى به:
كيف تحب نفسك؟
لقد تعلمنا منذ الطفولة أن الحياء يزين الإنسان. لكن هل من السيء أن تحب نفسك وأن تكون واثقًا من قدراتك؟ وإذا كان تقدير الذات أمرًا رذيلًا ، فلماذا يعاني الأشخاص المتواضعون من التواضع المفرط ، بينما يستمتع الأشخاص الفخورون بالحياة؟ لماذا لا تجد كتابًا واحدًا بعنوان "كيف تصبح متواضعًا" في قسم علم النفس العملي ، لكنك ستصادف العشرات بنصائح "كيف تكتسب الثقة بالنفس" ، "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ في العيش" ، إلخ. .؟ دائما
كيف تدرب نفسك على الادخار
يجب تطوير عادة ادخار المال منذ الصغر. يتطلب الصبر ويكاد يكون مستحيلا بدون دافع. بالإضافة إلى ذلك ، مع تقدم العمر ، يصبح إغراء العيش على الائتمان أقوى في بعض الأحيان ، وهو ما تشجعك جميع أنواع الإعلانات على القيام به. في بعض الأحيان ، يأتي فهم أن ادخار المال جزء من نمط حياة عادي فقط عندما لا يتبقى شيء لتحصيله ، وقد حان الوقت لإنفاقه. لذلك ، إذا قررت بجدية توفير المال وواجهت صعوبات في هذه العملية ، فاستخدم خمس طرق للتحفيز
كيف كنت أبحث عن منتجع صحي جيد
يؤثر العمل المكتبي ، ونمط الحياة المستقرة ، والوجبات الخفيفة المستمرة ، والتعب المتراكم تدريجيًا عاجلاً أو آجلاً على الشكل - يتشكل "شريان الحياة" حول الخصر ، ويفقد الجلد لونه ، ويلتقط السيلوليت مناطق جديدة ، ولا ينوي التراجع قبل الوجبات الغذائية والرياضة. يحتاج الجسم إلى المساعدة للتخلص من الوزن الزائد ، وقد نجح الأساتذة التايلانديون ، الذين تُعرف قدرتهم على تصحيح الرقم في جميع أنحاء العالم ، في هذا الأمر أكثر من أي شيء آخر. قررت أن أتحقق من نفسي ، لذلك
كيف تحمي وجهك من الشمس بالعلاجات الشعبية
كيف تحمي وجهك من الشمس بالعلاجات الشعبية؟ ما هي العلاجات الطبيعية التي لها عامل حماية طبيعي من الشمس؟ سوف تجد نصائح مفيدة ووصفات لأقنعة الوجه في هذه المقالة
كيف تحمي نفسك من النوبة القلبية
يدعي علماء سويديون أن أسلوب الحياة الصحي يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى النساء. في الواقع ، هذه العبارة ليست جديدة ، لكن أرقام الباحثين مثيرة للإعجاب: ممارسة الرياضة والتغذية السليمة يقلل من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 57٪ ، أي اكثر من النصف.