تعتبر رياضة المشي لمسافات طويلة وسيلة فعالة للوقاية من السكتة الدماغية

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

كم مرة تمارس الرياضة في الهواء الطلق؟ السؤال خطير للغاية ، خاصة بالنسبة للنساء. يدعي أطباء القلب الأمريكيون أن المشي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. وإذا مشيت بسرعة كافية أثناء المشي ، سيزداد التأثير فقط.

قدمت جمعية القلب الأمريكية نتائج دراسة درس فيها العلماء كيف أن المشي يقلل من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية أو الإقفارية. في المجموع ، جمع الباحثون بيانات عن 39315 امرأة أمريكية تعمل في قطاع الرعاية الصحية. كان متوسط أعمارهم 54 عامًا ، وتبين أن الغالبية من ذوي البشرة البيضاء.

بشكل عام ، فإن النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 25-30٪ ، كما يقول الأطباء. وفقًا لأطباء القلب ، يجب أن يتعرض الشخص البالغ لضغط معتدل لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع ، أو يقضي 75 دقيقة على الأقل في العمل الشاق.

كل سنتين إلى ثلاث سنوات ، أبلغت النساء عن عدد المرات التي تمرن فيها على مدار العام الماضي ، وركضن ، وركبن دراجة ، ورقصن بنشاط ، ولعبن التنس ، وقضين بعض الوقت في ممارسة التمارين الرياضية ، ومارسن التمارين الرياضية ، واليوغا - تم أخذ جميع أنواع النشاط البدني في الاعتبار ، باستثناء التدبير المنزلي والأنشطة المهنية. أفاد المشاركون في الدراسة أيضًا بالوتيرة التي يمشون بها عادةً: المشي (حتى 2 ميل في الساعة ، أو ما يصل إلى 3.2 كم / ساعة) ، العادي (حتى 4.8 كم / ساعة) ، السريع (حتى 6.4 كم / ساعة) أو فائقة السرعة (أكثر من 6.4 كم / ساعة).

خلال 11 أو 9 سنوات من الدراسة ، أصيبت 579 امرأة بسكتة دماغية ، منها 473 حالة إقفارية و 102 مصابة بنزيف وأربع من نوع غير معروف ، وفقًا لتقارير Infox.ru.

اتضح أنه إذا مشيت لمدة ساعتين على الأقل في الأسبوع ، فإن احتمالية حدوث أي نوع من السكتات الدماغية تقل بنسبة 30٪. وإذا كانت سرعة الخطوة لا تقل عن 4.8 كم / ساعة ، فإن السكتة الدماغية الإقفارية أو النزفية تحدث بنسبة 37٪ أقل.