10 منتجات لبشرة شابة وصحية

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-31 13:48

الطعام لا يقتصر فقط على الاستمتاع بالطعم والشعور بالامتلاء. اليوم لم يعد سرا لأي شخص أن الطعام ليس مجرد وقود لأجسامنا. هذا هو مصدر المشاكل أو الصحة لكل خلية من خلايانا. والجلود ليست استثناء. هناك منتجات يمكن أن تكون ذات فائدة خاصة لمظهرنا ، وإهمالها يعني حرمان أنفسنا من الحق في الظهور بمظهر أكثر نضارة وشبابًا وأكثر صحة.

أصبح من السهل جدًا الآن اختيار نظام غذائي يأخذ في الاعتبار كل من تفضيلات ذوقك واحتياجات بشرتك من العناصر الغذائية. فيما يلي قائمتنا المكونة من 10 أطعمة للمساعدة في تحسين صحة الجلد ووقف الشيخوخة المبكرة.

أضف بذور الكتان إلى الحبوب أو العصائر أو المخبوزات. هذا ليس بالأمر الصعب.

1. بذور الكتان

بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 ، وهي مهمة جدًا في منع شيخوخة الجلد. أثبتت الأبحاث أن الاستهلاك اليومي لبذور الكتان يخفف من احمرار وتهيج الجلد ، مما يجعله منتعشًا وناعمًا. أضف بذور الكتان إلى الحبوب أو العصائر أو المخبوزات. هذا ليس بالأمر الصعب.

2. الفواكه البنفسجية والزرقاء

ثمار هذه الألوان مفيدة جدًا للبشرة. التوت الأزرق والتوت والخوخ غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة. في حالة عدم معرفتك ، فإن الجذور الحرة هي نتيجة لسوء التغذية والمشاكل البيئية. لذلك ، تناول الفاكهة الزرقاء والبنفسجية للحفاظ على بشرتك تبدو شابة وصحية.

اقرأ أيضا

الصحة | 2019-31-05 كيفية استبدال القهوة في الصباح بالحيوية

3. بذور عباد الشمس

بذور عباد الشمس غنية بفيتامين هـ ، وهو عنصر مهم يحمي البشرة من أشعة الشمس. بذور عباد الشمس مريحة جدًا للاستخدام كوجبة خفيفة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إضافتها إلى الحبوب والسلطات والحبوب. المهم هو تتبع كمية الملح ، لأنه يؤثر سلبا على حالة الجلد.

4. شوكولا

بشرى سارة لكل محبي الشوكولاتة: إنها مفيدة لبشرتك. لا تسبب الشوكولاتة الداكنة ، عند تناولها باعتدال ، ظهور حب الشباب ، على الرغم من الأسطورة الشائعة. في الواقع ، تحتوي الشوكولاتة على مادة الفلافونول الضرورية لصحة البشرة. لكن ، بالطبع ، لا تنس أن هذا طعام شهي يحتوي على سعرات حرارية عالية ، لذلك لا تفرط في استخدامه.

5. البطاطا الحلوة (اليام)

البطاطا الحلوة غنية بفيتامينات A و C الضرورية للبشرة. يعزز فيتامين سي إنتاج الكولاجين ويحافظ على نضارة البشرة. وفيتامين (أ) أحد مضادات الأكسدة القوية ويحارب الجذور الحرة ويمنع سرطان الجلد. سبب وجيه لإدراج البطاطا الحلوة في القائمة. إذا لم يكن متوفرًا في منطقتك ، فاستبدله بالجزر والتفاح الأخضر في قائمتنا.

اقرأ أيضا

" image" />

9. السلمون

سمك السلمون غني بفيتامين د المسؤول عن صحة الدماغ والقلب والعظام والأمعاء. يقلل من القلق والاكتئاب ويمنع سرطان الأمعاء وأمراض العظام وأمراض القلب. السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي ترطب البشرة من الداخل إلى الخارج وتزيل الالتهابات وحب الشباب والتجاعيد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول سمك السلمون بانتظام سيضمن الحصول على شعر لامع وصحي.

السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي ترطب البشرة من الداخل إلى الخارج وتزيل الالتهابات وحب الشباب والتجاعيد.

10. السبانخ

يجب تضمين السبانخ في القائمة. إنه مصدر ممتاز لفيتامين E ، والحديد ، والكلوروفيل ، والفولات ، والمغنيسيوم ، والألياف ، وفيتامين A ، و C ، والبروتين النباتي. كل هذه المكونات مفيدة جدًا للبشرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السبانخ غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على منع مشاكل الجلد المختلفة. يمكنك إضافته إلى العصائر أو السلطات. يساعد تناول السبانخ بانتظام على تنظيف بشرتك من الداخل إلى الخارج.