5 مسكنات طبيعية للألم في مطبخك

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

لقد عانينا جميعًا من ألم منهك وهرعنا إلى الصيدلية للحصول على مسكنات الألم. ومع ذلك ، يمكن بدء العلاج في المنزل باستخدام المنتجات المتاحة بسهولة والموجودة على أرفف مطبخك.

يمكن للأعشاب والتوابل الطبيعية التي تحتوي ، على سبيل المثال ، على مواد مثل الكابسيسين والكركم أن تخفف العديد من حالات الالتهاب ، مثل التهاب المفاصل ، والألم العضلي الليفي ، وآلام العضلات. في الوقت نفسه ، لن تواجه الآثار الجانبية التي لا مفر منها عند استخدام الأدوية المضادة للالتهابات.

123RF / Jolanta Wojcicka

علينا أن ننتبه لما نأكله لأسباب عديدة. بعد كل شيء ، الطعام هو أيضًا نوع من الأدوية. يضمن النظام الغذائي المتنوع حصولنا على جميع المعادن والفيتامينات والمعادن الضرورية لعمل جهاز المناعة بشكل طبيعي. في عام 2009 ، نشرت مجلة New England Journal of Medicine نتائج دراسة أظهرت أن جودة الكربوهيدرات أهم بكثير من كميتها عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن والأمراض المزمنة ، بما في ذلك التهاب المفاصل المؤلم. تؤمن مارسي كلوف ، أخصائية التغذية وأخصائية التغذية ، أن اتباع نظام غذائي صحي هو أفضل وسيلة للوقاية من الألم. وكتبت في رسالة إلى ميديكال ديلي: "تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا نباتيًا وسهل الدمج للحفاظ على الوزن ومنع الالتهابات ، مع الحد من الأطعمة المقلية والمعالجة".

دعنا نتعرف على الأطعمة ذات الخصائص الطبيعية المضادة للالتهابات التي يجب أن تدرجها في قائمتك لتخفيف الآلام.

أكامين (الطحالب الحمراء): التهاب وألم في هشاشة العظام

Aquamin هو مكمل طبيعي متعدد المعادن مشتق من طحالب Lithothamnium calcareum الأصلية في الساحل الأيرلندي. إنه غني بالكالسيوم والمغنيسيوم ، مما يساعد في تخفيف التهاب المفاصل. أظهرت دراسة أجريت عام 2008 أن الأكوامين يمكن أن يقلل الالتهاب وتوتر المفاصل الناجم عن هشاشة العظام. شهد الأشخاص الذين استخدموا الأكوامين انخفاضًا بنسبة 20 ٪ في الإحساس بالألم في غضون شهر. كما أظهروا أيضًا توترًا أقل في المفاصل من المجموعة الضابطة الوهمية. وفقًا لأخصائي التغذية مارسي كلوف ، فإن المحتوى المعدني العالي في الأعشاب البحرية يمكن أن يزيد من كثافة العظام وحركة المفاصل. لذلك ، تزول آلام المفاصل.

الأناناس: الأنف والجيوب الفكية وهشاشة العظام وآلام العضلات

يحتوي عصير الأناناس واللب على إنزيم له خصائص مضادة للالتهابات تسمى البروميلين. يتم استخدامه لتقليل التورم ، خاصة حول الأنف والجيوب الأنفية الفكية ، بعد الجراحة أو الإصابة.

123RF / aboutnuylove

يقلل البروميلين من الالتهاب ويجبر الجسم على إنتاج مواد تقاوم الألم والتورم. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع تجلط الدم عن طريق تكسير الفيبرين للبروتين المتخثر الذي يسبب تجلط الدم. هذا يجعل البروميلين مادة أخرى لأولئك الذين يعانون من الألم الناجم عن الالتهاب ، كما يقول الدكتور كلاو.

اقرأ أيضا

الصحة | 2020-29-02 الجمال والصحة مع الأيورفيدا

وجدت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة Herbal Medicine Research أن استخدام البروميلين كعنصر يمنع تآكل الأنسجة وتمزقها قد يسرع بشكل كبير من عملية الشفاء من العمليات الجراحية والإصابات. قام الباحثون بإتلاف وتر العرقوب في الفئران وأعطوهم البروميلين لمدة 14 يومًا. نتيجة لذلك ، تعافى الأشخاص بشكل أسرع.

الفلفل التشيلي: التهاب المفاصل والصداع النصفي والاعتلال العصبي السكري

ثبت أن الكابسيسين ، وهو مكون نشط في الفلفل الأحمر الحار ، يخفف من التهاب المفاصل ، والاعتلال العصبي السكري ، والصداع النصفي. يرتبط ببروتين موجود على الخلايا العصبية ينقل معلومات الألم إلى الدماغ. مع الاستخدام المنتظم للكابسيسين ، تصبح الخلايا العصبية أقل حساسية ، مما يعني أن الشخص يعاني بدرجة أقل من الإحساس بالألم.

وجدت دراسة أجريت عام 2003 ونشرت في المجلة البريطانية لطب التخدير أن حقن الكابسيسين في الأنف يمكن أن يساعد في علاج الصداع النصفي. قام الأشخاص مرة واحدة يوميًا برش تركيبة خاصة بالكابسيسين في أنوفهم ، واختيار فتحة الأنف على الجانب حيث كانوا يعانون من الصداع النصفي. أظهر جميع المرضى تحسنًا بنسبة 50-80٪ في حالتهم.

123RF / phive2015

الزنجبيل: ألم ، غثيان ، هشاشة العظام

تشتهر الخصائص المضادة للالتهابات في الزنجبيل بمكافحة الغثيان والتهاب المفاصل والصداع وتشنجات الدورة الشهرية وآلام العضلات. يخفف الزنجبيل الألم عن طريق منع الالتهابات. مع الالتهاب ، تزداد أكسدة حمض الأراكيدونيك ، الذي ينتجه إنزيمات COX-2 و LOX. الزنجبيل هو مانع طبيعي لهذه الإنزيمات ، ويعمل بنفس الطريقة التي يعمل بها ، على سبيل المثال ، الأسبرين والأيبوبروفين ، ولكن بدون آثار جانبية لتقرح بطانة المعدة.

وجدت دراسة نشرت عام 2001 في مجلة Arthritis and Rheumatism أن مستخلص الزنجبيل يمكن أن يحل محل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات. قارن الباحثون تأثير مستخلص الزنجبيل مع دواء وهمي على مرضى هشاشة العظام في الركبة. مقارنة مع الدواء الوهمي ، يقلل مستخلص الزنجبيل من الألم والتوتر في المفاصل المصابة بنسبة 40٪. هذا يثبت قدرة الزنجبيل على التأثير في العمليات الالتهابية على المستوى الخلوي.

123RF / تاشكا 2000

الكركم: الالتواء والتوتر والكدمات والتهاب المفاصل

يمكن أن تكون هذه التوابل البرتقالية الشعبية علاجًا طبيعيًا للعديد من الأمراض بفضل المكون النشط من الكركمين. يتداخل مع إفراز إنزيمات COX-2 في الجسم المسؤولة عن الالتهاب. يمكن أن يعمل الكركم بنفس فعالية العنصر النشط المشهور في العديد من مسكنات الألم ، الإيبوبروفين.

قارنت دراسة نشرت عام 2009 في مجلة الطب البديل والتكميلي تأثيرات تخفيف الألم للكركمين والإيبوبروفين. كان الكركمين قادرًا على تخفيف الحالة مثل الإيبوبروفين. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون بمثابة بديل لأولئك الذين لا يستطيعون تناول الدواء.

نستنتج: يساعد استخدام الأعشاب والتوابل المذكورة أعلاه في تقوية جهاز المناعة والتخفيف من مجرى الأمراض ، ولكن من الأفضل دائمًا استشارة أخصائي قبل تناول أي أدوية ، حتى وإن كانت طبيعية.